Hani kafada bitirmek diyolar ya o çok doğru bişey önce psikolojik olarak zihninizi hazırlayın sizi motive edecek şeylere odaklanın sonra gerisi kolay oluyor. Zaten 30 kilo verme hedefiniz varsa muhtemelen 80 kg ve üstü birisiniz. Dolayısıyla ilk diyet ve spora başladığınızda çok hızlı vermeye başlayacaksınız ilk ay 7-8 gider yaniHedef 30 kiloçok fazla vermem gerekiyor benim
size eşlik etmek bana da iyi olur
Moral verdiniz çok teşekkür ederim
evet 80 üstğyüm maalesef. Kendime bir diyetisyen arayışındayım şu an. Buraya bir sorayım diyorum. Online diyetisyenlik mi yoksa yüz yüze mi tercih edersinizMoral verdiniz çok teşekkür ederim
Vaaarrr benYok mu başka yeni yıla fit girmek isteyen
ben 70 kilo ila başlamıştım. Yürüyüş yaptım çoğunlukla. Alıp verdim alıp verdim. Aralarda boşladım kaç ay. En son 8 kasımda yeniden 61,1kilo olmuştum. Biran önce başla dedim başladım 1.5 ay oldu. 55,9 düştüm şimdi. Zaten hedefim 55 kiloydu ama daha da düşsem hayır demem. Azimle devam. Benim göbek basen ve bacak arası sıkılaşması lazım nasıl hareketler yapabilirim.
Zaten zayıfsınız 35 kiloya falan mı düşmeyi düşünüyorsunuz
Diyet yapmadan sadece yürüyüşle mi verdiniz kiloları yoksa diyette yaptınız mıVaaarrr ben
Bir hafta kaldı ama olsun
Hedefim 55 kiloydu. Şimdi 54-53 olsa da sevinirim. Aslında zayıf değildim. Yıllarca 55 kşloyu göremedim ve yıllarca 70 kiloda kaldım. Sonra dur dedim kendime ilk pandemi dönemimde başladım sadece yürüyüş ara ara da aralıksız oruç diyeti yaptım. Ama genel olarak diyet yapmıyordum. Yürüyüşü bıraktıkça da kilo alıyordum.ilk aylar sonra 8-9 kilo verdim. Sonra tabi 64 kiloya tekrar çıktım. Sonra tekrar yürüyüşe başladım. Yine verdim 57.7 oldum. Bıraktım yine 61 oldum. Son olarak da 1.5 ay önce diyetisyenin verdiği diyetle 5 kilo verdim. Bu 1.5 ayda yürüyüş yapmadım.
Ben de diyetisyenle ilerliyorum kalıcı kilo vermek için. Yani yağ hücrelerini yakıp kalıcı kilo vermeye yönelik bi diyet ama tabiki arada ben de tatil günleri yapıyorum. Çok zor uzun süreli diyet yapmak. Benim hedefimde 55 ama Diyetisyenim 52 ye düşelim diyeti bırakınca bikaç kilo alırsınız 55 te durursunuz dedi
Çok doğru söylemiş. Ben de ona inandığım için biraz daha versem iyi olacak. Sizin diyet listeniz nasıl paylaşmak isterseniz tabiki
Her hafta yeni liste gönderiyor normalde ama bu hafta oruçla geçirdim yani bi nevi if diyetine geçtim akşam sebze ya da etli yemek çorba salata. Bikaç saat sonra da yulaf lapası. Çok az yiyorum aslında yani ama kilo veremiyorum
Benimkinde akşam çorba yok. Yoğurt sebze ya da et ve salata..iki hafta kara buğdaylı ekmek yedim iki hafta da yulaf yedim. Saat 18;30 dan sonra birşey yemedim.
Merhaba62 bile olursunuz bence.
Ben de 67 ile başladım 61 e düştüm 1 ayda. İlk haftalar ödem falan gidiyor daha çok veriliyor. Rahat bi 5 kg verirsiniz tabi kaçamak yapmadan diyet yaparsanız. Bi de leslie yaptım ben hergün onun da etkisi çok var. Bir ay emek edersiniz ama bir ay sonunda 62 olmuş olacaksınız bi düşünsenize müthiş bi duygu
hedefinize ulastiniz mi? Merhaba
Ben motivasyonunj devam ettirwmwdim malesef.
Sizin nasil gidiyor merak ettim.
Slm inşallah istediğiniz sonucu alırsınız
burda günlük yazmaya çalışacağım. 30 günlük aralıklı oruca başlıyorum inşallah. Katılmak isteyen olursa beklerim
