dondurmadan vazgeçemem kızlar yapacak bir şey yok
Ceeeeeeeeeeee 
Elhan 
Cordelia
13 Mayıs menüm
Sabah 2 kahve
Saat 11
nohut yemeği salata peynir
2/3 çay
Ara öğün
1 kahve 1 mantar kurabiye
kızımın okulu için yapmıştım tadına baktımumarım sabah tartıda oda benim tadıma bakmaz
Akşam
fırında tavuk patates bir patlıcan da eklendim diyet için patatesten daha güzel ve az kalorili oluyor.
1 bardak ayran
1 litre su
Hayırlı geceler kızlar
Dün yoğun geçti, maalesef beslenme bozuk oldu
Bugün nerdeyse tüm gün başarısı yaşadım, çok uzun yattım
Bugünde beslenme bozuk
Tuhaf duygular içindeyim, ne yapsam tatmin olmuyorum, ne yapacağımı şaşırmış durumdayım
Gelip sizin de canınızı sıkmayım dedim, yarın yeni gün, inşaAllah biraz hayattan keyif alacak bişeyler bulurum
Hepinizi öpüyorum
Menüm
Sabah yumurta
Öğlen ıspanak yoğurt 1 dlm baklava
Akşam salata tavuk döner
1 çikolatali gofret
Su 1 lt gibi
Spor 11636 adim
Jasminium84
Dun iştahım çok açıktı anlam veremedim artı çıkacağım biliyorum menüye geçeyim 13 Mayıs menü
Sabah 9
Küçük krep,kk peynir bir tabak dolu dolu cacık
Öğle ve sonrasi
Küçük kâse yayla corbasi,
Bir kase çekirdek, 3 yeni dünya,4 erik,2nektari, komşumla kahve, 5 badem şekeri, bir parça cezerya
Akşam 7 de
Bir kase erişte çorbası
Yürüyüş 12 bin adım
11.05.2024 :71.1 kg
14.05.2024 : 70.6 kg
Fark -500 Gr
Allah'ım inşallah bu eksi beni şımartmaz
Mthn83
14.05.2024 - Tartı Z Raporum
11.05.2024: 111.2 kg
14.05.2024: 109 kg
Fark: -2,2 kg
Fotoğraf paylaşıyor muyduk?
Foto çekemedim uyuyakalmisim. Dün tartilmistim -450 gram idi. Ama dün gece saat 2 idi uyudum. Bu da ödem yaptı herhalde.
Cumartesi:71.90
Bugün. 71.85
Fark -50 gram
13 Mayıs
Menü
Kahvaltı (9)
Peynirli yumurta
Domates, salatalık, biber
Yeşil zeytin
2 dilim ekmek
Çay
1 dilim karpuz
Ara (13)
Sütlü kahve
Akşam (18.30)
Tavuk but (fırınlanmış)
Salata
Ayran
Su: 3 litre
Adım: 10.162 Puan: 1016
Eki Görüntüle 3427001
Günaydın kızlarrr❤
Cumartesi 91.5
Bugün 90.7
Fark - 0.8
Eki Görüntüle 3427003
Günaydin kizlar
Balon balığı geldi
Cumartesi 58.0
Salı 59.4
Fark +1400
İnsallah gecikmeden vaktinde olurum reglimi
Eki Görüntüle 3427016
Günaydın kızlaarrr
Cumartesi 100.40
Salı 99.70 ( olduuuu en sonunda olduuuu bimbambommm
)
fark - 0.70
Hepinize harika bir gün diliyorum
Gecen cumartesi 63.7
Bu sali 63.9
Fark +200 gram
Ama hedefim cumartesiye 62 kg olmak kaptanim.
AKsamlari hafif gecirecegim
Normal de düne göre - 700
Ama cumartesiye görede
-300
64.80
64.50
Eksiye dönmek çok güzel motive verdi
Kaptanlarimizin bildirimleri
Eki Görüntüle 3427048
Eki Görüntüle 3427049
Bu salı transfer avantajını Kırmızı Takım KaptanıTebrikler kaptanım.
Tablomuz yayımlandıktan sonra transferini gerçekleştirebilirsin.
Hayırlı gunler hanımşar
Ctesi:67.5
Salı : 68.0
Fark +500
Selama
Cmt 69.7
Salı 70.2
Regl 1 ay geciktiği için hala yoğun şekilde devam ediyor cmt kadar biter inşallah
Eki Görüntüle 3426974
Artı
Saat 17.00 de birkaç tane acılı çubuk kraker
1 top da dondurma yedim
Paketli gıdaları da yavaştan bırakıyorum bakalım
.....
Su:2.5lt
Spor
8500 adım
73 ip atlama
50 squat
50 duvarda şınav
Sabah tartıldım atmaya fırsat bulamadım bir türlü.
Cumartesi 71.9
Bugün 71
Fark 0.9
Ctesi 50.20
Salı (bugün): 60.60
Fark: +1400 gram
Regl ödemi olduğunu düşünüyorum yoksa diyet ve yürüyüşlere devam.
14.05.2024 - Menü Z Raporum
İlk Öğün
4 adet yulaf poğaçası (önerimdir)
1 orta boy kase az yağlı bol sirkeli salata
Ara Öğün
1 sade Türk kahvesi
Son Öğün
200 gram balık
1 orta boy kasenin yarısı salata (yarısını oğlum döktü)Eki Görüntüle 3427355
Hayırlı akşamlar hanımlar
13.30
2 h. Yumurta
Bir dilim karpuz
16.0
6,7 fındık, 3 kaju
2 çilek
Yarım dilim kek
19.00
2 tavuk but
3,4 dilim patates tava, kabakda koymuştum azda kabak
Yarım lavaş
2 b. Ayran
2.5 lt su
25 dk. Tempolu yürüyüş
14 Mayıs salı
Tek öğün 15:30 da sandviç ( 2 dilim tbe, hindi füme, 2 haşlama yumurta, yeşillik, domates)
Eve anca 15:30 da geldim bi sandviç yapıp yedim 8 e kadar acıkmadım o saatten sonra da yemek istemedim geç olmuştu. Bugünlük böyle olsun.
Su: 1 litre
Egzersiz: 15 bin adım
Kahvaltı yok
Saat 15:0 1 kase bol yeşillikli kısır
Saat 16:40 yarım kase çorba
Saat 19:30 rezene çayı züber protein bar
Su 1,8 litre 3 fincan sade kahve 1 küçük kutu ice tea
İyi akşamlar
14.05.2024 Salı
Sabah 10:00 2 kupa sütlü filtre kahve
Kahvaltı 11:30 4 yk yoğurt,4 yk yulaf, muz,3 ceviz
Ara 15:30 yarım çay bardağı tuzlu fıstık,2 kupa kafeinsiz filtre kahve
Akşam 19:30 8 yk airfriyerda karışık sebze,2 salatalık,yoğurt (içine 2 yk. Haş.nohut)
2.5 lt su
9200 adım
14 Mayıs 2024 Salı
sabah 09.30
kayısılı ve 1,5 cevizli yulaf lapası (tarçınlı)
öğlen 12.00
5 falafel (airfry da pişti)
havuçlu domatesli marul salatası
ara 16.00
2 wasa fibre üzerine labne ve lutenitsa sürdüm yedim
şekersiz fıstık ezmesi
akşam 19.15
3 tavuk kanat
1 kase makarna
salata
şimdi limonlu ve zencefilli madensuyu içerim.
daha sonra da yeşil çay
1,5 lt su
Dünkü menüm
12:30
1 dilim peynir
15:00
1.5 dilim şeftalili kek
1 erik
1 dut
2 badem
17:30
Yumurtalı köfte
Marul
Bugün menüm
13:30
1 kase batırık
2 köftesinden
17:00
1 dilim şeftalili kek
Yumurtalı köfte
Marul
Selam kızlar bugünkü menum
Kahvaltı bir yumurta bir dilim peynir yarım dilim ekmek domates biber
Akşam bir içli köfte 2 kaşık mantı 6 7 tane patates kızartması salata misafirlikteydim mecbur kaldım başka birsey yoktu
Su 2 litre
Spor 7600 adım 760 puan
14 Mayıs beslenme listem ve sporum
Mayısta yarilandi vay bee
10:00
Sütlü filtre kahve
Badem fındık 12 adet
13:00
3 yk yogurt icinde 2 yk yulaf ezmesi,1er tk keten ve chia tohumu
Ustunde ananas ve yaban mersini
16:00
20 adet badem findik
Hibiskus yesilcay maden suyu karisimi
17:30
Yesil salata icinde 3 yk bulgur
2 kofte buyuklugunde tavuk
Uzerinde 2 yk yogurt kimyon köri ve kekik karisimi gezdirdim
21:00
Ananasli yesilcay ve kiraz sapı cayi
14 Mayis spor puanim 2100
Eki Görüntüle 3427463 Eki Görüntüle 3427464
Merhaba dunku menum
Sabah
2 dilim tb ekmek
Bir has yumurta
1 kk peynir
Biraz biber domates cay
OGle
2 pirzola
1 dilim ekmek
Ara
1 kakaolu kek
Cay
Aksam
1 yesil biber dolmasi
4 Kasik yogurt
Bugunku menum
Sabah
1 kare kasarli tost
CAy
Ara
1muz
Oglen
1 dilim ekmek
BIraz peynir
4 zeytin
Aksam
1 yesil biber dolmasi
Yogurt
2 kasik et kavurma
Ara
Turk kahvesi
iyi gecel e r yatılı misafirim vardı anca yazabiliyorum
Sabah
Domates salatalık biber yeşillik
İki dilim ekmek
Bir dilim peynir
Bir de yumurta
Oglen
Bir tabak bulgur çorbası
Salata
Cacık
Ara
Bir avuç kuruyemiş
10 kayısı
Aksam yemeği yememeyi planliyordum o yüzden
Bir soğuk kahve
Bir de smoothie içtim plansiz misafir gelince aksam yemeği yemek zorun kaldım.
Aksam tavuk ızgara
Salata
Cacık
Yürüyüş yapamadım su içemedim ama su olmadan asla olmuyor kesin net anladım yarın su içmeye de başlayacağım
14 Mayıs menüm
Sabah 2 kahve şeker kullanmıyorum.
Küçük bir parça çikolata yemiştim ( tartıldıktan sonraki moral bozukluğu ile)
11 de dünden kalan biraz nohut yemeği vardı.
Yanına peynir domates salatalık.
Ara öğün 2 kahve
19:00
Akşam misafirlerim vardı yemekli.
Lahmacun yaptım
2.5 lahmacun yeşillik
Salata
1 bardak ayran
3 çay
1 ceviz 4 kuru üzüm
1 litre su
Dünkü menüm
Sabah 08.15 3 dlm ekmekzaafiyetim ay...
Sıcak olunca eşimin gazına geldim ...onunla kahvaltı yapmıycam hafta içi bir daha.
Akşam 3 kaşık kadar fırında et 2 kaşık pilav 2 kepçe mercimek çorbası, 3 kaşık fırın sebze , salata, 3 kaşık patlıcan yemeği.
Herşeyden de yemişim...ne çok olmuşaz yedim sanıyordum...
14 Mayıs
Menü
Kahvaltı (9)
Peynirli yumurta
Domates, salatalık, biber
Yeşil zeytin
2 dilim ekmek
Çay
3 kayısı
Ara (13)
Sütlü kahve
Akşam (18.30)
Kıymalı türlü (patlıcan ve kabak)
Yoğurt
Su: 3 litre
Adım: 10.326 Puan: 1032
Eki Görüntüle 3427587
Dün menumu yazamadım kızlar sanki uyuşturucu kaldım birden ama dikkat ettim yani
14.05 2023 sabah 7.00 sade kahve 2 bardak su
8 00 kepek ekmekli tost
14.00 3 cizi kraker 1 avuç kuru yemiş
18 00 bir tabak börülce salatası
1 Dilim kepek ekmeği
8183 adım attım
2 5 litre su ictim
15.05.2024
7.00 sade kahve
7.30
2 haşlanmış yumurta marul semizotu dereotu peynir salatası 5 zeytin
14.00 2 dilim ekmek peynir zeytin 3 cizi bir tutam çubuk kraker arazideydim saçma sapan menü oldu
18.00 2 tavuk ızgara salatalık
Şimdi yüzmeye gideceğim adımlarımı sonra atarim
Bayılcam galiba senin yerine ben bayılırım
Allahım kolaylık versin arkadaşım. Su diyetinin sadece su olduğunu düşünmemiştim
Hayırlı akşamlar hanımlar
13.30
1 h. Yumurta
4 dilim kaşar
Salatalık
15.00
Limonlu ıhlamur
16. 00
1 ç.b.Sütlü turk kahvesi
18.30
Bir tabak tavuk haşlama
Salata
Yarım saat yürüyüş
3 lt su
menu
sabah:
1 yagda yumurta
4 zeytin
1 dilim peynir
4 ceri domates
1 tane cavdar ekmegi (halk ekmegin)
ara, yok
aksam:
etli patatesli sebze yemegi ( eti yemedim )
cacik
1 ihe ekmek
15.05.2024 Menü - Z Raporum
İlk Öğün
3 adet orta boy kapya tost
2 dolu kaşık artan peynirli iç
İkinci Öğün
Büyük bir kase az yağlı brokoli salatası
Üçüncü Öğün
Büyük bir kase salatalık havuç yoğurtlusu
Sabah 11.00 de kıvırcık arası yumurta labne sebze
Akşam 18.00 da protein salatası
Bitki çayları ile yoluma devam edcm sabaha kadar
İyi akşamlar hanımlar
15.05.2024 Çarşamba
Sabah 10:00 2 kupa sütlü filtre kahve
Kahvaltı 11:30 2 yumurtadan mantarlı kaşarlı omlet, 6 zeytin,1 domates, 1 salatalık,1 dilim tbe
Ara 16:00 yarım çay bardağı tuzlu fıstık, 2 kupa kafeinsiz filtre kahve
Akşam 19:30 90 gr tavuk ızgaralı ve 3 yk karabuğdaylı kıvırcık salata,1 bardak ayran
2.5 lt su
9000 adım
15 Mayıs 2024 Çarşamba
sabah 09.30
2-3 yk ev yoğurdu
1 yk şekersiz granola
2 ceviz, tarçın
1 tk şekersiz fıstık ezmesi
öğlen 12.00
1 yumurta, peynir, 3 zeytin
domates salatalık biber
1 tk muammara
1,5 dilim karakılçık tbe
ara
10 adet çubuk kraker
1 porsiyon yaz meyveleri
akşam 19.15
1,5 kepçe yayla çorbası
etli acılı patlıcan yemeği
1 dilim karakılçık tbe
1,5 lt su
İyi aksamlarbugun hic firsat bulamadim aklim buradaydi
15 Mayıs beslenme listem ve sporum
09:40
12 badem findik
Rezene cayi
13:00
Yulaf keten tohumu chiali yoğurt ananas yaban mersini ilaveli
15:30
20 adet badem fındık
Anansli yesilcay
18:00
7 yk bamya
2 yk yoğurt
2 kofte buyuklugunde tavuk
3 tk sutlac
3 lt su ictim
15 Mayıs Spor puanim 1300
Eki Görüntüle 3427988 Eki Görüntüle 3427989
İyi geceler bugunku memnun
Kahvaltı
Bir buçuk yumurta
Bir dilim peynir
Yeşillik
İki dilim ekmek
Oglen
Arkadaşla buluştuk kahvaltı etmemisti serpme kahvaltı istedik
Yeşillik
Bir dilim peynir
Meselede tattim
İki dilim ekmek
Ara
200 gr kadar kiraz
Aksam4 yk bulgur
Birbtabak etli kabak yemegi
Bir bardak ayran
2 litre su
80 dk yürüyüş
İyi geceler canlar
Havuza gittim 1 saat kadar yüzdüm
Bugün arazide olması sebebiyle 22779 adım atmışım çok yoruldum
Kahvaltı 1 tk krem peynir 1 tk tahin pekmez karışımı 4,5 adet zeytin 1 dilim ekmek
Ara kahve 1 avuç içi fındık
Akşam 7,8 yk makarna 4 yk yoğurt patlıcan közlemesi
Su 2 .2 litre
Kahvaltı 1 tk krem peynir 1 tk tahin pekmez karışımı 4,5 adet zeytin 1 dilim ekmek
Ara kahve 1 avuç içi fındık
Akşam 7,8 yk makarna 4 yk yoğurt patlıcan közlemesi
Su 2 .2 litre
15 Mayıs gecikmeli menümü yazayım
Sabah köfte yogurdum okul bahar şenliği için iki sıkım yemisimdir
Öğle sonrası
Yaptığım köfteden ayirmistik okuldanda aldımbirkaç marul ve 6 sıkım yedim
Övünmek gibi olmasın velilerden biri hocadan numaramı alıp tarif istedi hocamizda istemis, kermeste başka bir veli koftemin cogunlugunu aldı
Öğle sonrası kahve yani 3ceviz ve bir parça pestil
Akşam yemeği yemedim , 17 bin yürüyüş 5 bin okula gel git çocukları parka götürdüm tempolu yürüyüş değildi, 12 bin adımı tempolu yürüyüştr
Eki Görüntüle 3428120
Carsamba menum
Sabah
Yarim haslanmis yumurta
2 tb ekmegi
1 yumurta ile menemen
Ogle
1 tabak nohutlu pilav cok dolu degildi
Ara
4 kare cikolata
Turk kahvesi
Aksam
1 tabak kabak sote
1 Dilim ekmek
Az su ictim bugun 2 ltreyi gecerim
16 Mayis beslenme listem
10:00
15 adet badem findik,yesilcay
13:20
2 yumurta
2 karabugday patlagi
1 yk labne
10 adet zeytin
Domates salatlik bol yesillik
15:00
Yesilcay
18:00
Yogurtlu,basmatili salata bowl
2.5 lt su ictim
15 mayisi sporsuz gecirdim
Eki Görüntüle 3428263
16 Mayıs 2024 Perşembe
sabah 09.30
boyoz ve 1 yumurta
1 dilim peynir, domates salatalık
öğlen 12.15
ekmek arası köfte
1 kepçe cacık
ara
1 tk tahin ve 2 lokma karakılçık ekmeği
5 kuruyemiş
akşam 19.20
etli biber dolması
1 kase cacık
1,5 lt su
İyi akşamlar kızlar
16.05.2024 Perşembe
Bugün listeme uyamadım ama dengelemeye çalıştım.
Sabah 10:30 2 kupa sütlü filtre kahve
Kahvaltı 11:30 2 dilim tam buğday ekmeği (yeni yapmıştım sıcak sıcak çok güzel koktu) 2 yk lutenitsa sos,2 yk labne,çay şekersiz
Ara 16:00 1 tane fit leblebi kurabiyesi (120 gr leblebiyi un haline getirdim,10 hurma, 1 yk fıstık ezmesi ve 120 ml süt ekleyip bızzzt 180 derecede 15 dk ) 2 kupa kafeinsiz filtre kahve
Akşam 19:30 3 yk basmatilü bol kıvırcık salata,1 bardak kola zero
2.5 lt su
7500 adım
Ay bazı kişiler Mthn bazıları da Cordelia yi etiketlemis
Ben de etiketliyor muydum acemiyim kızlar deyin hele
Neyse
26 saat mide dinlendirmeden sonra
Eki Görüntüle 3428304 menemen ve bir parça ekmek yedim
Evet gidişat yanlış önce su sonra katı yemekti
Olsun başlangıç deneme 1 .2 . :)
Bir de çay içtim ama oohh sıcak sıcak çok iyi geldi
....
Şimdiki hedefim 36 saat mide bagirsak dinlendirmesi
Insallah basaririm
Suya şimdi başlıyorum insallah
Bu arada 40 da ip atladım
7500 adım da yürüyüş
Öncelikle merhaba bugün misafirim vardı kahvaltı filan edemedim çok dikkatte edemedim
Kahvaltı yok
Saat 15:30 2 dilim su böreği 2 yk yoğurtlu közlenmiş patlıcan 6,7 adet zy sarma
Akşam 20:50 1 adet kabak sote yoğurtlu 1 adet tost makinasında kırmızı biber 5,6 yok yoğurt
1,5 litre su çok içemedim çay çok fazla içtiğim için 3 fincan kahve
15.05.2024 Menü - Z Raporum
İlk Öğün
1 kase yoğurt
5 tane lahana sarması
Yarım salatalık
2 kıl biber
İkinci Öğün
1 kase salata
3 bardak ev yapımı ayran
3 kelebek
5 parça et
Akşam ekmeksiz şekilde rahat yiyebilmek için ikinci öğünümü yememiştim. Listeme göre kaçamaklı ama çokta abartılı bir gün olmadı diye düşünüyorum.
iyi geceler
Sabah
Bir dilim peynir
3-4 zeytin
İki dilim ekmek
Yeşillik domates salatalık
Menemen bir kalem borek
Oglen 10 kayısı
Aksam bir kase yoğurt
Domates salatalık
Bir tabak etli kabak
İki dilim tam buğday ekmeği
2 lt su
45 dk tempolu yürüyüş
Herkese iyi geceler canlar
1605.2024 Menü
7.00 sade kahve iki bardak su
7.30 2 haşlanmış yumurta bol yeşillik 7 zeytin 1 dilim kepek ekmeği
11.30 1 avuç kuruyemis 1 fincan filtre a
Kahve
14.30 1 hurma ve 1 bardak çay
18.00 Börülce salatası 3 parça tavuk
1 saate yakın yüzdüm
10975 adım attım
16 mayıs menüm
Saat 9 da
2 kahve
10:30
Maydanoz taze nane 1 limonu kaynatım demleyip 2 kupa ondan içtim.
12:00
soğanlı zeytin yağlı mantar kavurması ve
Peynir
2 kupa çay
15:00 Ara
1 kahve
3 kayısı
18:30
Akşam yemeği
Somon balığı bezelye
Yanına domates biber kavurması
1 kahve
2 litre su
7 bin adım yürüyüş yaptım
Açlıktan midem ağrıyor
16 Mayıs menüm
10 da
Kkdan biraz fazla peynir
8 yeşil zeytin
Ispanaklı yumurta bir tabak
Bol salata ,yarım dilim ekmek
Öğleden sonra
Bir avuç fıstık
Bir avuç çekirdek
3 Badem şekeri
Akşam
3 YK kıymalı makarna
15 Mayıs
Menü
Kahvaltı (9)
Haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Domates, salatalık, biber
Yeşil zeytin
2 dilim ekmek
Çay
5 erik
Ara (13)
Sütlü kahve
Akşam (18.30)
Patlıcan kebabı (kıymalı)
Salata
Ayran
Su: 3 litre
Adım: 7.317 Puan: 731
Eki Görüntüle 3428456
16 Mayıs
Menü
Kahvaltı (9)
Peynirli yumurta
Domates, salatalık, biber
Avokado (çeyrek)
Yeşil zeytin
2 dilim ekmek
Çay
1 dilim karpuz
Ara (13)
Sütlü kahve
Akşam (18.30)
Kilis tava
Ayran
Su: 2,5 litre
Selam dün çok hastaydım serum yaptırdık bugün biraz iyiyim inşallah tekrarlamaz yine menümü yazayım
Sabah 1 tb ekmek 1 sahanda yumurta 5 yeşil zeytin 1 dilim beyaz peynir domates salatalık tahin pekmez
Akşam 6 sarma ayran
Su 2 lt hastaydım canım pek bişey istemedi
Geçen cumartesi günü : 98.4 kg
Bugün : 96.7 kg
Fark : - 1.7 kg
Eki Görüntüle 3428973
Bildirimimi yapayım hemen;
Elimden gelenin fazlasını zorladım bu hafta güzel de bir sonuç aldım aslında ama bir süre hazırlıkta kalmak istiyorum; işimle ilgili sorunlar kafamı çok dolduruyor, beni çok yorup strese sokuyor, beklediğim işin olmaması da beni daha çok ümitsizliğe sürüklüyor kendimi çok sıkışmış hissediyorumbunun üzerine bir de kilo stresiyle uğraşmak istemiyorum bir süre, işin açığa şu sıra iş stresi dışındaki hiçbir gerginliğe, strese, mutluluğa ya da mutsuzluğa hayatımda yer yokmuş gibi hissediyorum
Geçen hafta: 61,80
Bugün: 60,55
Fark: -1,25
Yüzde: 2,02
Eki Görüntüle 3428974
18 Mayıs tartı sonucum
Gecen hafta 58.0
Salı 59.4
Bu hafta 59.2
Bu hafta hazirliga gecmek istiyorum yarismalara bi faydam dokunmuyor
.
.Günaydın kızlar
Geçen hafta 65.65
Bugün 65.65
Sabitim
Eki Görüntüle 3428979
.Günaydın kizlarrr
Dün akşam annem salata yapmış tabi domates de vardı
Sisirdi benidomatesi hayatımdan nasıl çıkarayım
Neyse kilo bildirimi yapayım
Geçen hafta 69.65
Bugun 69.10
Fark -500 gr
Ay puslu çıkmış ama yakinlastirinca belli oluyor :S
Günaydınlar, ben bi süre takımşara girmeyeyim kafamı toplamaya ihtiyacım var
Geçen haftayı unuttum
Eki Görüntüle 3428986
Cumartesi 60.65
Bugün 59.95
Fark -700
Bu hafta hergun bildirim yapamadım affola
Cenaze git gel derken en azından seni kılo olarak mutlu edebildim kaptanım
Ben motıvasyonumu kaybettim ya
Nasıl dondurcez
Gecen haftq 63.7
Bu cumartesi 64
Malesef fark +300 gram
62ye inecektim ama cocuklar uyuduktan sonraki yemelere son veremedim hala
Sadece 4 kg var fazlaligim ve aylardir 1 ileri 2 geri ilerliyorum
Teşekkürler tatlım
Günaydın
Kilo bildirimi
Gecen hafta: 80.7
Bugün: 79.3
Fark: 1.4
Yüzde: 1.74
Eki Görüntüle 3429001
Kilo bildirimi mi de yapayım
Geçen cumartesi 71.90
Bugün. 71.85
Fark -50 gram
Günaydın gece uyutmayan bir dış ağrısi ile sabahladimşuan tekrar doktora gidiyorum çıkmadan tartıldım güncel kilo 70.00 fotoğraf çekemedim ama
Günaydın herkese
Cumartesi 91.5
Bugün 91.4
Son iki üç gündür menülerim bayağı bozuktu. Evet salı günü eksiydim ama bugün salıya göre daha artı çıkmışım.
ama eğer haftalık artı çıksaydım bir hafta listeden çıkacaktım haftaya cumartesi girecektim ama devam kararı aldım. Çünkü hafta içinde diyetisyene başlayacağım artık pes ettim kendi başıma yapamıyorum.
Eki Görüntüle 3429005
Canlarım merhaba, bu iki gün aktif olamayacağım gibi duruyor çünkü kaçamak bir tatil planladık. Telefonu elime almadan anın tadını yaşamak istiyorum. Gelebilirsem menülerle geleceğim, bakalım. Hemen bildirimimi yapayım.
18.05.2024 Tartı-Z Raporum
11.05.2024: 109 kg
18.05.2024: 108.4 kg
Eki Görüntüle 3429009
Elhan Cordelia Bu hafta hazırlıktaGeçen hafta 71.900
Bugün 71.800
Fark -100 gr
Eki Görüntüle 3429012
Şaka yapıyorum kuzum @LenaG muhteşemdi, doğru karar
Ben pazartesi 76,700 düm, nerden nereye geldim
Son 3 gün tam açlık yapamadıysam da durumu toparladım
11.05.2024 : 71.1
18.05.2024:70.4
Fark: -700 gram
Çok spor yaptım yediklerime dikkat ettim ama 69 ucundan göremedim yinede
Neyse haftaya inşallah halledicem
Hosbuldum arkadaşlar. Daha önce takımlarda yarışmıştım hatri sayılır kilolar verdim. Ama malesef yine aldım. KİLO verip korumak istiyorum. İtici ce destekleyici bir güce ihtiyacım var ve tam da şuan oradayım. Umarım herkes hayal ettiği bedene sağlığa sahip olsun
ADINIZ: Eliya
YAŞINIZ: 43
BOYUNUZ:162
KİLONUZ:87.3
..
HEDEF KİLONUZ: ilk hedef 75
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: Serbest
ÇOCUK SAYISI: 2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Yiyorum
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mu: Ritim bozukluğu, anemi.
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNiz: Yaşım ilerliyor saglik sorunları yaşamak istemiyorum.
Selam kızlar
Geçen hafta 63,4
Bugün 64.0
Bu hafta çok kötü gitti özür diliyorum grup arkadaşlarımdan Elhan kaptanım ara mi versem
Geçen hafta 70.5
Bugün 70.3
Fark -200gr
Eki Görüntüle 3429031
Rahatsızdım iki gündür kızlar gece de öksürmekten uyuyamadım su bal falan birşeyler içmek zorunda kaldım.
Bu hafta böyle oldu
Eki Görüntüle 3429046
Geçen hafta 69.7
Bu hafta 70.5
Fark +800
Aslında dün 70 tim ilaç ve serumdan olsa gerek belkide bilemedim çünkü dün tartıldığımda 70 çıkmıştım haftaya düzeltirim inşallah
Tünaydın kızlar
Benim küçük bebem ile anca böyle tartılabildim. Onuda yan çekmişim
Ne kadar tartı merakı varmış benim bebemin tartıya çıktığım anda oda ayağını uzatıyor sıraya girmiş resmen
Bir daha ki sefere nickimi yazıp çekerim
Salı 91.30
Bu gün 90.90
Eksi 400
4 günde 1.bucuk kilo mu vermek istiyorsunuz? Diş ağrısınin sonuçları. Tartilmadan önce küçük meyve suyu içtim etkiis olur mu bilmem
Cumartesi:70.00
Eki Görüntüle 3430178
bu Güzel Birşey, perşembe Günü 75 idim ama fotoğraf çekememiştim
Tartım ilk 59.65 gosterdı ikinciye 59.95
59.95 i baz alalım ya nıye boyle yaptı bilmem
Günaydınnnn
Cumartesi 90.90
Bu gün 90.00
Eksi 900
@60kiloyum
Dün çok yürüdüm diye ayaklarım çok şiş çirkin çıkmış üstünü siyah kalem ile karaladım
Günaydınlar efendim biraz haftasonu sonrada p.tesi iş yoğunluğu ugrayamadım ama bugün bildirim günüydü diye hatırladım ve koşa koşa geldim. Daha düzenli yazicam inşallah bundan sonra. Kilo verenleri tebrik eder veremeyenlere bol azim dilerim.
C.tesi 87.3
Bugün 86.3
Fark 1kg
HoşgeldinSabah aç karnına 1 kupa yeşil çay
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta
5 adet yeşil zeytin
6 aylık bebeğim var o yüzden herzaman yürüyüşe çıkamam evde spor yapabildiğim kadar yapıcam
HEDEF kilom 50
İnşallah beraber zayıflayacağız
Başlangıç 70.65
Günaydın mi desem tünaydın mi desem bilemedim. Bugün hastane işi olunca bildirim yapmak bu saate kaldı. Herkesten özür dilerim.
Cumartesi 71.85
Bugün 71.95
Ama dün -600 iken bugün nasıl +100 çıktım anlamış değilim. Beni bu gece geç yatmalar mahvediyor herhalde. Dün misafirim vardı. Saat 2 ye geliyordu yatabildim. Bu arada kulakta da birşey çıkmadı. Ben anlamadım. Nerede problem var.
Cumartesi 67.60
Salı 68.60
+1 kg
@60kiloyum
Dün misafirim vardı abarttim yemeği baya bugün toparlamaya geçtim kaptanım
Kaptanlarimizin bildirimleri
Eki Görüntüle 3430250
Yüzde: 0.76
Eki Görüntüle 3430251
Yüzde : 1.2
Maviş kaptan @60kiloyum en çok kilo verme yüzdesini alarak transfer hakkını kazandı.
@LenaG kaptanım senin de eksin çok güzel tebrikler.
Cumartesi 71.800
Bugün sabah 8 de 74.800 dü, 10 da tam kalktım, erindim daha tartılmadım
Fark + 3 kg
Ödem var biliyorsunuz
@60kiloyum
Geçen cumartesi 63.80
Bugün 63.90
+100 ne allaka hiç anlamadım dikkatta ettim neyse
18.05.2024 Menü - Z Raporum
Öğünlü olmadı gelişi güzel yazacağım. Kaçamaklı olacak bu iki gün. Pazartesi kaldığım yerden devam
5 tane lahana sarması
1 adet yengen
1 adet ayran
1 çay
Evet canım ben hazırlıkta devam edeceğim
Cok guzel eksilmeli bir haftamiz olsun
18 Mayıs listem
10:30
12 badem findik yesilcay
13:30
4 yk yogurt icinde 2 yk yulaf
1 tk keten tohumu
1 tk cihia
2 yk yaban mersini
15:30
2 kuru erik,badem findik yesilcay
17:30
5 yk bamya
Salata
2 yk yogurt
120 gr tavuk
Karabugday patlagi almistim ama yemedim
2.5 lt su ictim
Eki Görüntüle 3429228 Eki Görüntüle 3429229
İyi akşamlar
18.05.2024 Cumartesi
Sabah 09:30 2 kupa sütlü filtre kahve
Kahvaltı tam hatırlamıyorum saati 2 yumurtadan 2 dilim piliç fümeli omlet,45 gr beyaz peynir,6 zeytin,1 dilim tbe üzeri 1 yk lutenitsa sürülmüş,çay şekersiz
Ara 15:30 4 yk yoğurt,1 yk chia tohumu,3 yk yulaf,6 çilek,yarım muz
Sonra bir kupa filtre kahve (kafeinsiz)
Akşam 3 yk kepekli makarna eklenmiş kıvırcık salata,3 yk yoğurt
Su 2.5 lt
Spor yok
@LenaG
18 Mayıs 2024 Cumartesi Maviş Kaptan
sabah 10.00
sucuklu omlet
peynir, 3 zeytin, 1 çk muammara
2 çatal çilek reçelinin meyvesi
domates salatalık
1,5 ince dilim karakılçık tbe
ara 13.00 komşuda
2 yk irmik helvası tarçınlı
öğlen 16.00
2 etli biber dolması
3 yk ev yoğurdu
akşam 19.20
3 köfte, 1 yk yoğurt
2 dilim ekmek
salatalık
1,5 lt su
Bugünki Menüm
Sayısı 10050
Günlük 2.5 Litre Su
Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su
⏺ 1 Yumurta
⏺5 Yeşil Zeytin
⏺1 Dilim Peynir
⏺1 Fincan Yeşil Çay
Ardından 3 Kere Spor
⏺4 Yemek Kaşığı Yoğurt
⏺1 Yemek Kaşığı Yeşil Mercimek
⏺1 Küçük Dilim Salatalık
⏺ Baharatlar (Hepsini Karıştırıp Salata Şeklinde Yedim)
⏺4 Kaşık Bulgur Pilavı
⏺2 Kaşık Yeşil Mercimek Yemeği
⏺5 Kaşık Ezogelin Çorbası
⏺Bolca Yeşillik ki Salata
Eki Görüntüle 3429305
18 Mayıs
Kahvaltı 11.00
1 yumurta haşlama 30 Gr peynir
Domates salatalık 5 zeytin 1 kayısı 1dilim çavdar ekmeği
Ara15.00
1 wasa tatlı kaşığı fıstık ezmesi 1 muz sütlü soğuk kahve
Akşam 18.00
1 kase pirinçli tavuk çorbası 6 yemek kaşığı bulgur pilavı bir kase cacık
Su 2 litre
Spor yok ama hiç oturmadim diyebilirim ev işi yaptım
@60kiloyum
@60kiloyum
ay ben başka kimi etiket yapacaktım
2 gündür misafirim var. Kafam kazan oldu yorgunum
Bende bu gün takıma gireceğimi bilmiyordum menüsü
Sabah 11:00 de kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 domates
3/4 yaprak marul
4 çatal peynir
2 çay
Öğlen arkadaşıma bebek görmeye gittim
1 sarma
3 dolma
1 dilim muhallebili kadayıf
1 kurabiye
Türk kahvesi
Çay
Akşam telafi ettim
Saat 20:00
1 kalse sade salata
2 çatal tavuk göğsü
Misafirlere yemek
Tatlı,kurabiye, çerez olacak şekilde 2 defa masa kurdum. Hiç birşeyden ağzıma sürmedimmutluyum gerçekten kendimi kontrol ettim
2/3 şekersiz çay ile eşlik ettim
1 litre su
Yürüyüş 3.500 adım
18 mayıs menüm
12 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Salatalık domates
1 dilim tam buğday
5 zeytin
Saat 19
5 kofte
1 dilim tam buğday
Söğüş
8 bardak su
3km yürüyüş
@60kiloyum
Etiketler doğrumu
18 Mayıs menü
Yulaf 2 adet yumurta ile omlet 1 dilim kaşar 2,3 adet zeytin 1 tane domates
Ara kahve züber top 2 adet
Maden suyu
16:00 oğlumu yedirirken boş mantısından 2, kaşık attım
Akşam 21:0 1 çiğköfte dürüm
Su 3 litre
Eki Görüntüle 3429554
İyi gidiyorum aslında açlık hissetmiyorum ama muhtemelen bozarım
Ve bu aç halimle sabah 9dan beri ayaktayım
Eki Görüntüle 3429558
Menümü yazayım
Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta
Bir dilim hindi füme
İki dilim karabugdaylı çavdar ekmeği
Domates ve salatalık
Bir dilim peynir
Şekersiz çay
Öğle
Yok
Ara
Bir fincan sade Türk kahvesi
İki kare bitter çikolata
Akşam
Bir tabak etli patlıcan yemeği
Salata
Yoğurt
Su 3 litre spor 30 dakika tempolu yürüyüş
İyi aksamlar
19 Mayis listem
11:30
2 haş yumurta
2 karabugday patlagi
1 yk labne,10 zeytin
Domates salatalik maydanoz
Yesilcay
15:40
6 kaju
Sütlü filtre kahve
18:30
3 yk basmati
7 yk kabakli tavuk sote
3 yk yogurt
3 lt su
19 Mayıs Spor puanim 900
Eki Görüntüle 3429597
Eki Görüntüle 3429598
kahvaltı 11: 2,3 adet sivri biber 1 tane kırmızı biber az zeytinyağında kavurdum içine 1 tk tam buğday unu biraz süt kaşar ekledim 1 dilim ekmek
Ara Türk kahvesi züber top
Ara maden suyu 1 avuç içi kuru dut
Akşam 17:0 ızgara 3 tavuk but 3,4 tane sivri biber 4,5 yk salata 1 büyük bardak ayran yarım dilim ekmek
@LenaG
19 Mayıs 2024 Pazar
sabah 10.45
yumurta piyazı
çörek otlu peynir, 3 zeytin
söğüş salata
1,5 dilim ekşimaya siyez ekmeği
öğlen 14.00
3 yk ev yoğurdu tarçınlı
2 yk şekersiz granola
2 tk şekersiz fıstık ezmesi
6 çilek
ara 18.10
10 çiğ badem
1 fincan hindiba kahvesi
akşam 19.10
1 tavuk but (üstü)
karışık yeşil salata
şimdi yeşil çay içeceğim.
1,5 lt su
İyi akşamlar kızlar
10.05.2024 Pazar
Sabah kahvaltıya misafirim vardı
Kahvaltı 12:00 Çeyrek porsiyon kıymalı börek,1 domates,1 salatalık,çay şekersiz,30 gr beyaz peynir
Ara 13:00 1 küçük kase sütlü irmik tatlısı
Akşam 19:00 Avuç içi kadar ızgara tavuk göğsü kıvırcık salata
2.5 lt su
Ayrıca 500 ml (zencefil,salatalık,limon ve taze tane bızzlatıp süzüp içtim)
9000 adım
19 Mayıs 2024 Pazar Meni
Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurta
8-10 zeytin
Bol salatalık
Akşam 20.00
Izgara et ve salata
2 litre su
Ayrıca sporum yok
19 Mayıs menüm
Sabah 1 kahve 8/9 tane üzüm
Pikniğe gittik onun için ara öğün yok tek öğün yaptım.
1 köfte
2 dilim tavuk göğsü
1 but
Patlıcan biber domates közleme
1 kahve
Şekersiz çay saymadım
Su 1 litre
8.500 adım yürüyüş
@60kiloyum
19 Mayıs
Kahvaltı 7.30
1 yumurta ile 5 ince dilim sucuk 30 Gr peynir domates salatalık 5 zeytin bir dilim cavdar ekmeği
Ara 14.00
3 yk granola 4 yk yoğurt 3 çilek
Akşam 18.00
6 yk et sote 3 yk pirinç pilavı 4 yk yoğurt yarım dilim cavdar ekmeği
Su 2.5 litre
Spor yok
@60kiloyum
Cumartesi menüm
Sabah 11.00 1 tb ekmek az krem peynir 1 sahanda yumurta 6 yeşil zeytin tahin pekmez
Akşam 19.00 1 küçük tabak makarna ayran salata bolca
Su 2 lt
Pazar menüm
Sabah 11 30 1 tb ekmek 5 yeşil zeytin 1 dilim beyaz peynir tahin pekmez 1 haş yumurta
Akşam19.00 1 tabak köfte patates yemeği fırında pişti 3 tane köfte azcıkda patates yanına ayran
Su 2 lt
18 Mayıs piknikteydik kaçamak oldu yazmak istemedim
19 Mayıs menü pazar
Bir dilim ekmek, çeyrek simit, patates ve kabak kızartması 2ser tane 2yk menemen, bir haşlanmış yumurta, sahanda yumurta
Domates salatalık
Öğleden sonra
3 ceviz bir avuç çiğ fıstık
Akşamına küçük kâse mercimek çorbası
14 bin adım Eki Görüntüle 3429728
Kahvaltı 10:30
2 haşlanmış yumurta 2 yk yulaf peynirle kızarttım
2,3 top peynir yarım domates 8,9 zeytin çay
Ara Türk kahve yanında 7,8 adet kuru dut 3,4 tane fındık
Ara 1 adet dondurma
1 bardak caramel macchıato
Akşam 17:30 3 adet kıymalı biber dolması yarım dilim tambuğday ekmeği 3, yk yoğurt
Su 1,8 litre içmeye devam ederim
Cumartesi menüm:
Kahvaltı:10.00
1yumurta
KK beyaz peynir
4 zeytin
2 dilim glutensiz ekmek
2.00
Tavuk
Pilav
Ayran
(Küstüm midemde kalmadı)
Spor:mutfak temizliği
Pazar:10.00
4 YK menemen
1dilim peynir
1dilim ekmek
Akşam:16.00
Tavuklu pilav
Salata
Ayran
Pazartesi:
Kahvaltı:10.00
1 yumurta
KK kaşar
Domates
1dilim ekmek
Akşam:16.00
Taze fasulye
Yoğurt
Su:2 lt
@LenaG
İyi akşamlar kızlar
Sabah nahoş bir olay yaşayınca keyfim kaçtı yemek saatlerim attı. Elimden geldiğince yansıtmamaya hatta iyi olmaya çalıştım ama bütün gün kafamın içinde dönüp durdu
Kahvaltı 12:30 3 parmak kalınlığında tuzlu peynirli zeytinli kek,1 domates
Akşam 17:00 gibi 4 mercimek köftesi ve marul
Başka yer miyim bilmiyorum herhalde çok acıkırsam 21:30 ara öğünümü yaparım yarım çay bardağı kabak çekirdeği,1 halka ananas
Su 2 lt oldu daha içerim
9000 adım
Sabah 10
Yulaf granola karışımı
Ara sade kahve
Ara cezerye
Akşam 18.00
4 kanat Salata
Ara 20.00
Yarım közlenmiş Mısır
Su 2 litre
@LenaG
20 Mayıs 2024 Pazartesi
sabah 09.30
4 çilek, 10 kiraz
1 yumurta, küçük dilim peynir
az miktar söğüş salata
1/2 karabuğday patlağı
ara 12.00
1 kahve kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
öğlen 13.30
2 yk tavuk eti, 2 yk tam buğday makarna
salatalık, köz kapya biber
akşam 18.45
1 tabak etli türlü yemeği
çoban salata
1 küçük dilim ekşimaya siyez ekmeği
1,5 lt su
şimdi rezene çayı içeceğim.
@60kiloyum
20 mayıs menüm
Sabah 1 kahve
Saat 12:00 de
1 haşlanmış yumurta
3/4 çatal peynir
Domates biber salatalık maydonoz taze nane
3/4 çay şekersiz
16:30 da
Balık sebze
Salata
1 litre su
İyi akşamlar herkese :)
Öncelikle nasılsınız yaz geliyor hedefe yaklaşıldı mı herkes ne durumda
Ben buraya tam başlamadım hazırlık grubunda idim ama sağlıklı beslenme hikayem iradesizliğim sonunda başlamadan bitti o günden bu yana biraz kilo aldımAma bugünden itibaren kurban bayramına kadar sıkı bir diyete girmek istiyorum ve motive olmaya ihtiyacım var
Bugün sporda ölçüm günümdü 55.8 kg geldim hedefim 50 kg.
Sabah 1 yk yulaf 200 ml kefir 5 çilek
Öğle 7-8 yk kaşığı etli nohut yemeği salata
Ara öğün Türk kahvesi 2 adet incir biraz kuruyemiş
Akşam 2 adet tavuk pirzola ve salata
Su 3 lt, spor reformer pilates
Yani onay almadan menümü de yazdım ama
GÜNLÜK 2.5 LİTRE SU
⏺1 Yumurta
⏺4 Yeşil Zeytin
⏺1 Dilim Peynir
⏺Çeyrek Tam Buğday Ekmeği üzerinde eritilmiş domates
⏺Yeşil çay
⏺Kahve
⏺1 Hurma
⏺4 Yemek Kaşığı Bulgur pilavı
⏺Biraz Çorba
⏺2 Kaşık Yoğurt
⏺Bolca Yeşillikli Salata
Sbah biraz slatalık dometez peynir bir tb ekmek
Akşam 1 avuç yer fıstık protein slatası biraz kara Dut
20 Mayıs
Sabah 10 civarında erik
11 gibi bol yesil soğan yeşil sarımsak, yumurtali dut yaprağı bir tabak ,4 sarma,
Öğleden sonra kahve ve çay komşularla bir avuç fıstık,bir kare cezerya,
Arda yine erik 6 kadar
Akşami hafif t yaptım çok az haşlanmış tavuk,1yk pirinç pilavı
14 bin adım 4 bin adımı temposuz parklarda çocuklarla gezdikEki Görüntüle 3430168
Günaydın kızlar ise geç kaldigim için foto çekemedim ama tartildim eksi yok henüz aynı civarlarda
4 günde 1.bucuk kilo mu vermek istiyorsunuz? Diş ağrısınin sonuçları. Tartilmadan önce küçük meyve suyu içtim etkiis olur mu bilmem
Cumartesi:70.00
Eki Görüntüle 3430178
bu Güzel Birşey, perşembe Günü 75 idim ama fotoğraf çekememiştim
Tartım ilk 59.65 gosterdı ikinciye 59.95
59.95 i baz alalım ya nıye boyle yaptı bilmem
Günaydınnnn
Cumartesi 90.90
Bu gün 90.00
Eksi 900
@60kiloyum
Dün çok yürüdüm diye ayaklarım çok şiş çirkin çıkmış üstünü siyah kalem ile karaladım
Sabah aç karnına 1 kupa yeşil çay
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta
5 adet yeşil zeytin
6 aylık bebeğim var o yüzden herzaman yürüyüşe çıkamam evde spor yapabildiğim kadar yapıcam
HEDEF kilom 50
İnşallah beraber zayıflayacağız
Başlangıç 70.65
Günaydın mi desem tünaydın mi desem bilemedim. Bugün hastane işi olunca bildirim yapmak bu saate kaldı. Herkesten özür dilerim.
Cumartesi 71.85
Bugün 71.95
Ama dün -600 iken bugün nasıl +100 çıktım anlamış değilim. Beni bu gece geç yatmalar mahvediyor herhalde. Dün misafirim vardı. Saat 2 ye geliyordu yatabildim. Bu arada kulakta da birşey çıkmadı. Ben anlamadım. Nerede problem var.
Cumartesi 67.60
Salı 68.60
+1 kg
@60kiloyum
Dün misafirim vardı abarttim yemeği baya bugün toparlamaya geçtim kaptanım
Kaptanlarimizin bildirimleri
Eki Görüntüle 3430250
Yüzde: 0.76
Eki Görüntüle 3430251
Yüzde : 1.2
Maviş kaptan @60kiloyum en çok kilo verme yüzdesini alarak transfer hakkını kazandı.
@LenaG kaptanım senin de eksin çok güzel tebrikler.
Cumartesi 71.800
Bugün sabah 8 de 74.800 dü, 10 da tam kalktım, erindim daha tartılmadım
Fark + 3 kg
Ödem var biliyorsunuz
@60kiloyum
Geçen cumartesi 63.80
Bugün 63.90
+100 ne allaka hiç anlamadım dikkatta ettim neyse
Şekersiz çay çok içiyorum onun için suya pek yer kalmıyor
Aklıma gelmişken yazayım. Şimdi ben ev hanımıyım 4 çocuğum var günde 50 defa evi düzenliyorum siliyorum temizliyorum, bunları her yaptığımda yazacakmıyım buraya
Kahvaltı 12:40
Avuç içi kadar tahanlı pide 1 bardak çay
Ara Türk kahvesi küçük kare bitter 2
Ara kayısılı probiyotik kefir
Akşam 18:30 1 adet patates (haşlama) semizotu maydonoz dereotu 2 yaprak göbek marul kornişon 2,3 top peynir z.y mayonez limon 1 kase bunlardan salata yaptım 6,7 tane jalapeno
Su 2 lt
İyi akşamlar
21.05.2024 Salı
Sabah 2 kupa sütlü filtre kahve
Kahvaltı 10:30 3 parmak kalınlığında tuzlu kek,1 domates,1 salatalık,6 zeytin,çay şekersiz
Ara 16:00 3 yk yoğurt,1 yk chia tohumu,2 yk yulaf,yarım muz,3 çilek
2 kupa kafeinsiz filtre kahve
Akşam 19:00 etli patates yemeği 6 yk,3 yk yoğurt,kıvırcık salata
2.5 lt su
Spor yok
Günlük Adım Sayısı Günlük 2.5 Litre Su 
⏺1 Yumurta
⏺ 4 Adet Yeşil Zeytin
⏺1 Dilim Peynir
⏺ Çeyrek,tam buğdaylı ekmekten de küçük tereyağ üstü bal
⏺3 Kaşık Yoğurt
⏺1 Hurma Topu
⏺ 5 Kaşık Bulgur Pilavı
⏺2 Hurma Topu
⏺Biraz salata
Bugün Hurma topları biraz fazla oldu sanırım, regl başa bela
Hayırlı akşamlar
13.00
Bir avuç Antep fıstığı
Bir b süt
4 kiraz
14.30
Çay
Bir Medine hurma
17.00
6 sıkım çiğ köfte
Salata
2b ayran.
2lt su
10 dk zumba
Iyi akşamlar canlar
Sabah 7.00 Sade kahve 2 bardak su
7.30 1 salatalık 1 domates 1 parça peynir 5 zeytin 1 dilim kepek ekmeği
12.30 1 dilim kepek ekmeği 2 dilim sucuk 4 çatal yumurta 3 dilim salatalık 3 dilim domates 3 kaşık turşu kavurması
14.00 1 fincan Sade filtre kahve
17.30 6 kaşık taze fasulye 1 kase yoğurt 1 dilim kepek ekmeği
2.5 litre su
14724 adim attim
@LenaG
21 Mayıs 2024 Salı
sabah 09.15
keçi peyniri, 3 zeytin
1 tk muammara
söğüş salata
1 karabuğday patlağı, 1 minnak dilim ekşimaya siyez ekmeği
öğlen 12.45
ince lavaş içinde dürüm döner
domatesli salata
ara 16.00
10 kiraz, 1 kayısı
akşam 19.15
1 tabak kıymalı sebzeli spagetti
soğanlı kapyalı domatesli mısırlı semiz otu salatası
ara 22.00
7-8 çilek
bugün böyle gelişti. arkadaşlarla dışarıda yedik öğlen. akşam da kıymalı makarnayı özlemiştik onu yaptık yedik. azcık şaşırttık vücudu yarın devam
şimdi bir yeşil çay içerim
1,5 lt su
adım 10.000 olmuştur. dün de 11.000 falandı
Valla bir ben var benden içeri instada leylayada poğaça tarifi filan atmaya başladım
Sabah mantarlı yağsız tam buğday tost
Öğlen karnıyarık 2 YK pilav cacık 2 dlm tatlı bilye gibi baklavalar varya ondan
Akşam dürüm 17de
Su 500ml den biraz fazla
Adım 7 binden biraz fazla
@LenaG
21 Mayıs
Kahvaltı 11.00
2 yumurta omlet peynir zeytin domates salatalık bir dilim tb ekmek
Ara 15.00
Türk kahvesi elma
Akşam 17.00
Şehriye çorbası bir kase salata çok az et sote
Su 2.5 litre
Spor yok
@60kiloyum
@60kiloyum
21 mayıs menüm
Sabah yağ yakıcı detoks yaptım 1 bardak ondan
Saat 10:30 da kahve
12:00
3/4 ince dilim salam
3/4 dilim patates kızartması
4/5 peynir
Domates mor lahana soğan biber
2 kupa şekersiz çay
Ara öğün 2 kahve
1 ceviz büyüklüğünde sucuklu ceviz
16:00
Tavuk salata
20:00
Spor dönüşü
2 kupa şekersiz çay
1.5 litre su
Eki Görüntüle 3430643
Bugün. Bozdum aralıklı orucuda diyeti de galiba
Öğlen mercimek çorbası bir tb ekmek
Ara bir limonlu Maden suyu
3 biskrem
Akşam iki lahmacun bir bardak kola bol salata
@60kiloyum
Selam kizlarrrr
Az önce midem kazındı deli gibi aç hissediyorum en son 5 saat önce yedim
Aç değilim ama midem gurulduyor :)
Neyse saat 01.00
Girdim mutfağa actim dolabı
Bir yandan da bak yemezsen sabah birkaç gram daha hafif hissedeceksin ama yersen 1 gün daha ilerlemen duracak diye kendimle konuşuyorum
Dolapta da pek bir şey yok tereyağı var mis gibi ekmek de var
Ama ben ne yaptım kapağını kapattım şimdi yatağıma girdim
Hayır aç değilsin sadece canın sıkılıyor:))
Uyku da tutmuyor
Kalkıp saçlarımı falan yikayayim iyi gelir
Hepinize iyi gecelerrrr
Gunaydin
21 Mayıs beslenme listem ve sporum
10:30
8 kaju
Sütlü filtre kahve
13:30
Dereotlu domatesli omlet
2 karabugday patlagi
8 zeytin
Maydanoz
Salatalik
Labne yesilcay
16:00
Ananas,yaban mersini,badem
Yesilcay
17:40
Taze fasulye kavurmasi
4 yk yogurt
21 Mayis spor puanim 2000
Eki Görüntüle 3430686 Eki Görüntüle 3430687
Evet kızlar tahlil sonuclarim çıktı
Size bir kaç sağlık tavsiyesi benden
Öncelikle troid falan her şey normal sadece d vitamini ve b 12 eksik
Ve de !!!
●●Karaciğerinde yağlanma oluşmuş yediğine içtiğine dikkat et dedi
■■Dışarıdan takviye alıyor musun dedi
evet dedim
●●●Ne alıyorsun dedi
Tabi ben hangi birini söyleyeyim diye düşünürkene:)
●●●Kolajen alıyor musun dedi EVETT dedim
Alma bundan sonra bol su iç ve bol bol yürü dedi
kolajen baya da almıştımmmmm ziyan olacak Neyse vücudum ziyan olacağına o olsun
Daha icmeyecegim abur cuburu da birakmam lazım ki karaciğerim yavaştan temizlensin
Ben 20 saatte bir yiyince sorun yok ama son yememin üzerinden 20 saat geçmeden yiyince sol bagirsagim burkuluyor ağrıyor dedim
■■Evet bazen bağırsakları boş bırakıp dinlendirmek gerekebiliyor dedi
Öncelikle bugün baya kötü beslendim bahane değil tabiki ama 7 ay sonra regli olduğum için aşırı tatlı krizim vardı oğlumda hiç durmadı sağolsun yemek bile yapamadım neyse utanmadan yazıyorum menümü şimdi
Kahvaltı 1 krep tb unundan içine 1 tk çikokrem yarım muz 2 çilek
Ara latte 1 paket eri karam
Akşam 1 porsiyon makarna 3,4 yk yoğurt
Su 2 litre
Yarım saat leslie yapayım dedim bari
O zaman ilk günlüğümü yazıyorum
13.30 Kahvaltı
sucuklu yumurta (yumurta 2 adet )
8-10 adet zeytin
3 dilim manda kaşarı
Kk beyaz pernir
3 dilim ekmek
1 tane domates
1 tane salatalık
18.30 Akşam Yemeği
3 yk bulgur pilavı
3 adet kaşarlı köfte (az yağda kızaltılmış)
Bir tabak dolusu çoban salatası
19.30 Atıştırmalık
Şekere dayanamadım 6 tane tam Buğday bisküvi
15 adet kiraz ve 15 adet erik
2000 Adım atıldı
İyi akşamlar kızlar
22.05.2024 Çarşamba
Kahvaltı 10:30 2 yumurtadan omlet,6 zeyt,45 gr süzük peynir,koyu çay şekersiz( dilim damağım kamaştı) ,1 dilim tbe
Ara 16:30 3 yk yoğurt,1yk chia tohumu ,3 yk yulaf,1 muz,1 tk fıstık ezmesi ( kendim yaptım ama bu sefer tutmadı)
Akşam 19:30 6 yk patates yemeği,domates salatalık söğüş,3 yk yoğurt
2.5 lt su
Şimdilik 6000 adım gün bitmeden 9 bine tamamlayacağım
Günlük Adım Sayısı Günlük 2.5 Litre Su
⏺1 Yumurta
⏺1 Dilim Peynir
⏺4 Adet Yeşil Zeytin
⏺3 Adet Patates Kızartması
⏺Yeşil Çay
Öğlen Atıştırmalık Yok
⏺3 Kaşık Bulgur Pilavı
⏺4 Kaşık Haşlanmış Nohut
⏺Biraz Haşlanmış Kırmızı Et
⏺2 Kaşık Yoğurt
⏺Biraz Salata
Hayırlı akşamlar
10.30
Yeşil çay
Peynir
5 adet zeytin
1 adet h. Yumurta
Ara
Sade Türk kahvesi
15.00
4 yk kısır
1 tane poğaça
Çay
19.00
Çiğköfte 5 adet
Ayran 1 bardak
İyi geceler canlar pek giremiyorum siteye ama dikkat ediyorum çok şükür
Sabah 7.00 sade kahve iki bardak su
7.40 iki muz çok canm cekti
13.00. 3 cizi 1 avuç leblebi 3 Beypazarı kurusu arkadaş getirmişti dayanamadım
14.00 sade filtre kahve
17.30 1 tavuk ızgara 5 kaşık taze fasulye ince dilim kepek ekmeği
2.5 litre su
24135 adım attım
Bu ara iştahım çok açık zor tutuyorum kendimi sizde öyle misiniz Dolunaydan kk acaba
@LenaG
22 Mayıs 2024 Çarşamba
sabah 09.30
45 gr peynir (keçi peyniri+hellim)
1/2 domates
2,5 wasa fibre
öğlen 13.00
100 gr haşlanmış tavuk eti airfry da biraz kızarttım.
6 yk airfryda sebze (zeytinyağlı)
2 yk ev yoğurdu
ara 16.00
7 yeşil erik, 2 yeni dünya
10 badem- fındık- kaju
akşam 19.10
2 köfte
6 yk zeytinyağlı taze fasulye
biraz soğanlı domatesli semiz otu salatası
2 yk ev yoğurdu
ara 21.30
1 parmak uzunluğunda havuç
1 küçük yk kabak çekirdeği içi
1 kupa oolong çayı
1,5 lt su
10.000 den fazla adım.
22 Mayıs çarşamba menüm
Sabah 1 kahve
11:00
1 haşlanmış yumurta
Peynir
Domates biber mor lahana salatası
Çay (saymadım
Ara öğün
1 kahve
Birazcık sucuklu ceviz( oğlumdan bir lokma kalmıştı tutturdu yemem diye ziyan olmasın diye kendimi ziyan ettim)
Akşam 15:45 bitti
1 tabak etli sulu patates yemeği
3/4 kaşık pirinç pilavı
20:30
Yürüyüşten sonra
2 kupa şekersiz çay
1.5 litre su
Eki Görüntüle 3431164
Bugün bir arkadaşımın bebeği olacağını öğrendik akşam onun kutlaması vardı bugün kaçırdım biraz. Kötü menü ama paylaşayım. Düzelicek inşallahh
13.00
3 dilim hindi füme-2 yumurtadan omlet
1 kaşık kahvaltılık sos
3 sıra çeçil peyniri
7 zeytin
2 dilim ekmek
15.50
Buzlu sütlü neskafe
20.45
2 parça et, 4-5 köfte, 2 dilim sucuk (miktarları daha fazla olabilir net hatırlamıyorum ortadan yedik çünkü)
2 kaşık şakşuka
2 dilim ekmek
1.5 bardak kola
Soğan, domates salata vs
22.00
Sade kahve, sade soda
Şimdi yeşil çay içeceğim. Bi de kimseye artık zayıflama kararım olduğunu söylemedim. Söylesem kola falan da içmezdim ama daha önce çok baltalamaya çalışan oldu bu sefer kendime kalsın.
Geçmiş olsunnGeçmiş olsun
Gorun canım iyi olur
Sağol canım hepimize inşallahGeçmiş olsunn
Gorun canım iyi olur
sağlıklı bir şekilde kilolardan kurtuluruz 
