SON KEZ BİRLİKTE KİLO VERELİM- KİLO VERME YARIŞMASI

Günaydın, resmen beni ben yapan kahveymiş.
Bugün kan tahlili vereceğim diyet öncesi. 9da randevum var aç olmam gerektiğinden kahve içemedim. Evden nasıl çıktım, işe nasıl geldim belli değil...
Dün akşam bir kase yoğurt yedim, bir avuç kadar kuruyemiş yedim uyudum. Dün 75.1dim, bu sabah 73.8 çıktım. Akşam yemeği ne kadar erken biterse o kadar rahat uyuyorum gerçekten..
Maaşallah. Ne güzel eksilmişsin🧿
 
Bende bugun dengeli yedim. Dışarıda işlerim vardı. Hergun ki kadar yürüyemesem de, gerekli olduğu kadar yuruyebildim. Günü iyi kapattım sayılır
 
Herkese selam🌸
Sabah 8 de hastaneye gittim, 11 de eve donene kadar arkadasim kahvalti etti disarida ama kendimi tuttum bugun sutlu bir gun yapacagim diye.

11.00: 1 bardak sut, 4 kasik yulaf,
15 badem, tarcin,1 elma, 2 kuru incir lapası

15.30:1 bardak sut, zerdecal, yesilcay, zencefil, tarcin, hindistan cevizi yagi karisimi.

18.30: Ton baligi, salata.

Maydanoz-limon suyunu ogunlerden once tukettim.
Disarida 6000 adimim var, gece de evde egzersiz yapacagim 30 dakika.
2,5 lt su, 1 filtre kahve, 2 Turk kahvesi,
7,8 cay🙈

Onceki diyet programimi hafif esnettim bu hafta hic kilo veremedim sayilir ama buna ihtiyacim varmis.1,5 aydir duzenli devam ediyordu.
 
11.00:1 bardak süt, 4 kasik yulaf haslama,
3 ceviz, 2 yk tahin, kucuk muz, 1 avuc aronya, tarcin lapasi.

15.00:1 bardak sut, zerdecal, yesilcay karisimi.

18.30:yarim kase et suyu corba ve maalesef 6 li citir peynir.
Tarti oncesi gunu iyi yapmadim ama yedim🙈
 
11.00:1 bardak süt, 4 kasik yulaf haslama,
3 ceviz, 2 yk tahin, kucuk muz, 1 avuc aronya, tarcin lapasi.

15.00:1 bardak sut, zerdecal, yesilcay karisimi.

18.30:yarim kase et suyu corba ve maalesef 6 li citir peynir.
Tarti oncesi gunu iyi yapmadim ama yedim🙈
Zaten çok birsey yememişsin. Aksam da aşırıya kaçmamışsın. Bazen bir seferlik etkilemiyor. Yine de eksik görürsün.
 
20230612_060234.jpg
 
Günaydın kızlaar
Yepyeni bir haftaya başlıyoruzzz. Bahanelerimizi zayıfladıktan sonraya bırakmalıyız. En azından ben bırakıyorum artık 😅😅
 
Günaydın kızlar ben haftasonu hiç giremedim biraz yoğundum. Bende şimdi tartılıp resim atıyorum inşallah bende eksi görürüm..
 
Günaydın kızlaar
Yepyeni bir haftaya başlıyoruzzz. Bahanelerimizi zayıfladıktan sonraya bırakmalıyız. En azından ben bırakıyorum artık 😅😅
Günaydın😉 konu sahibemiz olarak hepimizi bi silkeleyip gaza getirmen lazım avukat hanım 🤩
 
20230611_101558.jpg


01 mayis 67.0
29 mayis:63.6
05 haziran:62.8
12 haziran:62.4

Selam 🌸 herkese guzel haftalar.
Bu hafta 0,4 kg gitti.
Biraz rahat davranmistim zaten.
Tekrar bir asılalım bakalım.
 
Picsart_23-06-12_09-24-06-625.jpg

7 günde _950 Gr 🤩
Bende bu haftadan pek bişey beklemiyordum ama yine iyi vermişim yeni haftaya sıkı başlamalıyım...
 
Günaydın kızlar :) cumartesi günü rahatsızlandım. Covid benzeri birşeyim vardı. Serum filan aldım beslenme düzenim daha başlamadan bitti. Dün diyetisyenime gittim güzel bir liste ile başladık. Gelişmelerden haberdar edeceğim
 
X