Popüler Konu Elhan ile MasterFit

İyi akşamlar hanımlar
15.05.2024 Çarşamba

Sabah 10:00 2 kupa sütlü filtre kahve

Kahvaltı 11:30 2 yumurtadan mantarlı kaşarlı omlet, 6 zeytin,1 domates, 1 salatalık,1 dilim tbe

Ara 16:00 yarım çay bardağı tuzlu fıstık, 2 kupa kafeinsiz filtre kahve

Akşam 19:30 90 gr tavuk ızgaralı ve 3 yk karabuğdaylı kıvırcık salata,1 bardak ayran

2.5 lt su
9000 adım

Ceeeeeeeeeeee Cordelia Elhan

LenaG ve Lavinia_98 arkadaşlarım gerçekten muhteşem mi? Son iki öğünümde porsiyon çok büyük olduğu için biraz vicdan yaptım

Lavinia_98 .!.:

Sabah 11.00 de kıvırcık arası yumurta labne sebze

Akşam 18.00 da protein salatası
Bitki çayları ile yoluma devam edcm sabaha kadar

Elhan Ceeeeeeeeeeee

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun. Protein salatası nedir?

ffestinalente .!.:

15.05.2024 Menü - Z Raporum

İlk Öğün

3 adet orta boy kapya tost
2 dolu kaşık artan peynirli iç

İkinci Öğün

Büyük bir kase az yağlı brokoli salatası

Üçüncü Öğün

Büyük bir kase salatalık havuç yoğurtlusu

Genişletmek için tıkla...

Canım ne vicdanı yaptın bence az bile

LenaG .!.:

Canım ne vicdanı bence az bile

Genişletmek için tıkla...

Diyetisyenim porsiyon belirtmemiş bende kendi çapımda kaçamak yapınca garip hissettim

sibel_84 .!.:

Canım kardeşimi bekliyorum gelsin bir hastaneye gidelim dedik. Başımı kaldıramıyorum. Var bir sıkıntı ama ne bilmiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Güzel haberlerini bekliyoruz canım rabbim şifa versin

Lavinia_98 .!.:

Sabah 11.00 de kıvırcık arası yumurta labne sebze

Akşam 18.00 da protein salatası
Bitki çayları ile yoluma devam edcm sabaha kadar

Elhan Ceeeeeeeeeeee

Genişletmek için tıkla...

Süpersin sen afiyet olsun balım

LenaG .!.:

İyi akşamlar hanımlar
15.05.2024 Çarşamba

Sabah 10:00 2 kupa sütlü filtre kahve

Kahvaltı 11:30 2 yumurtadan mantarlı kaşarlı omlet, 6 zeytin,1 domates, 1 salatalık,1 dilim tbe

Ara 16:00 yarım çay bardağı tuzlu fıstık, 2 kupa kafeinsiz filtre kahve

Akşam 19:30 90 gr tavuk ızgaralı ve 3 yk karabuğdaylı kıvırcık salata,1 bardak ayran

2.5 lt su
9000 adım

Ceeeeeeeeeeee Cordelia Elhan

Genişletmek için tıkla...

Maşallah menü adım yıkılıyor harikaaaa afiyet olsun kuzum

Ceeeeeeeeeeee .!.:

Güzel haberlerini bekliyoruz canım rabbim şifa versin

Süpersin sen afiyet olsun balım

Maşallah menü adım yıkılıyor harikaaaa afiyet olsun kuzum

Genişletmek için tıkla...

Sağol kaptanım güzel bir rakamla geleceğim cumartesiye

Ceeeeeeeeeeee .!.:

Güzel haberlerini bekliyoruz canım rabbim şifa versin

Süpersin sen afiyet olsun balım

Maşallah menü adım yıkılıyor harikaaaa afiyet olsun kuzum

Genişletmek için tıkla...

İki çatal pasta yedim göz hakkı

Ceeeeeeeeeeee Elhan Mthn83

15 Mayıs 2024 Çarşamba

sabah 09.30
2-3 yk ev yoğurdu
1 yk şekersiz granola
2 ceviz, tarçın
1 tk şekersiz fıstık ezmesi

öğlen 12.00
1 yumurta, peynir, 3 zeytin
domates salatalık biber
1 tk muammara
1,5 dilim karakılçık tbe

ara
10 adet çubuk kraker
1 porsiyon yaz meyveleri

akşam 19.15
1,5 kepçe yayla çorbası
etli acılı patlıcan yemeği
1 dilim karakılçık tbe

1,5 lt su

60kiloyum .!.:

Ceeeeeeeeeeee Elhan Mthn83

15 Mayıs 2024 Çarşamba

sabah 09.30
2-3 yk ev yoğurdu
1 yk şekersiz granola
2 ceviz, tarçın
1 tk şekersiz fıstık ezmesi

öğlen 12.00
1 yumurta, peynir, 3 zeytin
domates salatalık biber
1 tk muammara
1,5 dilim karakılçık tbe

ara
10 adet çubuk kraker
1 porsiyon yaz meyveleri

akşam 19.15
1,5 kepçe yayla çorbası
etli acılı patlıcan yemeği
1 dilim karakılçık tbe

1,5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Maşallah eski ritmini yakalamışsın afiyet olsun

ffestinalente .!.:

Sağlıklıdır inanırım ama zor olduğu kesin Allah kolaylık versin belki sende bana ilham olursun bu konuda

Genişletmek için tıkla...

Çay konusunda simdiden çok zorlanıyorum
Bir Karadenizli olarak cay delisiyim hatta cay içip başladım ama çıldırıyorum şu an cay diye ama içmeyecegim bir iki saate uyurum uykuya katarsam geçer belki

Lonely single girl .!.:

Çay konusunda simdiden çok zorlanıyorum
Bir Karadenizli olarak cay delisiyim hatta cay içip başladım ama çıldırıyorum şu an cay diye ama içmeyecegim bir iki saate uyurum uykuya katarsam geçer belki

Genişletmek için tıkla...

Aslında bu vesileyle şekersize de alışırsınız belki. Çayı az içerim ama şekersize alıştım daha güzel geliyor. Tamamen alışmakla alakalı. 9-10 günde şekeri de hayatınızdan çıkarabilirsiniz

60kiloyum .!.:

Ceeeeeeeeeeee Elhan Mthn83

15 Mayıs 2024 Çarşamba

sabah 09.30
2-3 yk ev yoğurdu
1 yk şekersiz granola
2 ceviz, tarçın
1 tk şekersiz fıstık ezmesi

öğlen 12.00
1 yumurta, peynir, 3 zeytin
domates salatalık biber
1 tk muammara
1,5 dilim karakılçık tbe

ara
10 adet çubuk kraker
1 porsiyon yaz meyveleri

akşam 19.15
1,5 kepçe yayla çorbası
etli acılı patlıcan yemeği
1 dilim karakılçık tbe

1,5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Menülerin harika bu hafta canım afiyet olsun cumartesi çok güzel eksi gelecek inşallah

İyi aksamlar bugun hic firsat bulamadim aklim buradaydi

15 Mayıs beslenme listem ve sporum
Jasminium84

09:40
12 badem findik
Rezene cayi

13:00
Yulaf keten tohumu chiali yoğurt ananas yaban mersini ilaveli

15:30
20 adet badem fındık
Anansli yesilcay

18:00
7 yk bamya
2 yk yoğurt
2 kofte buyuklugunde tavuk
3 tk sutlac

3 lt su ictim

15 Mayıs Spor puanim 1300 Cordelia

LenaG .!.:

Maşallah eski ritmini yakalamışsın afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

saol canım ama yine de memnun değilim halimden. daha iyi olmalı.

İyi geceler bugunku memnun
Kahvaltı
Bir buçuk yumurta
Bir dilim peynir
Yeşillik
İki dilim ekmek
Oglen
Arkadaşla buluştuk kahvaltı etmemisti serpme kahvaltı istedik
Yeşillik
Bir dilim peynir
Meselede tattim
İki dilim ekmek
Ara
200 gr kadar kiraz
Aksam4 yk bulgur
Birbtabak etli kabak yemegi
Bir bardak ayran
2 litre su
80 dk yürüyüş Elhan

Lavinia_98 .!.:

İlaç kullanmadan yana değilim canım en iyisi sağlıklı bir şekilde

Genişletmek için tıkla...

Haklısın canım ama bende pcos var. Vücudum aşırı dirençli oluyor
hele bir kaç ay deneyeyim Allah büyük

İyi geceler canlar
Havuza gittim 1 saat kadar yüzdüm
Bugün arazide olması sebebiyle 22779 adım atmışım çok yoruldum
Elhan Cordelia Jasminium84

Cordelia Elhan
15 Mayıs menüm

Sabah 2 kahve

Saat 12 de
1 lahmacun
Domates salatalık maydanoz
Peynir
3 çay

Ara 2 kahve
Yarım yeşil elma

Akşam
3 kaşık bulgur pilavı
1 tabak etli taze fasülye

1.5 litre su

yemekten sonra 5.665 adım yürüyüş.

Elhan Jasminium84 15 Mayıs menü

Kahvaltı 1 tk krem peynir 1 tk tahin pekmez karışımı 4,5 adet zeytin 1 dilim ekmek

Ara kahve 1 avuç içi fındık

Akşam 7,8 yk makarna 4 yk yoğurt patlıcan közlemesi

Su 2 .2 litre