Zayiflamaya az kaldi

58dım arkadasımın tartısında 54ü gördum

Sabah 1 kare kek

Oglen
3 suşi, 1 kase noddle

Aksamustu
1 paket altinbasak

Aksam
2 kepce yayla corba
1 kofte
4 kasik bulgur pilavi
4 5 kucuk patates

23.00 gibi altinbasak

Ay bugun abarttim sanki ☹

20 haziran salı
Sabah kahvaltıda olanlardan yedim ve ogunum bitti

68 kg ile başladım diyete

21 haziran çarşamba
Sabah çocuklardan sandivic kalmıştı selamlıyorum ve kaşarlı koca bir sandığı bitirdim
Yanında biraz zeytin, roka ve çay

Akşam
1 bardak filtre kahve

Öğünum bitti
Sabah 66.7 ciktim

22 haziran persembe
Sabah
1 tavada yumurta
2 3 zeytin
Kucuk kaşarlı ekmek
1.5 peynirli gozleme

Ara
4 çatal cikolata soslu biskuvili pasta

18.00
10 tane badem

Akşam
Limonlu su ve filtre kahve

Sabah yine 66.7 kg çıktım

Buzdolabindakileri bitirmeye çalışıyorum inşallah yaparım ama diyetteyim bir şey de yiyemiyorum

Sabah tartıda 66.8 çıktıktan sonra tekrar tartildim 66 kg çıktım
Son 6 kg

Tatildeyiz ama ben yine dikkat etmeye çalışıyorum

23 haziran cuma

Kahvaltı yok

Öğlen
14.30
Yarım sandvic ekmeği arasına 1 haşlanmış yumurta yarım demet roka biraz peynir

Yarım kase yesil fasulye

2 dilim biskuvili pasta
1 nektari
1 bardak çay


Akşam
20.30
5 6 kasik Domates-salatalık salatası

24 haziran cumartesi
Sabah masada olanlardan yedim

Plajda biraz meyve yedim

Akşam ve öğlen yok

25 haziran pazar
Sabah masadaki olanlardan yedim

Öğlen
Makarna ve 1 bardak ayran

Ara
Bir sürü kayısı


Akşam yok

26 haziran pazartesi
Sabah masada olanlardan yedim

Öğlen
4 5 tane sarma
1 tabak makarna
5 6 kaşık yogurt

Akşam yok

Bugün biraz bozdum diyeti
Sabah kahvaltıda masadaki olanlardan çokça yedim. Hatta peynir salatası ve zeytin salatasini ben bitirdim :)

Öğlen ve akşam yemedim sanırım ama aralarda meyve yedim

Akşam arkadaşlarla buluştuk bir dilim kek, bir küçük elma, biraz soslu mısır ve çekirdek yedim.

Dünkü bozduğum diyeti devam ettirdim
Sabah herseyden yedim ama çok değil Bu defa

Ara
Cikolata birz fazla ama


15.00
Et kavurma biraz yufka ekmek
3 tane çiğ köfte
Yarım bardak kola

Ara
1 kare cikolata
Biraz cips
1 yulaf bar

Selam boyunuz kaç
Verip almışsınız sanırım
Ben de vermek istiyorum sürekli böyle bir süreçteyim

Boyum 168
Evet gecen sene verdim sonra geri aldim
Spor da önemli bu sene spor yapmıyorum o nedenle daha zor kilo veriyorum

29 haziran perşembe
Sabah kahvaltidaki herseyden dayanamadım kadar yedim

Ara 2 kucuj cikolata 1 fincan kahve

18.00
2 lahmacun
4 kayısı

Bitti bugün başka bir şey yemedim

30 haziran cuma
Bugün biraz abarttım
Sabah
Omasada olanlardan yedim biraz ekmeği çok yemiş olabilirim

Ara
1 elma 6 7 tane dut

Akşam 18.00
2 sis kebap
2 dilim ekmek
1 Köfte
4 Kaşık patlıcan salatası
3 tane cig kofte ve soğan sogus

Ara 18.30
2 susamlı gerisini
2 eti finger
1 hurmali kömbe

Sonrasında su ve maden suyu ictim

Yazmadığım günlerde diyeti bir kaç gün bozdum
Yani aralıklı oruç yapıyordum tek öğün yemeye çalışıyordum biraktim onu çok sıkmak istemedim kendimi
Diyetimi bozdugumda çok yedim ve bağırsaklarım bozuldu. Sonraki günlerde iyileştim ve azar azar yedim abartmadan
06.07.2023te tartildim
65.7 kg çıktım

Yani Yaklaşık 2 haftada 1 kg vermişim diyeti bozmama rağmen
Bu rakam beni mutlu etti

6 temmuz perşembe Kontrollü yedim ve kendimi odullendirdim çünkü yolculuk yaptım ve hep enerji harcadim
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynirli 2dilim ekmek büyüklüğünde tost
1 domates
2 3 tane küçük salatalık
Çay

Ara
2 fincan filtre kahve

Ara
Nescafe extra
1 adet simit

Akşam 20.30
1 tabak mercimek çorbası
1 tabak hünkar begendi
1 dilim ekmek
Çay

Ödül
Yarım paket cips
1 tane halley

Aslında yazınca Kontrollü olmadığımı farkettim
1 adet simit ve gece kaçamağı pekte hoş gelmedi gözüme

Ama çok acıktım normalde böyle olmuyordu neyse sağlık olsun ertesi gün dengeledim