Totomel'in başarı öyküsü...

slm arkadaşlar ben yaklaşık 4 ay önce 72 kiloydum şu an 55 kiloyum,hipogilisemi hastası olmama ve zor kilo vermeme rağmen sadece beslenme tarzımda yaptığım ufak değişiklikler sayesinde istediğim kiloya ulaştım.sabahları adam akıllı kahvaltımı ediyorum canım ne isterse yok ben kahvaltı edemem diyorsanız alın elinize bi kase sütle hazırlanmış mısır veya buğday gevreğini onu yiyin.öğlen istediğiniz herhangi bi sebze yada et yemeğini yarım tabak,yanında 1 dilim ekmek tabii beyaz ekmek değil,yoğurt salata nasıl istiyorsanız yiyin ama mutlaka normalde yediğiniz miktarın yarısı kadar olsun aralarda acıktığınızda atıştırın korkmayın.aburcubur(kola,pasta,vs)haricinde mesela ufak bir sandviç yanında ayran veya yarım simit yanında biraz peynir ve çay.akşamlarıda aynı önünüze ne koyuluyorsa yada evde siz çocuklarınıza ne pişirdiyseniz oturun aynısını yiyin.önemli olan bu güne kadar bir öğünde ne kadar gıda tüketiyorsanız bundan sonra yarısı ile yetinin.yağsız peynir,sıfır yağ süt, geçin bunları insanın yağa'da karbonhidrata'da,her türlü mineralede ihtiyacı vardır.kasmayın kendinizi 1 ayda değilde 4 ayda verirsiniz kilonuzu ama kalıcı olur enazından:)ha bu arada ben kızımı alıp hergün sokakta 1 saat dolaştım çarşıya gittim onunla gezdik özel bir spor yapmadım:)

aferinnnnnnnnnnnnnnnn bacım darısı bizeeeeeeeeeee:Saruboceq:

Kafasına koyan bu işi beceriyor.Önemli olan kararlı ve sabırlı olmak...Kutlarım seni canım.Kilonu koruman dileğiyle...:hooray:

öptm sizi desteğiniz için teşekkürler

slm totomel bende 3 hafta önce diyete başladım birinci hafta normal diyet yaptım 2 kg verdim çok kıstım kendimi sporda yaptım düzenli ancak 2 kg verebildim ilk hafta sonunda kan şekerim düştü açlıktan heralde:) 2 haftadır artık sıkmadan yarım porsiyon yiyerek devam ediyorum düştüğüm kiloda kaldım bakem nolcak

yazdıkların çok mantıklı canım...bende aynı düşünüyorum,birde resim ekleseydin keşke..4 ay öncesi ve şimdi diye.... inşallah artık almazsın.....

ya resmi nasıl koyacağımı bilmiyorum ama şu anki halimi avatar olarak koyayım bari:))

gulu..rana .!.:

gözün aydın kız bende deneyeyim bakım

Genişletmek için tıkla...

dene bence havalarda ısınıyor çık çarşıya mağaza mağaza gez valla:))bi bakıyosun aaa ben 2 saattir çarşıdayım amma dolaşmışım hemde sıkılmadan spor oldu diyorsun hehehe:))

tebrikler canişkommm fıstıkkkk olmuşsunnnnnn garanti.....
darısı tüm isteyenlere inşallah....

a.s.tebrikler
azmeden başarıyor
tek şart biraz boğazı tutmak
darısı başımıza

Aynen herŞeyden az az hareket Çok :) sÜper keŞke bende zayıflayabılsem

totomel .!.:

dene bence havalarda ısınıyor çık çarşıya mağaza mağaza gez valla:))bi bakıyosun aaa ben 2 saattir çarşıdayım amma dolaşmışım hemde sıkılmadan spor oldu diyorsun hehehe:))

Genişletmek için tıkla...

nereleri dıolaşıyosun kıs hangi çarşıları bakiim

merhaba arkadaslar bende bu yolda sızlerle bırlıkteyım. yaklasık 4 ay once spoa basladım.ve 3 kılo kadar verdım ama yememden oyle acayıp kasmadım canım ne ıstyrsa yedım.sora kılo vermem durdu.bu arada vucudum acayıp sekle gırdı.şimdi, 1 haftadır sabah ve aksam olmak uzere yuruyuse basladım.sabah 40 dk da 4 km ,aksamda aynı sekılde olmak uzere gunluk 8 km yuruyorum.bunun dısında haftada 3 gun 1.5 saat sporum var ona devam edıyorum.bırde aksam 6 dan sonra yememeye ozen gosterıyorum.bu yolla kac kıo verırım bılmyrm ama gelısmelerı yazacagım...hepımıze bu yolda basarılar dılıyorum...... bu arada boyum 1.62 kılom 66 kg

tebrikler.darısı başımıza

şekerler uzun zaman oldu yazmayalı konuyu başa taşıdım tekrar ama söylemek istedim..verdiğim kiloların sadece 2 kilosunu geri aldım oda kendi kaçamaklarımdan aynen hayata yarım porsiyonlarla devam ediyorum..valla çok uğraştım bi ara ama spor yapamıyorum çarşı pazar gezmek daha eğlenceli geliyor napim...daha fazla kilo veremedim ama yeme alışkanlıklarımı değiştirdiğim içinde 2 kilodan fazlasını almadım bunca zamandır.