Kilo vermeye calistikca ustune kat kat aldim

AbsolutPromise .!.:

Avokadoyu sabah ya da öğlen yemeklerinde tüketmeyi tercih ediyorum. Tok tutuculuğu çok yüksek.
Bir de ben balı tatlıların içine karıştırmayı sevemedim.
Ekstra bir yoğun tatlı aroması istersem bir tane büyük hurma koyuyorum. Öyle de deneyin.

Genişletmek için tıkla...

avakado çok yağlı geldi bana nası tüketiyorsunuz. çeyrek avakado bile yağından mideme ağır geldi ya

dollface .!.:

kusura bakmayın açık konuşucam

bi hastalığınız yoksa kilo veremiyorsanız hatta alıyorsanız ben yemiyorum spor yapıyorum yalanını atmayın. önce yaptığınız hatayı kabullenin.

çikolata nedir ya? en son ne zaman yediğimi hatırlamıyorum. ilaç bağımlısı gibi olmuşsunuz çikolatayı bırakamıyorum 90 kg oldum diye bişey olabilir mi biraz iradeli olun.

ve 90 kg ile koşulmaz. dizlerinizi sakatlarsınız. önce bi 20 kg vermelisiniz sonra anca yürüyüş olabilir koşu yine olmaz. ben bile balık etliyim kilo veriyorum ama bu halimle koşmuyorum eklemlerimi zorlamayayım diye. hani isteyip spor yapıp kilo almak mümkün değil böyle sadece kendinizi kandırıyorsunuz.

Genişletmek için tıkla...

ben de yahu. çok krizim gelirse yerim diye bi küçük tablet bitter çikolata almıştım ta ne zamandan dolapta duruyor o kadar unutmuşum ki geçmiş son kullanma tarihi.

dollface .!.:

avakado çok yağlı geldi bana nası tüketiyorsunuz. çeyrek avakado bile yağından mideme ağır geldi ya

Genişletmek için tıkla...

faydalı yağ olarak alınıyor zaten o. kuruyemiş ve avokadoyu bu sebepten eklersin diyetine

vivamedusa .!.:

ben de yahu. çok krizim gelirse yerim diye bi küçük tablet bitter çikolata almıştım ta ne zamandan dolapta duruyor o kadar unutmuşum ki geçmiş son kullanma tarihi.

Genişletmek için tıkla...

aynen. bana annemler alır verir öyle durur paketiyle aylarca odamda.

çok nadiren pms te canım tatlı çeker. o da senede 2-3ü geçmez. onun dışında yediğimi bilmem. en fazla biraz bal koyarım yoğurda. benim tatlı anlayışım bal ya da tahin pekmez. bu kadar. meyve bile sevmiyorum zorla yiyorum biraz vitamin var diye.

dollface .!.:

ev yapımı fıstık ezmesini nasıl yapıyorsunuz? ve bayatlamadan ne kadar dayanıyor?

Genişletmek için tıkla...

Kabuklu olarak alıyorum ben soyulmuş da bulunuyor. Kabuklarını temizleyip çok kavurmadan azıcık fırınlıyorum. El değebilecek sıcaklığa gelince güçlü bir mutfak robotunda çekiyorum ara ara dinlendirerek. Ekstra bir şey eklemiyorum ben.
Kızarmış ekmek + fıstık ezmesi + hurma üçlüsü yaptığımdan veya yulaf ezmesine falan koyduğumdan ekstra bir malzeme ekleme ihtiyacı duymuyorum.

dollface .!.:

avakado çok yağlı geldi bana nası tüketiyorsunuz. çeyrek avakado bile yağından mideme ağır geldi ya

Genişletmek için tıkla...

Limon sıkıp azıcık tuz ekleyip ezip de deneyebilirsi. Direkt kendisini yemiyorum zaten. Genelde yumurtanın üzerine koyuyorum veya sandviç falan yapmışsam araya sürmek için kullanıyorum.

vivamedusa .!.:

faydalı yağ olarak alınıyor zaten o. kuruyemiş ve avokadoyu bu sebepten eklersin diyetine

Genişletmek için tıkla...

evet ama yiyemedim aşırı yağlı değil mi sos yapılabilir mi acaba salataya falan. ben zeytinyağı dışında bişi tüketmiyorum ondan ağır geldi sanırım.

AbsolutPromise .!.:

Kabuklu olarak alıyorum ben soyulmuş da bulunuyor. Kabuklarını temizleyip çok kavurmadan azıcık fırınlıyorum. El değebilecek sıcaklığa gelince güçlü bir mutfak robotunda çekiyorum ara ara dinlendirerek. Ekstra bir şey eklemiyorum ben.
Kızarmış ekmek + fıstık ezmesi + hurma üçlüsü yaptığımdan veya yulaf ezmesine falan koyduğumdan ekstra bir malzeme ekleme ihtiyacı duymuyorum.



Limon sıkıp azıcık tuz ekleyip ezip de deneyebilirsi. Direkt kendisini yemiyorum zaten. Genelde yumurtanın üzerine koyuyorum veya sandviç falan yapmışsam araya sürmek için kullanıyorum.

Genişletmek için tıkla...

çok iyimiş bu fıstık ezmesi deneyeceğim. calvenin şekersizini seviyorum üzerine azıcık bal tam tahıllı 1 dilim ekmeğe sürüyorum allaa enerji fışkırıyor resmen ama çok kalorili bir şey çok çok az tüketmek lazım. sırf fıstık ezmesiyle kilo aldım ben :)

avakadoyu sürmeyi denicem iyi fikirmiş peynirle olabilir gerçi ekmek her gün yemiyorum ama salataya da doğranabilir sanki küçük küçük yağ koymazsak yağ yerine geçebilir bi deneyeyim onu da.

dollface .!.:

çok iyimiş bu fıstık ezmesi deneyeceğim. calvenin şekersizini seviyorum üzerine azıcık bal tam tahıllı 1 dilim ekmeğe sürüyorum allaa enerji fışkırıyor resmen ama çok kalorili bir şey çok çok az tüketmek lazım. sırf fıstık ezmesiyle kilo aldım ben :)

avakadoyu sürmeyi denicem iyi fikirmiş peynirle olabilir gerçi ekmek her gün yemiyorum ama salataya da doğranabilir sanki küçük küçük yağ koymazsak yağ yerine geçebilir bi deneyeyim onu da.

Genişletmek için tıkla...

Süzme peynirle karıştırınca de çok güzel oluyor avokado. Çok tüketmemeye çalışıyorum süzme peyniri ama arada bir kaçıyor. Beyaz peynirle de yapılabilir.
Humusun içine eklenebilir. Salatalara küp küp güzel olur evet. Pul biber ve limon çok yakışıyor bence avokadoya.

AbsolutPromise .!.:

Süzme peynirle karıştırınca de çok güzel oluyor avokado. Çok tüketmemeye çalışıyorum süzme peyniri ama arada bir kaçıyor. Beyaz peynirle de yapılabilir.
Humusun içine eklenebilir. Salatalara küp küp güzel olur evet. Pul biber ve limon çok yakışıyor bence avokadoya.

Genişletmek için tıkla...

not aldım deneyeceğim teşekkürler :) ben düz yemeğe çalıştım kusuyodum az kaldı

700 kalori aldıgınıza emin misiniz? 2 ihtimal var ya kalorileri yanlıs hesaplıyorsunuz ya da cok ciddi hormonsal vitaminsel metabolizmaya baglı bir sorununuz var.2. Olmadıgına göre ilkinde hata yapıyorsunuz.Cünkü bazal metabolizmanız 1200 bile olsa 700 kalori alarak ki spor da yapıyorsanız en azından 4 kg falan gitmeliydi.Ve ayrıca o boya sahip olmak icin her seyi yapardım herhalde 176 mükemmel ötesi ya.Önerim pilav makarna vs kısmamak.Kıstıkca bıkarsınız.Her seyden yiyin çikolata istegi de yavas yavas bırakın azaltarak gidin.Birden bırakınca beyne mutsuz oldugunuz sinyali gidiyor bu da kilo vermeyi engelliyor bence.Meyveyi öneririm,ne kadar yesem de kilo vermeye engel değil hem de icindeki lif ve diğer besinlerle sindirim aşamasında bile kalori yaktırıyor.Üstüne kakao dökebilirsiniz her seye yakısır.Keçiboynuzu özünü de öneririm bir de keciboynuzu ununu.Keciboynuzu ununu süte katarsanız kakaolu süt gibi olur nesquik gibi yani.Kuruyemis de 1 avuc yenirse abartılmazsa yağ yakımına destek verir.Yağlı beslenmekten kaçınmayın tabi doğal yağlar.Yoksa yağ yakmak mumkun olmuyor.Kilit nokta protein.Protein makronuza mutlaka ulasın.Et balık tavuk yumurta süt baklagil mutlaka tüketin.Sebze olarak da tavuklu salata falan yapabilirsiniz.Makrolara hakim olmanız lazım mesela karbonhidratı cok alıyorsanız makro geçiyorsa yağ olarak depolanıyor.Bunun dısında 5ten sonra yemeğin ve bence 2 ana öğün yapın.Kan sekeri oynayınca leptin hormonunu yani yağ yakımını engelliyor.Karatay beslenmesine bakabilirsiniz

Ayrıca Dr Nowzaradan der ki TARTILAR YALAN SÖYLEMEZ... diyet gruplarına gel birlikte verelim :)

_Phantom-Opera_ .!.:

Ayrıca Dr Nowzaradan der ki TARTILAR YALAN SÖYLEMEZ... diyet gruplarına gel birlikte verelim :)

Genişletmek için tıkla...

ahahaha adam efsane azarlıyor.

beni bi kere azarlaması için neler vermezdim :)

dollface .!.:

ahahaha adam efsane azarlıyor.

beni bi kere azarlaması için neler vermezdim :)

Genişletmek için tıkla...

Ben azarlanmayı sevmiyom ya azar işiteceğime öleceğimi bilsem acımdan veririm o kiloyu da azar işitmem

Ömrüm boyunca hiç diyet yapmadım, kendimi bildim bileli de kilom 1-2 kilo dışında oynamaz. Diyet yapmayın beslenme stilinizi değiştirin.

Ben sebze ağırlıklı besleniyorum. Akşam yemeklerimizde %80 ihtimalle tek çeşit sebze yemeği vardır, bazen yanına çorba olur ama pilav, makarna vs. yan yemek olmaz. Bir dilim ekmek yerim bazen beyaz ama çoğunlukla tam buğday ya da çavdar. Haftada 2 gün balık yeriz, kırmızı et haftada ya da 2 haftada bir, hamurişi börek falan hiç yok. Sabah mutlaka bir yumurtam olur, yanında normal kahvaltılık yine yarım nadiren bir dilim ekmek. Öğlen yemeğim yok çünkü az yediğim için saat başı beslenme ihtiyacı hissediyorum. Bu ara öğünlerde ne bulursam yerim bir formül yok. Yeşillik her sofrada olur bir de yoğurt ve turşu olmadan oturulmaz o yemeğe. Evde 5 çeşit yemek pişse de ben tek çeşit yerim. Evimize paketli gıda girmez. Tatlıya çok düşkün bir insanım, bir oturuşta bir kilo baklava yiyebilirim. Ama almayınca yenmiyor. Tatlı krizim tutarsa tarçınlı ballı süt yaparım, vaktim varsa muhallebi yaparım az şekerli damla sakızlı, hiç bir şey yoksa reçel ya da ballı yoğurt yerim. Çikolatada yerim ara sıra, bitter falan sevmem yersem en sütlüsünden yerim. İnstant kahve, kahve kreması kullanmam. Paşalar gibi demlerim kahvemi, istersem süt koyarım içine. İnstant kahveler hem çok zararlı hem de kilo ve selülit yapar. Günde 2-3 fincan yeşil çay içerim. Yine 2-3 litre suyum var. Evimizdeki bardaklar 500 ml'lik habire kalkmaktan sıkılıyoruz diye Bunların hiç birini bilinçli yapmıyorum, kendimi bildim bileli böyle besleniyorum. 20-21 yaşımdan beri kilom 3 aşağı 5 yukarı aynıdır. Sizinle yaklaşık aynı boydayım, 57-58 kilo civarındayım. Hormonal bir probleminiz yoksa sorun beslenme şeklinizdedir.

Günlük 700 kalori çok çok az. Kaş yapayım derken göz çıkartırsınız kendinize zarar vermeyin.
Hayatınızdan abur cuburu fast foodu gece yemeklerini avuç avuç kuru yemişleri ve ona buna şeker atmayı bırakın lütfen.
Benim 10 kilo fazlam vardı bu şekilde ancak zayıfladım ki 3 4 ay gibi bir sürede. Ben de psikolojik olarak gece yemek yeme isteği geliyordu baklava falan hiç sevmeme rağmen sırf diyetteyim diye yiyesim geliyor gece 4 dilim yiyordum. Bu psikoloji çok zor biliyorum ama kendinizi rahat bırakın ve yarın yeni bir güne başlayın diyet çok düşünmeyin akşam 6 dan sonra da ağzınıza hiç bir şey sürmeyin. ( zencefilli limonlu çay olsa çok güzel olur. Hem yağ yakar hem de açlığınızı hafifletir )

Turkuazmavi90 .!.:

Baya oldu . Evet eminim bugün en fazla 30 gram yemisimdr

Genişletmek için tıkla...

30 gr zaten kare tablet çikolatanın yarısı yapar.
Diyetisyenler dayanamayanlara bitter ve hani şu minik kareler var ya kırılan ondan 1 tane diyor.
3 4 gr falan oluyor kendileri.

Size bir şey yemiyorsunuz gibi geliyor ama emin olum yiyorsunuzdur.
Bir beslenme günlüğü tutun, kalori hesabı programı indirin.
Gün sonunda hayrete düşeceksiniz.
Ben de sizin gibi düşünür kilo veremezdim, bu yöntemle yanlışlarımı gördüm.
Şuan gerçekten bir şey yiyemedipim ve neredeyse tek öğün o da gece beslendiğim için kilo alıyorum, metabolizma durdu çünkü.

Bir belgeselde vardı, denekler yemiyoruz günlük atıyorum 1500 kalori yiyoruz diyorlardı. Evlerine kamera konulup görüldü ki 1500 diyen rahat 3000 yiyormuş. Çocuğun kalan çorbası, bilmemnenin artan eti, dünden kalan bir parça ekmek , salataya biraz fazla konmuş yağ vs vs...
Kalori hesabı yapabilirsiniz.
Çok yemedim 30 gr demişsiniz ama marketlerdeki 80g çikolatalar erkek ayakkabısı kadar. Kilonuz fazlayken oturup yarım ayakkabı çikolata yemek az değil. Bence kalori ve ebat konusunda fazla cömertsiniz. Bunu yazıp çizerek kontrol altına almanız işe yarayabilir.

2 yılda 60 kilo verdim. Tek sırrım aç kalmaktı. O boğaz tutulacak, açlıktan uyku tutmayacak. Ben böyle başardım. (Matah bir şey değil herkesin yolu doğrusu farklı, sadece yöntemimi paylaşayım dedim)

unlu mamuller
patates pırınc
seker ve seker ıceren hersey
kızartılmıs urunler
bunları yedıgınız surece kılo vermenız her zaman zor olur
aldıgınız kalorı yaktıgınız enerjıden fazlaysa kılo alırsınız
gercek hayatda su ıcsem yarıyor dıye bırsey yok yersenız alırsınız
azcık sundan bır kasık bundan dıye dıye 2000 kalorı alıp hareket etmıyorsanız haftada bır kılo en az kesın alırsınız

az uyur kahvaltısız gune baslar vıtamın eksıklıgınızı gıdermezsenız yag kutlenız artar
yemeklerı pısırme seklınız bıle onemlı soganları kavura kavura yemek yaparsanız o yag trans yaga donusur faydası kalmaz mesela trans yag kılo aldıran karacıger yaglanması yapan hormon bozan bırsey

6 ayda 40 kılo verdım tek sırrım
gunde 2 ögun beslenmek
meyve dahıl asla sekerlı ve unlu yememek
meyveden alacagın vıtamını sebzeden alabılırsın
karbonhıdrat almak ıcın ekmek yemen sart degıl tum sebzeler aynı zamanda karbonhıdrattır en kalıtelısı de kabaktır mesela

alıskanlıklarını degıstır
yerıne koy cıkolata yerıne badem ye mesela yer degıstır
ve bunda sureklılık kazandır bu ıs tamamdır

dıyet yanlıs bır mantık dıyet mantıgına gore baklava yıyerek de kılo verırsın ama saglıksız kısa surelı tek yönlu
saglıklı beslenmeyı benımsemelısın onemlı olan arınmak

benım konum
nasıl kılo verdıgım ve saglıklı tarıflerım var
cıkolata kek borek tarıflerı unsuz sekersız

dollface .!.:

evet ama yiyemedim aşırı yağlı değil mi sos yapılabilir mi acaba salataya falan. ben zeytinyağı dışında bişi tüketmiyorum ondan ağır geldi sanırım.

Genişletmek için tıkla...

Salata icin guacomole yapabilirsin. Ben bazen beyaz peynirle karistiriyorum cok güzel oluyor

Avocado, beyaz peynir, limon, karabiber ve tuz...hepsini karistirip salatanin üstüne koyuyorum. İcine soğan ve sarımsak eklersen cok güzel bir sos ortaya cikiyor. İnce bulgurun yanina güzel yakışıyor