Şekersiz beslenme hedef 15 kilo :))

günaydın günlükçüm hadi başlayalım artık yeni yıla kadar çok değil 3 kilo bile gitse iyidir

bu ara regli olucam diye tartılmadım ama geçen hafta ctesi 78,6 bu kilodan baz alıp bakıcam

tartı günü ctesi olsun
her gün yediklerimizi yazalım spor olarak 1 mil leslie ile başlıcam bir hafta sonra 2 mile çıkarıcam

guziss35 .!.:

günaydın günlükçüm hadi başlayalım artık yeni yıla kadar çok değil 3 kilo bile gitse iyidir

bu ara regli olucam diye tartılmadım ama geçen hafta ctesi 78,6 bu kilodan baz alıp bakıcam

tartı günü ctesi olsun
her gün yediklerimizi yazalım spor olarak 1 mil leslie ile başlıcam bir hafta sonra 2 mile çıkarıcam

Genişletmek için tıkla...

merhaba jaçıncı gününüz?

janabobc .!.:

merhaba jaçıncı gününüz?

Genişletmek için tıkla...

aslında ayın 18 inde başladım ama tam anlamıyla düzgün yapamadım o yüzden bu gü buraya 1. gün deyip tekrar başladım

guziss35 .!.:

aslında ayın 18 inde başladım ama tam anlamıyla düzgün yapamadım o yüzden bu gü buraya 1. gün deyip tekrar başladım

Genişletmek için tıkla...

ben aslında 19 gun yaptım ama 3 gun once bozdum benim hedefim neredeyse tamamen şekresiz beslenmek ama malesef

janabobc .!.:

ben aslında 19 gun yaptım ama 3 gun once bozdum benim hedefim neredeyse tamamen şekresiz beslenmek ama malesef

Genişletmek için tıkla...

tam da sonuna kadar getirmişssin aslında peki bu sürede ne kadar kilo verdin

janabobc .!.:

ben aslında 19 gun yaptım ama 3 gun once bozdum benim hedefim neredeyse tamamen şekresiz beslenmek ama malesef

Genişletmek için tıkla...

maşallah kilon benim tam hayalimdeki kilo hedefin kaç

guziss35 .!.:

maşallah kilon benim tam hayalimdeki kilo hedefin kaç

Genişletmek için tıkla...

benim hedefim 52 kilo. Ama çok zor gidiyor. 71 kiloydum martta bir süre 11 kilo verdim 2-3 ay korudum son 1 ayda 4 kiloya kadar verdim hala vermeye çalışıyorum ama artık tartı değilde mesuraya odaklanmaya başladım sıkılaşmam lazım. Her yerim jelibon gibi oldu. inşallah verirsin canım sende, zor gibi görünüyor ama değil

janabobc .!.:

benim hedefim 52 kilo. Ama çok zor gidiyor. 71 kiloydum martta bir süre 11 kilo verdim 2-3 ay korudum son 1 ayda 4 kiloya kadar verdim hala vermeye çalışıyorum ama artık tartı değilde mesuraya odaklanmaya başladım sıkılaşmam lazım. Her yerim jelibon gibi oldu. inşallah verirsin canım sende, zor gibi görünüyor ama değil

Genişletmek için tıkla...

aslında düzenli olup dikkat edersem sürekliliği sağlarsam vericem de bi yap bi boz verdiğini al bi adım yol gidemedim inşallah hedeflerimize ulaşırız maşallah baya güzel vermişsin darısı başıma

günaydın sevgili günlük
uyanınca 1 bardak ılık limonlu su

kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
7 zeytin
2 dilim hindi füme
domates salatalık

ara sade türk kahvesi

öğle 5 kaşık zyağlı pırasa3 kaşık yoğurt

ara 1 elma
1 yeşil çay

akşam
öğlen ile aynı
5 kaşık pırasa
1 kase tarhana çorbası

son ara
3 kaşık yoğurt içine 1 er çay kaşığı
zencefil zerdeçal ve tarçın karıştırıp tüketicem

1 mil leslie ya da 20 dk yürüyüş
en az 3 lt su

uyanınca büyük bardak su

kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 dilim tam buğday ekmeğine iki ince dilim kaşar ile tost
7 zeytin

öğle yarım pkt eti form bisküvi
1 bardak kefir

akşam ve ara öğün yazarım
öğle arası 20 dk yürüyüş
akşam 1 mil leslie yaparım
2,5 lt su

akşam balık salata 1 dilim ekmek
son ara 1 fincan yeşil çay

günaydın günlüğüm iki gündür leslie yapamadım olsun bu akşam güzel bir yürüyüş yapıp telafi ederim inş

uyanınca bir büyük bardak su

kahvaltı
2 dilim peynir
4 zeytin
1 dilim ananas
domates salatalık biber
2 adet etimek
pazartesi tartı günü yapıcam bakalım ne kadar eksi olacak

Bugün ki menü
Kahvalti
1 yumurta ile omlet
1 dilim
5 zeytin
2 Etimek
Domates salatalık

Ara
1 túrk kahvsi şekersiz
1 incir
1 kuru kayısı
1 ceviz
Ara
1 elma
1 dilim ananas
1 fincan yeşil çay

Akşam yemeği
3 kaşık bulgur pilavı
6 kaşık etli sebze yemeği
3 kaşık yoğurtlu pancar

Son ara 3 kaşık yoğurt zencefil zerdeçal tarçın birer çay kaşığı
2,5 lt su