Zayiflamaya az kaldi

Merhaba buraya zayiflama surecimi not alacagim belki bu beni gaza getirir

Dun cok kacirdim esim izinliydi. Biraz keyif yapalim diyerek bir suru karbonhidrat tukettim. Ama artik bugun basladim tam anlamiyla diyete

Bugun sabah hicbir sey yemedim.
13.00
5 kasik yogurt, 4 tatli kasigi yulaf ezmesi
1 yesil elma

Simdiye kadar bu
Aksama cocuklara corba yapacagim ben de icerim.
Belki dunden kalan et yemegi ve makarnadan biraz yerim

Son tartildigimda kilom 66.700 geldi
2 ayda 2 kilo verdim

limonlutarcinlikek .!.:

Bugun sabah hicbir sey yemedim.
13.00
5 kasik yogurt, 4 tatli kasigi yulaf ezmesi
1 yesil elma

Simdiye kadar bu
Aksama cocuklara corba yapacagim ben de icerim.
Belki dunden kalan et yemegi ve makarnadan biraz yerim

Genişletmek için tıkla...

Ikindi yarim muz
Aksam yemegi
19.00
1 kepce tarhana corbasi
4 kasik makarna
4 kasik et yemegi
Yarim kurabiye

Bugunu kapattim artik cay su ve kahveden baska bir sey yok

Bugun
Sabah kahvalti
2 bardak yesil
3 tane eti form

14.00
4 kasik yogurt
4 tatli kasigi yulaf ezmesi
1 muz karistirdim

14.30
1 yesil elma

limonlutarcinlikek .!.:

Bugun
Sabah kahvalti
2 bardak yesil
3 tane eti form

Genişletmek için tıkla...

1 yesil elma

limonlutarcinlikek .!.:

Merhaba buraya zayiflama surecimi not alacagim belki bu beni gaza getirir

Genişletmek için tıkla...

hadi inşallah

aysememed .!.:

hadi inşallah

Genişletmek için tıkla...

Sagolun.
Vucut kitle endeksinin altinda yazan yazilari nasil profilimize ekliyoruz tarif eder misiniz ben de yapayim

limonlutarcinlikek .!.:

Sagolun.
Vucut kitle endeksinin altinda yazan yazilari nasil profilimize ekliyoruz tarif eder misiniz ben de yapayim

Genişletmek için tıkla...

profilinde hesap detayları kısmını tıkla.açılan sayfada tüm kutucukları doldur.biraz altlarda.göz rengi falan soruyor.bu arada bende 3 ayda 10 kilo verdim.azmedereen oluyor

aysememed .!.:

profilinde hesap detayları kısmını tıkla.açılan sayfada tüm kutucukları doldur.biraz altlarda.göz rengi falan soruyor.bu arada bende 3 ayda 10 kilo verdim.azmedereen oluyor

Genişletmek için tıkla...

Doldurdum ama olmadi neyse. Cok iyi vermissin ben de 6 kilo versem yeter. Kac kilodan kac kiloya dustun?

aysememed .!.:

profilinde hesap detayları kısmını tıkla.açılan sayfada tüm kutucukları doldur.biraz altlarda.göz rengi falan soruyor.bu arada bende 3 ayda 10 kilo verdim.azmedereen oluyor

Genişletmek için tıkla...

doldurduktan sonra kaydete tıklıyorsundur demi?83 den 73 e düştüm.şimdi durdu gerçi ama yeniden bir program yapmam lazkm

aysememed .!.:

doldurduktan sonra kaydete tıklıyorsundur demi?83 den 73 e düştüm.şimdi durdu gerçi ama yeniden bir program yapmam lazkm

Genişletmek için tıkla...

Evet bastim
Yaparsiniz ilk kilolar hizli gidiyor ben belli bir programa uymuyorum neleri yememem gerektigini biliyorum ve genelde aç geziyorum yanlis ama baska turlu gitmiyor ne yapayim

limonlutarcinlikek .!.:

14.00
4 kasik yogurt
4 tatli kasigi yulaf ezmesi
1 muz karistirdim

14.30
1 yesil elma

Genişletmek için tıkla...

Aksam disari ciktik
Halbuki evde pisirmistim cocuklar istedi diye oyuncakli bi kabapciya gittik cocuklar baya oynadilar
Bende ortadaki mezelerden yedim
Birde yarim kiymali pide

Bugun biraz kacirdim
Sabah
9.30 gibi 2 tane pankek

saat 11.30 gibi
2 dilim kadar beyaz ekmek
1 haslanmis yumurta
Yarim domates
Biraz zeytin
1 bardak yesil cay

Ara
7 adet eti form

Aksam
5 6 kasik pilav
5 6 kasik kuru fasulye
Biraz domates, sogan

Saat 21.00
2 fincan cay
1 susamli kurabiye

Ya insallah bu kadar acliktan sonraki 2-3. Haftalarda zayiflarim

buraya yazmadığım sure zarfında böbreklerimden amelıyat oldum
bol bol su ıcıyorum
amelıyat oldugum gun boyunca 24 saat hıcbırsey yemedım
ama sonraki gun abarttım :)

suanda hep dıkkat edıyorum
sabah hiçbir sey yemiyorum
12 gıbı yıyeceklerime baslıyorum
ne bulursam az az

sonra aksam yemegı

artık çok yediğimde midem agrıyor

bugun yedıklerım
11.50
3 dolu yemek kaşıgı yogurt
3- 4 tatlı kaşıgı yulaf
5 6 parca muz


13.00
etiform biskuvı