180 Günlük Yolculuk

SanSebastianCheesecake .!.:
canım bir de şöyle bir liste yapan anne vardı yine emziriyordu inceleyebilirsin :KK66: alerjin tüketmediğin şeyler varsa onları konuşuruz diyetisyene gitmek istemiyorsan :) ekmek,et meyve miktarı vs

diyet tarifler

Merhabalar dün 65.9 iken bugün 66.8 çıktım çok birşey de yememiştim ama sağlıksız beslendim. Taşınma işleri diyebileceğim işler varda cumadan itibaren eski düzene dönerim sanırım
www.kadinlarkulubu.com www.kadinlarkulubu.com
Genişletmek için tıkla...
Alerjim yok orayada yazdım. Sadece dengeli düzenli kilo vermek istiyorum
 
Nur_1335 .!.:
Hayır yok sadece ekmekden uzak tutmaya çalışıyorm kendimi ama oda olmuyor 🤣
Genişletmek için tıkla...
aslında tam buğday tercih edip bir de sabah tüketirsen sorun olmaz bence :KK66: güzel peynirli yumurtalı bir kahvaltıyla canım ,akşam da canın isterse bulgur pilavı olabilir 2-3 kaşık :KK66: yoğurt da tüketirsen tokluğu artırır canım
ben de deniyorum yine bakalım :) bu kiloya nasıl geldiğimi anlamadım desem :KK70: :KK70:
 
SanSebastianCheesecake .!.:
aslında tam buğday tercih edip bir de sabah tüketirsen sorun olmaz bence :KK66: güzel peynirli yumurtalı bir kahvaltıyla canım ,akşam da canın isterse bulgur pilavı olabilir 2-3 kaşık :KK66: yoğurt da tüketirsen tokluğu artırır canım
ben de deniyorum yine bakalım :) bu kiloya nasıl geldiğimi anlamadım desem :KK70: :KK70:
Genişletmek için tıkla...
Aslında güzel bir diyet listesi olsa güzel olur ama ben kendi kendime beceremem bende diyorum doğumdan sonra kilo almam hatta baya zayıfladım 86 dan 68 r kadar düştüm şuan 73 kilolardayim birkaç kilo versem iyi olurdu
 
Nur_1335 .!.:
Aslında güzel bir diyet listesi olsa güzel olur ama ben kendi kendime beceremem bende diyorum doğumdan sonra kilo almam hatta baya zayıfladım 86 dan 68 r kadar düştüm şuan 73 kilolardayim birkaç kilo versem iyi olurdu
Genişletmek için tıkla...
peki 68 e nasıl düşmüştün canım? direkt onu yapsan ,emzirme bitince de biraz kaloriyi azaltıp yeşil çay ekleyebilirsin:KK39:
şu an yeşil çay içiyo musun süt miktarına etkisi oldu mu bilmiyorum ama
 
SanSebastianCheesecake .!.:
peki 68 e nasıl düşmüştün canım? direkt onu yapsan ,emzirme bitince de biraz kaloriyi azaltıp yeşil çay ekleyebilirsin:KK39:
şu an yeşil çay içiyo musun süt miktarına etkisi oldu mu bilmiyorum ama
Genişletmek için tıkla...
Valla abla bişey yapmadım stres olunca doğumdan sonra bişey. Yiyemedim yeşil çay falanda içmedim
 
Nur_1335 .!.:
Valla abla bişey yapmadım stres olunca doğumdan sonra bişey. Yiyemedim yeşil çay falanda içmedim
Genişletmek için tıkla...
Anladım peki 6 ay doldu mu canım doğumdan sonra? O arkadaşın listesi uyar mı sana? hani link atmıştım ya :KK66:
Bak bu da diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel in listesi canım bakabilirsin
Sabah Uyanınca:
  • 1-2 bardak su
Kahvaltı:
  • Taze sıkılmış meyve suyu/1 porsiyon meyve/şekersiz komposto
  • 1 adet yumurta
  • 2 dilim beyaz peynir
  • 4-5 adet zeytin
  • Mevsim yeşillikleri (Dereotu-Yeşil soğan)
  • 2 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği
Kuşluk:
  • Rezene/Anason/Isırgan otu/kimyon çayı
  • 3-4 adet kuru hurma + 2 adet ceviz içi
Öğlen:
  • 1 kase çorba
  • 4-5 köfte büyüklüğünde yağsız kırmızı et-tavuk-eti-balık
  • 1 kase yoğurt
  • 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği
İkindi:
  • 1 bardak ayran
  • 1 kibrit kutusu kadar tahin helvası
  • 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği
Akşam:
  • 1 kase çorba
  • 1 porsiyon sebze veya bakliyat yemeği(kimyonlu)
  • 4 kaşık bulgur veya 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği
  • 1 kase yoğurt
Gece:
  • 1 porsiyon meyve + 1 bardak süt
 
SanSebastianCheesecake .!.:
Anladım peki 6 ay doldu mu canım doğumdan sonra? O arkadaşın listesi uyar mı sana? hani link atmıştım ya :KK66:
Bak bu da diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel in listesi canım bakabilirsin
Sabah Uyanınca:
  • 1-2 bardak su
Kahvaltı:
  • Taze sıkılmış meyve suyu/1 porsiyon meyve/şekersiz komposto
  • 1 adet yumurta
  • 2 dilim beyaz peynir
  • 4-5 adet zeytin
  • Mevsim yeşillikleri (Dereotu-Yeşil soğan)
  • 2 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği
Kuşluk:
  • Rezene/Anason/Isırgan otu/kimyon çayı
  • 3-4 adet kuru hurma + 2 adet ceviz içi
Öğlen:
  • 1 kase çorba
  • 4-5 köfte büyüklüğünde yağsız kırmızı et-tavuk-eti-balık
  • 1 kase yoğurt
  • 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği
İkindi:
  • 1 bardak ayran
  • 1 kibrit kutusu kadar tahin helvası
  • 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği
Akşam:
  • 1 kase çorba
  • 1 porsiyon sebze veya bakliyat yemeği(kimyonlu)
  • 4 kaşık bulgur veya 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği
  • 1 kase yoğurt
Gece:
  • 1 porsiyon meyve + 1 bardak süt
Genişletmek için tıkla...
Evet abla ayın 11 inde 6 aylık oldu. Ayn abla bu listeyi yapabilirim 😊♥️
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hatuni
“Nasıl hamile kaldım” Buyrun okuyun.
2 3 4
Yorumlar
63
Görüntüleme
14K
Valued
V
BenBenmiyimNeyim
Günlük 500 Kalorili Aralıklı Oruca Başlıyorum :)
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Aglayanpatates
A
ciceklikaktus
Klasik bir diyet günlüğü.
Yorumlar
9
Görüntüleme
2K
ciceklikaktus
ciceklikaktus
S
Bir genç kızın kilo vermeye karar verdiği an
Yorumlar
19
Görüntüleme
8K
prettiestgirl
prettiestgirl
C
Bir eş ailesi konusu daha
11 12 13
Yorumlar
245
Görüntüleme
29K
manikkk
manikkk
X