Saba'nın 56 kilo olma yolculuğu

Merhaba hanımlar ben 45 yaşında 1 çocuk annesi çalışan bir kadınım maalesef hareketsiz yaşamım, erken menopoz, tiroid gibi sıkıntılar dolayısıyle 58 kilodan 72 kiloya çıktım. Yaş ilerleyince öyle hemen hop diye gitmiyor kilolar geldiği hızla. Burafa günlük açmaya katar verdim sizlerle bilgi paylaşarak gün gün yediklerimi yazıp hem gün sonunda ne yemişim göreceğim hem de fikirlerinizden yararlanacağım. Beni bu süreöte yalnız bırakmayın ne olur..

28 Aralık


Sabah 7³⁰
30gr ekmek
1 haşlanmış yumurta
Maydanoz
Domates
30gr keçi peyniri
5 tane yeşil zeytin
1 çay kaşığı ev yapımı vişne reçeli
Ara 10³0
1 fincan Sade Türk kahvesi

Öğle 13³⁰
60 gram beyaz ekmek (çeyrek somun ekmeği) arası
1 Haşlanmış yumurta
Limonlu bol maydanoz

Ara öğün 17³0
1 fincan sade Türk kahvesi
2 tam ceviz
5 tane iri kuru üzüm

Akşam 19³⁰
1 kase yoğurtlu makarna
Marul salatası

Ara 21³⁰
1 tane elma
1 tane portakal

Gün içinde 2,5--3 litre su
9 bardak siyah çay
3 fincan sade Türk kahvesi
12 bin adım..

Başarılar diliyorum nacizane bir şey yazmak istedim gün içinde çok ekmek yemişsiniz bir de 9 bardak çay şekerli miydi? Ekmeğin ayrıca besleyici bir değeri yok bir öğünde yemeniz kâfi hem tam buğday ekmeği yerseniz daha çok tok tutuyor

Saba46 .!.:

Merhaba hanımlar ben 45 yaşında 1 çocuk annesi çalışan bir kadınım maalesef hareketsiz yaşamım, erken menopoz, tiroid gibi sıkıntılar dolayısıyle 58 kilodan 72 kiloya çıktım. Yaş ilerleyince öyle hemen hop diye gitmiyor kilolar geldiği hızla. Burafa günlük açmaya katar verdim sizlerle bilgi paylaşarak gün gün yediklerimi yazıp hem gün sonunda ne yemişim göreceğim hem de fikirlerinizden yararlanacağım. Beni bu süreöte yalnız bırakmayın ne olur..

Genişletmek için tıkla...

Merhaba,
Belli yaştan sonra kilo vermek eminim çok zordur ama "Zoru başarırım, imkansız zaman alır" diyerek size güveniyorum. Bu sürecin de inşallah buradan şahidi oluruz. Kolay gelsin.

paeneperfectus .!.:

Merhaba,
Belli yaştan sonra kilo vermek eminim çok zordur ama "Zoru başarırım, imkansız zaman alır" diyerek size güveniyorum. Bu sürecin de inşallah buradan şahidi oluruz. Kolay gelsin.

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim

Niloyatospikk .!.:

Başarılar diliyorum nacizane bir şey yazmak istedim gün içinde çok ekmek yemişsiniz bir de 9 bardak çay şekerli miydi? Ekmeğin ayrıca besleyici bir değeri yok bir öğünde yemeniz kâfi hem tam buğday ekmeği yerseniz daha çok tok tutuyor

Genişletmek için tıkla...

Ahh bilemedim haklısınız yarın daha azaltayım ekmeği aslında gram olarak 90 gram ekmek tükettim 3,5 dilim kadar. Çayı kahveyi şekersiz içiyorum senelerdir. Çayı kahveyi çok tüketiyorum meslek yoğunluğu alışkanlığı.

Saba46 .!.:

Ahh bilemedim haklısınız yarın daha azaltayım ekmeği aslında gram olarak 90 gram ekmek tükettim 3,5 dilim kadar. Çayı kahveyi şekersiz içiyorum senelerdir. Çayı kahveyi çok tüketiyorum meslek yoğunluğu alışkanlığı.

Genişletmek için tıkla...

Şekersiz içiyorsanız 9 bardak iyi o zaman 3.5 dilim de beyaz ekmek ise eyvah eyvah ekmeği seviyorsanız da tam buğday yiyin hem tok tutar beyaz ekmek çabuk acıktırır.

Niloyatospikk .!.:

Şekersiz içiyorsanız 9 bardak iyi o zaman 3.5 dilim de beyaz ekmek ise eyvah eyvah ekmeği seviyorsanız da tam buğday yiyin hem tok tutar beyaz ekmek çabuk acıktırır.

Genişletmek için tıkla...

Ekmeği azaltmalıyım 30 gram kahvaltıda kâfi midir

Saba46 .!.:

Ekmeği azaltmalıyım 30 gram kahvaltıda kâfi midir

Genişletmek için tıkla...

Kahvaltıda en fazla 2 dilim ekmek yeseniz akşam da yemezseniz süper olur.

Günaydın hanımlar 29 Aralık tan
Dün gece ameliyat sonrası hastamda komplikasyon oluştuğu için bütün gece hastanedeydim. Saat sabah 4 te eve geldim 4 buçukta uyudum. Sabah 9 da uyandım
Kahvaltı 9:30
1 haşlanmış yumurta bol maydanoz limonlu
5 tane ev yapımı yeşil zeytin
30 gr keçi peyniri
1 çay kaşığı annemin yaptığı ayva reçeli
3 çay bardağı çay şekersiz

Bugün çook yoğun bir gündü 6 saatte 52 hasta baktım maalesef öğünlerim düzensiz oldu öğlen Maraş tarhanası A4 kâğıdı boyutunda, 6 tam ceviz 27 tane Antep fıstığı yedim

Saat 16:30 da1 fincan Türk kahvesi (günün 5. Kahvesi)
Y2 kuru kayısı

Akşam 18:00 gibi
1 lahmacun ve bol salata
2 bardak ayran

Gün içi 2,5 litre su

Günaydın güzel hanımlar
Son haftanın yorgunluğu ile uyumuşum bugün uyandım saat 10 du

Kahvaltım 10³⁰
1 haşlanmış yumurta
Bol maydanoz limonlu
50 gr keçi peyniri
7 tane ev yapımı yeşil zeytin
1çay kaşığı vişne teçeli ev yapımı
2 dilim beyaz ekmek

Ara 11¹⁶
1 fincan sade Türk kahvesi

Evde bir yığın iş var beni bekleyen

2 ocak 2024

74.2 ile bismillah



Sabah 7³⁰ kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 havuç
5 tane zeytin
30 gtam keçi peyniri
1 çay kaşığı vişne reçeli

Öğle 13³⁰
Çeyrek ekmek arası haşlanmış yumurta

Ara 17³0
2 tam ceviz
5 tane iri siyah kuru üzüm

Akşam 19⁰⁰
4 yk kıymalı karnabahar
4yk şehriyeli bulgur pilavı
1 kâse yoğurt

Ara 21³⁰
1 portakal

Günaydın bugün sabahki kilom 73.6

Kahvaltı 7³⁰
1 haşlanmış yumurta
30 gram ekmek (1,5 dilim)
5 tane zeytin
30 gr keçi peyniri
1çk vişne reçeli
3 bardak şekersiz çay

Öğle 13⁰⁰
Çeyrek ekmek arası tek şiş kuşbaşı kebap
Bıl maydanoz
Salata
1 sb ayran

Ara 17³⁰
Sade Türk kahvesi
2 tam ceviz
10 tane iri siyah kuru üzüm

Akşam 19⁰⁰
1 adet ızgara palamut
15 tane fırında hamsi
Çoook bol roka salatası


Ara 22⁰⁰
1 adet Trabzon hurması

GÜn içinde 9 bardak çay, 3 fincan Türk kahvesi, 2,5lt su içildi 13 bin adım atıldı..

Günaydın 4 ocak perşembe güncel kilom 73

Kahvaltı 7³⁰
1,5 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
Limonlıu bol maydanoz
5 yeşil zeytin
30 gram keçi peyniri
1 tk vişne reçeli
3 bardak çay

Öğle 13³0
Çeyrek ekmek arası 1 hailanmış yumutta ve limonlu roka maydonoz
3 bardak çsy

Günaydın sabah 6³⁰ da uyandım 7³⁰ da kahvaltı yaptım sabah tartıldım 72,4 olmuşum dün akşam misafirlikteydim akşam yemeğinde
1 kâse mercimek çorbası
12 tane pancar(pazı) sarması
1 tabak yeşil salata
3 kaşık tavuklu fıstıklı pirinç pilavı
2 su bardağı ayran

3 bardak çay
Yarım dilim ıspanaklı kremalı kek

1 tane portakal

Bugün 5 ocak kahvaltım

1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Limonlu bol maydanoz ve eoka
5 yeşil zeytin
30 gr keçi peyniri
1tk vişne reçeli ev yapımı
3 bardak çay

Öğlen 13³⁰ da çeyrek ekmek (50gr. 2dilim ekmeğe eş değer) arası ton balığı ve limonlu roka
Ara 1⁶³⁰ da 2 ceviz 10 tane badem ve 1 hurma

Akşam 19³0 da
4 kaşık pirinç pilavı
4 kaşık kıymalı bezelye
1 kase yoğurt

Ara 21³⁰
1 elma 1 tane kivi

Gün içinde 2,5lt su ,
10 bardak Çay
4 fincan Türk kahvesi