- 12 Nisan 2009
- 153
- 1
slm arkadaşlar ben yaklaşık 4 ay önce 72 kiloydum şu an 55 kiloyum,hipogilisemi hastası olmama ve zor kilo vermeme rağmen sadece beslenme tarzımda yaptığım ufak değişiklikler sayesinde istediğim kiloya ulaştım.sabahları adam akıllı kahvaltımı ediyorum canım ne isterse yok ben kahvaltı edemem diyorsanız alın elinize bi kase sütle hazırlanmış mısır veya buğday gevreğini onu yiyin.öğlen istediğiniz herhangi bi sebze yada et yemeğini yarım tabak,yanında 1 dilim ekmek tabii beyaz ekmek değil,yoğurt salata nasıl istiyorsanız yiyin ama mutlaka normalde yediğiniz miktarın yarısı kadar olsun aralarda acıktığınızda atıştırın korkmayın.aburcubur(kola,pasta,vs)haricinde mesela ufak bir sandviç yanında ayran veya yarım simit yanında biraz peynir ve çay.akşamlarıda aynı önünüze ne koyuluyorsa yada evde siz çocuklarınıza ne pişirdiyseniz oturun aynısını yiyin.önemli olan bu güne kadar bir öğünde ne kadar gıda tüketiyorsanız bundan sonra yarısı ile yetinin.yağsız peynir,sıfır yağ süt, geçin bunları insanın yağa'da karbonhidrata'da,her türlü mineralede ihtiyacı vardır.kasmayın kendinizi 1 ayda değilde 4 ayda verirsiniz kilonuzu ama kalıcı olur enazından:)ha bu arada ben kızımı alıp hergün sokakta 1 saat dolaştım çarşıya gittim onunla gezdik özel bir spor yapmadım:)