Kilo vermeye calistikca ustune kat kat aldim

Arkadaslar abartmayalim minicik bir çikolata ve kahve bu kadar kilo yapmaz usteliyorum surekli diyet modundayken ben sana inaniyorum ve tahminen sen de insulin direnci var. Ben de ayni durumdayim son 1 yildir cidden esim annem bir sorun var diyorlardi 70 lerin altina inemiyorum artik bunalinca biraktim sporu diyeti ve hamile oldugumu ogrendim gebelik için yapilan tahlillerde insulin direncim 34 cikti cok cok yuksek bir deger suan hamile oldugum icin sadece saglikli besleniyorum ama dogumdan sonra bu isi halledicem sorun buymus cunku. Sana tavsiyem hemen endokrine git ve tum tahlillerini yaptir zira 90 kilolarla hamilelikte zor olur
 
Cevabı sorunuzda şekerle çikolatayla kilo verilmez kalori hesabı yapın spor yapın ve kaçamak yapmayın verirsiniz.
 
VEdeGEo .!.:
ya yemeden kilo alınmaz
konu sahibi güzel yiyorsun net
kendini kandırmayı bırakırsan kiloların gider
dr novzaradan dediği gibi kilolar havadan gelmez yiyerek olur
Genişletmek için tıkla...
Hiçte öyle olmuyor
Metobolizma yavaşlığı denilen bir şey var
Benden çok daha fazla yiyen oda arkadaşımın kilosu ellibeşi geçmezdi ve benim yediklerime inanamazdı
Bir hafta boyunca onun yediği şeyleri ben yesem iki kilo alırdım
Sonunda insilün direnci pko olduğumu metobolizmanın 50 yaşında bir kadınla aynı olduğunu öğrendim
Yani kilolusun çok yiyorsun her duruma uymuyor
 
eisvogel .!.:
Niye süzme peynir tüketmek istemiyorsunuz bir nedeni var mi acaba?Ben avakadoyu hep salatalarin icine koyarim.Ama sarimsak domates vs ile yapilan ezmeleri oluyor.Humus yapar gibi.Genelde ekmegin üzerine falan sürülüyor.Ekmegi kaldirinca pek bir anlami kalmiyor gibi.Ama yine de cok lezzetli.
Genişletmek için tıkla...
Çok işlem görmüş olduğundan dolayı.
 
Selviye84 .!.:
Aksam 6 dan sonra yiyorsan da kilo verilemez
Genişletmek için tıkla...

Doğru bilinen yanlışlarda bugün.

Akşam 6 gibi kesin bir saat yok. 6 insanların işten çıkış saati zaten. Eve gelme yemek yeme çok rahat 8’i buluyor çoğu zaman.

Doğru olan uyumadan 2-3 saat öncesinde yemeyi bırakmaktır. Ben gece 2-2.30 civarı uyuyorum mesela. 6’dan 2’ye kadar 8 saat kim aç kalabilir hiç bir şey yemeden? O yüzden uygun olan yatma saatinize göre yeme saatinizi ayarlamanızdır.
 
Konu sahibi ben seni anladım. Bazı insanların kilo vermesi çok zor oluyor. Gerçekten çok yediği halde incecik olan insanlar var. Ama dikkat ettiği halde hep fazla kilolu olan insanlar da var.
Bence sen öncelikle zor kilo verdigini kabul et. Ona göre sabırlı ol. Şekerli şeyleri bırakırsan sebzeye de alışırsın. Bir yerde okumuştum paketli şeylerde ve hazır gıdalarda çok şeker olduğu için onlara alisanlara sebze acı geliyormuş. Ama sebzeye de insan yiye yiye alışıyor. Çikolata da bitter al sadece. Zaten bitteri çok yiyemiyosun istesen de. Aslında bana kalırsa hiç alma. Evde bulunmasın. Dolabında ev yoğurdu ve yeşillik bulunsun hep.
 
Once bir endokrine git konu sahibi.Guzelce bakilsin a'dan z'ye herseyine.Sonra iyi bir diyetistene git.Seni anliyorum cunku boyum da bir zamanlarki kilom da birbirine yakin.
1.80 'im ben de.3-4 sene once ipin ucunu bir kacirdim pkonun da etkisiyle 90 olmustum.He cok kilolu gorunmuyorsun,boy kaldiriyor ama insan cok rahatsiz hissediyor kendini.Kendim bir turlu veremedim sonra diyetisyene gittim.Su anda 77 kiloyum.Yaklasik 1 senedir de koruyorum sukur.He keske biraz daha zorlayip en eski kiloma 70 e dusebilseydim ama evlenince diyeti birakip kontrollu yemege gectim.
Cozumun belli.Acilen once endokrin sonra da diyetisyen.
 
Meray16 .!.:
Merhaba ,
Fitness antrenörü olarak metabolizma yaşının kilo verme açısından ideal olduğunu hızlı kilo verebileceğini düşünüyorum. Öncelikle Doktor tahlillerinde herşey normalse diyet şeklin ve antrenman biçimin yanlış diye düşünüyorum. Beslenme yeterli uyku yeterli ve doğru spor yaptığın takdir de ideal kilona ulaşacağından eminim. Bir yerde yanlış yapıyor olmalısın. Öncelikle doktora gittiğini varsayıyorum. Bir spor salonuna gidip vücut analizi yaptır parq testi postür analizi antrenman nabzı kondisyon süreleri antrenmanda kalp atım hızı ve antrenman nabzı hesaplamalarını eksiksiz yaptır Eğitmen arkadaşa. Buna göre sana yani kişiye özel bir antrenman programı yapılması gerekir. Herkesin vücudu bir değildir kulaktan dolma her bilgiye inanmamak herseyi uygulamamak gerekir. Sadece koşu bandı veya sadece yürüyüş yeterli beslenme veya dinlenme yoksa işe yaramayacaktır. Sporu yaşam biçimi haline getirmediğin sürece sabırlı olmadığın sürece aynı kiloyu pes ettiğin noktada geri alırsın. Beynini olumsuzluğa odaklıyor vücutta stres hormonu salgılıyorsun. Alanım beslenme olmadığı için bu konuya sadece öneri verebilirim. Karbonhidratı minimuma indirip haşlama tercih sebebi olmakla birlikte balık kırmızı et tavuk hindi ağırlıklı bir diyet programı uygulanabilir kalori oranı düşük porsiyon gr olarak çeşitli sebze yemekleri listene eklenebilir meyva tüketimini doğru zamanda yaparsan şeker ihtiyacını vücut doğal yoldan karşılayacaktır. Yetersiz kaldığını düşündüğün noktada nefsini köreltmen için (gündüz tabi bu) 1 adet yeşil elmayı küçük şekilde doğrayıp üzerine tarçın ekle isteğe göre üzerinde çok az (gerçek) bal gezdirebilirsin. Tarçın şekeri desteklerken yeşil elma yağ yakımını hızlandırır. Vücutta su tutulumu olabilir bu sebeple yeşillik salata tüketmeni öneririm detoxta uygulanabilir. Günlük ihtiyacın kadar da su alımı çok önemli. Simdi spora gelelim maalesef ki kadınlarımızın çoğu sporda ağırlık kaldırmaktan korkuyor.. Korkma. Bir kilo yağ kütlesi ile 1 kilo kas kütlesi aynı görsele sahip değildir. Yaptığın cardio antrenmanlarını bölgesel olarak dumbel veya makinalarla desteklediğinde seni çok ileri götürdüğünü göreceksin. Yanlış ! Çok antrenman yapman , uzun antrenmanlar yapman seni zayıflatmaz vücut arac gibidir. Doğru yüklemeyi yapmalısın. Önce beslenme sonra antrenman sonra dinlenme. Sabah akşam antrenman yapsan kilo verdim desen de tekrar geri alman kaçınılmaz son.. yavaş olsun sabit dursun. Erken uyanabilirsen sabah 45 dk kadar tempo koşu olarak park alanlarında kahvaltı etmeden destekleyebilirsin yaptığın sporu. Salona gidip 15 dk. kadar ısındıktan sonra sana yazılmış bir program ile bölgesel antrenmanlara başla. Beslenmeyle destekle uykuna önem ver.. kahvaltıyı iyi yap giderek öğünleri azalt. (Sabah çok ye öğlen az , akşam en az ) 3 günde 1 artık nasıl istersen 1 parça bitter çikolata ile yaptığın antrenman için kendini ödüllendir. Motivasyonun çok önemli bunu unutma herşey psikolojide bitiyor. Hiç bir ilerleme olmazsa gidişatta mutlaka yanlış olan birşey vardır. Vücudunu tanı onu bul. Yardım al ama pes etme ve unutma sen her halinle değerlisin sevgiler :)
Genişletmek için tıkla...


Çok teşekkürler dediklerinizi uygulayacagim
 
Chelzy .!.:
Once bir endokrine git konu sahibi.Guzelce bakilsin a'dan z'ye herseyine.Sonra iyi bir diyetistene git.Seni anliyorum cunku boyum da bir zamanlarki kilom da birbirine yakin.
1.80 'im ben de.3-4 sene once ipin ucunu bir kacirdim pkonun da etkisiyle 90 olmustum.He cok kilolu gorunmuyorsun,boy kaldiriyor ama insan cok rahatsiz hissediyor kendini.Kendim bir turlu veremedim sonra diyetisyene gittim.Su anda 77 kiloyum.Yaklasik 1 senedir de koruyorum sukur.He keske biraz daha zorlayip en eski kiloma 70 e dusebilseydim ama evlenince diyeti birakip kontrollu yemege gectim.
Cozumun belli.Acilen once endokrin sonra da diyetisyen.
Genişletmek için tıkla...

Endokrine gittim bi kere yine birşey cikmadi
 
günde 700 kalori miiii :KK57::KK57: napıyosun kendine öyleee????
insulin direnci
şeker
ve ya buna benzer problemlerin olabilir
diyetisyeni doğru seçmelisiniz
her gün spor olmaz ayrıca vücudun dinlenmesi gerek
ben de geçen sene 11 kilo verip 1 yıl boyunca 80-82 arasında gidip geldim naparsam veremiyordum
diyetisyene başladım
çatır çatır gitti kilolarım 2 ayda
fark ettim ki ben çok yiyormuşum
 
Suskunolu .!.:
Görümcem tıpkı sizin kilolarınızda ve kesinlikle boğazına hakim olamayan biri. Ama iş çığırından çıkınca şok diyetlerle yorduğu ve kilo veremediği vücuduyla bir karar verip diyetisyene gitmeye başladı. Ve resmen kendisini görünce şok oldum. 1-2ayda 15 kilo verdi. Normalde saldırır gibi yemek yiyen, her öğünde 1 ekmek yiyen görümcem öyle sakin yemek yemeye başladı ki şaşırıp kaldım. Ve yediklerini diyetisyen tek tipleştirmemiş. Şunun yerine şunu, bunu yemezsen bunu ye gibi. Keyfine göre seçip yiyordu. Biz yanında tatlı yerken kendisi tatlı niyetine ananas dilimi yiyip kesinlikle ısrar etmeyin diyordu. Bence tam uymuyorsunuz.
Genişletmek için tıkla...
Keşke ben de onun gibi olup kilo almis olsaydım inanın çok yemek yemeyen biriyim . Normal yiyorum yani abartmadan . Ekmekte normal zamanda 2 dilim yerim ben . Makarna pilav varsa hiç yemem mesela ekmek .
 
günde 700 kalori çok az metabolizmayı bozmaktan başka bi işe yaramaz + insülin direnciniz vardır belki bu kadar işleme 90 kilo normal değil belliki bir sağlık sorununuz var insülin direnci de direkt kan testnde çıkmayabiliyor benim kan testim normaldi ama bi ilaç verdi doktor onu içip kan testine girdiğimde insülin direncim olduğunu öğrendim
 
bazı şeyleri hemen kesmelisiniz özellikle nescafe, şeker ve çikolatayı onları bırakmazsanız kilo veremezsiniz. belli saatlerden sonra özellikle akşam 7den sonra bir şey yeme içme olayı olmamalı. ve hemen doktorunuza gidip kan verin tahlillerinizde ne çıkacak bakılsın.
 
imkanınız varsa her gün eve diyet yemeklerini yollayan firmalar oluyor ögünler ara öğünler dahi var içinde bir arkadaşım ayda 9 kilo vermişti sadece onların yolladıgı şeyleri yiyordu bence gayet güzel uygulama.
 
Konu sahibesi,1 sene önce 30 kilo vermis ve yenilerde 4 kilo almis ve vermeye calisan biri olarak yazıyorum size. Şu süreçte öğrendiğim tek şey azimli olmadıkça ve iradenize yön veremedikce o iş olmuyor o nescafe ve cikolataya hayir demeyi kendinize öğretmeniz gerek işte cok ufak işte sadce bi cikolatam var ya denmicek. Ayrica beslenmenizi kilo vermeye odakli ayarlayamadan spora baslamayin ve fazla kilo ile de cok spor yapmaya calismayin cunku o spor bunyeye fazla geldikce metobolizma cok hozlandikca iştahınız artar o kendinizi kalori yakacam die kendinizi harap ettiginiz o spor size kilo aldirir kaslariniz zarar gorur eklemleriniz agrir.
En onemlisi ictiginiz bardaklari yazin en az 10 buyuk bardakla su icmenizi oneririm.
 
Turkuazmavi90 .!.:
Ben öyle çok yemiyorum hatta yemek yediğimde görenler sen neden böylesin çok az yiyorsun diyolar . Hamburger pizza o tarz şeyler hiç yemiyorum . Yemekte pilav varsa ekmek hiç yemem . Günde iki dilim ekmek yiyorum o da cavdar, kepek vs. Ekmegi . Cips vs de hiç yemem . Bi çikolata onu da sıfıra indirmek uzereyim . Kendimi kandırmıyorum. Neyi yiyip neyi yemedigimi cok iyi biliyorum . Esim bike hergun şaşırıyor ekmek filan yemeyip yemeği de normal yediğim için çok şaşırıyor nasıl böyle oluyorsun diye . Şuana kadar da tek sebep kilolarımın cikolataydi . Inanirmisiniz bir ay 700 kalori ile beslenip hergün spor yaptim sadece 2 kilo gitti . Nasıl bi sıkıntım var çözemedik . Cildiricam
Genişletmek için tıkla...
Bence bir doktora görünün muhtemelen bi sağlık sorunuyla alakalı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nightwomen
Neden kilo vermemişim veya veremiyorum
2 3 4
Yorumlar
62
Görüntüleme
2K
Nightwomen
Nightwomen
K
Kilo verme surecınde gece kaçamakları
Yorumlar
3
Görüntüleme
801
kikelomo
kikelomo
E
1-4.Evre Over CA hastasıyım. 2-4.Evre hastalığım nasıl geriledi. 3- Beslenme ve hangi destekleri aldım.
Yorumlar
6
Görüntüleme
1K
Handelizm
Handelizm
Y
  • Kilitli
Eltim ve kayınvalide
9 10 11
Yorumlar
209
Görüntüleme
7K
Yumak88
Y
Y
Yaşamak eziyet gibi geliyor
2 3
Yorumlar
51
Görüntüleme
4K
ema1
ema1
X