Karbonhidrat hesabını yapamıyorum

İyi akşamlar herkese.Diyetisyen eşliğinde diyetteyim ama kendim de bir uygulamadan günlük yediklerimin kaydını tutuyorum.Gün sonunda kalori açığı oluşuyor,ama karbonhidrat alımım hep 90 seviyelerinde.Kilo verimim de yavaş.Sebep karbonhidratın çok olması olabilir mi?Öyleyse nasıl azaltılır bilgi verebilir misiniz?Bugünkü kaydımı örnek olması için atıyorum

Protein çok az karbonhidrat fazla alıyorsunuz işte. Ne yediniz mesela bugün

Diyetisyen eşliğinde diyette misiniz? Nasıl bir diyetisyen günde 600 kalori almanıza okey verebilir? Kilo vermemeniz çok doğal, kıtlık çekiyor vucüt şu anda. Bu şekilde yağ depolar, kaslarınızı eritirsiniz.

Protein cok az aliyorsunuz. Oglen ve aksam yemeklerinde izgara et veya tavuk yemenizde sakinca yok. Tabi kilolarca etten bahsetmiyorum. Bir parca tavuk gogsu, bir parca biftek gibi. Yaninda yesillikle beraber. Tabaginizda 3 kasik yemek varsa max 1 kasik karbonhidrat olmali(tepeleme doldurulmus servis kasiginden bahsetmiyorum, makul duzeyde.). Gebeligimde bile kahvaltida bana verilen ekmek 1 dilim tam bugday ekmegi idi, ekmek tuketiminizi olabildigince azaltin

Diyetisyeniniz yalnızca 600 kalorilik diyet veriyosa ondan koşarak uzaklaşmanızı tavsiye ederim.

1200 kalorinin altı aşırı sağlıksız çünkü, 1400 kalori civarında almanız lazım günlük. Beni hatta 1600 ile başlatıp 1400lere düşürmüştü diyetisyenim. 4 ayda bu seyirle 18 kilo verdim. Az yemek çok vermek anlamına gelmiyor. Vücut adapte ediyor kendisini, metabolizma hızınız düşer bu yeme yöntemi ile.