Orta Karbonhidrat Menüler

hedef54kg .!.:

çok sağol canım hg inşallah kuşum yol az kaldı ama bakalım gidecek mi daha sağlıkla kilo

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

Merhaba dostlar,tam uyamasam da yaklaşık bu şekilde beslenerek ve spor yaparak 10 günde 1.4 kg verdim şimdi kilomun durduğu yere kadar devam edeceğim :) merak eden ve katılmak isteyen olursa beklerim
10 günlük bir düzen ve D günleri free, A günleri en çok spor, B günleri normal spor, C günleri hafif spor
kalori saymıyoruz ve doymaya ,vücudumuzun gerçekten ne istediğine odaklanıyoruz ve arada da dinlendiriyoruz canlar mantığım kısaca bu
10 gün içinde 5 çeşit gün var ;
Joker : 1 gün if 8 saat sınırsız yemek
A. 1 gün her gıdadan yemece ; 1er kez baklagil,tahıl,basit şeker,meyve,et türü,yumurta,kuruyemiş,peynir,süt,yoğurt ve sınırsız sebze
B. 1 gün A dan farkı baklagil yok
C. 2 gün 1200 kalorilik normal diyet listesi
D. 2 gün detoks ve 800 kalori

yeşil çay baharatlar hergün var
baharatlar: tarçın, zencefil, zerdeçal ,karabiber ,kimyon ve acı biber

@sudem34 @yarimuhendis hzlsel DeryaOnDiet canlar açtım başlığı




1 Ekim Menüm-A günü
uyanınca ılık ballı limonlu su
kahvaltı 1 normal simit,yarım kaşarlı açma ,5 siyah zeytin ,birkaç dilim salatalık ve domates, 2 normal çay bardağı siyah çay,biri 1 küp şekerli, 10 gr kakaolu fındık ezmesi, 1 er dilim beyaz ve kaşar peynir
ara telvesiyle sade türk kahvesi, 2 kare sütlü çikolata
öğlen 100 gr sade tavuk sote,3 kaşık beğendi, az salata sossuz yağsız
ara 150 ml yağlı sütlü ve 1 çay kaşığı çiya tohumlu sade granül kahve
2 küçük mandalina,1 küçük muz ve 1 küçük elma
akşam 4 kaşık mercimek makarnası(yumurta da var), 2 kaşık süzme yoğurt,limonlu bol salata
ara telvesiyle içtiğim sade türk kahvesi ,1 orta boy antep fıstıklı çikolatasız lokum

2 lt su
10.312 adım
2 mil 500 ml su şişeleriyle, 1 mil normal leslie, 7 dk kol, 8 dk iç dış bacak egzersizi

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

Gidecek tabi azmin elinden ne kurtulur

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Aynen canım bakalım ne kadar vereceğiz ama spor da yapacağız o yüzden bence veririz zaten kalmış şurada 5-6 kilo ağır ağır veririz ama aynı zamanda vücudumuzda iyice toparlanır sıkılaşırız bence

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Canım merhaba daha önce bende oldu bendede oldu stres kaynaklı, bir gün ön yüzde 1 TL büyüklüğünde saçım döküldü cildiye ye gittim krem verdi geçmedi sonra başka doktora gittim oda krem verdi eğer geçmezse gel o bölgeye iğne yapacağız dediler ama hamile olduğum için doğumdan sonra yapacaklardı yine çıkmadı, okadar kafama takıyordumki kafamın arkasında avuç içim kadar döküldü aynalara bakamıyordum artık, internette çok araştırdım eşimede demişler o bölgeyi eşim eline tülbenti doladı iyice ovdu kırmızı olana kadar bazıları jiletle yapıyormuş sakın öyle yapmayın, zarar verir. İyice ovduktan sonra sarımsağı soyup 2 ye böldük sarımsağı kestiğimiz yerden o bölgeye iyice sürdük biraz yanıyor ama katlanacak şekilde senin oğlan yaptırır inşallah canım sakın denemezlik yapma bende inanmıyordum tam 2 yıl sonra denedim, neyse biz günlük oraya hergün sarımsak sürdük 1 hafta kadar ama birdaha ovmadık canım, daha sonra beklemeye koyulduk tam 1 ay sonra hafif tüyler çıktı ilk başta beyaz çıkıyor sonra uzadı gitti benim bu olay 10 yıl önce oldu canım

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Kadınlar kulubü ne 10 yıl önce paylaşımım

Saçkıran (Alopesi areata)

Alopesi areata (Latince: Alopecia areata) ya da halk arasındaki adıyla saçkıran ya da kılkıran hastalığı, saçlı deri, sakal bölgesi, kaşlar, kirpikler ve diğer vücut kıllarının, belli bir belirti olmaksızın, tüm vücuda yayılmış bir biçimde dökülmesiyle kendini gösteren bir hastalıktır...

www.kadinlarkulubu.com

Bu sayfadaki yazıları oku canım 10 yıl önce yazmışım burda

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Sagol ortim ins guzel eksilerle gelelim cumaya

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

Gidecek tabi azmin elinden ne kurtulur

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Gunaydin canim. Hayirli olsun topigin. Cok aciklayici olmus zaten cok guzel kilolar verdin, bakalim bu yeni 10gunde kac kilo gidecek

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Ortime katiloyorum, kesinlikle gidecektir hocam Diyet Salata

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Kilolari verince koruma doneminde ne yapacaksiniz, onu da yazin kizlar. Hepimizin en cok zorlandigi koruma.

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

Hayırlı olsun topiğin cancağzım

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Hayırlı uğurlu olsun kuzum
❤​

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Gunaydin kizlar, hocam Diyet Salata gunaydin

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Günaydın

Genişletmek için tıkla...

Nikinik .!.:

Canim topigin hayirli olsun yeni gördüm bol ve saglikli eksilerin olsun

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

yok cnm sağlık sorunları biti çoktan ama biraz daha hafiflemek istiyorum,olmazsa sporu arttırıp sıkılaşmayı düşünüyorum bacak basen bölgem rahatsız ediyor hala,3-4 cnm daha incelse rahatlıcam bacım
hareket etmek kolaylaştıkça hoşuma gidiyor aslında, zayıflık güzel şey sağlık sorunu yaratmıyorsa ve mutluysan cnm benim azcık daha yolum var sanki

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

çok sağol cnm bnm bu 3 gün geçiş evresi gibi oldu ama pazartesiden itibaren tam başlıcam inş hzlsel cimle 1 hafta daha uygun olur diye karar verdik




bu şekilde devam ederiz diye düşündük cnm çünkü o sınırsız yeme saatlerinde gittikçe artacaktır kaloriler diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

çok sağol tatlım hg inşallah bakalım ne kadar daha giderse sıkı diyet yapmak istemiyorum da cnm
hzlsel cimle birlikte yapıyoruz o da sana katılırım dedi

Genişletmek için tıkla...