- 6 Mart 2012
- 17.733
- 27.271
- 48
Su için ve Bol Sıvı Alın
Hamilelikte hemoroidi önlemenin yollarından biri de gebelik sırasında sıvı alımına özen göstermektir.
Kabızlık, hemoroidin baş nedenlerindendir.Yeterli su içmek ise kabızlığa karşı doğal
çözümdür.Bu nedenle sindirim sisteminizin düzenli çalışması için pet şişenizi yanınızdan eksik etmeyin.
Lifli Gıdalarla Beslenin
Beslenme uzmanları vücudun sindirim sisteminin düzenli çalışması için lifli
yiyecekler tüketmeyi tavsiye ediyorlar.
Hamileyken, kepekli tahıllar, meyve ve çiğ sebze gibi lif zengini gıdaları sofranızdan eksik etmeyin.
Bu besinler sindirimi hızlandırmaya yardımcı olacaktır.Böylece gebelik sırasında oluşabilecek hemoroid engellenmiş olur.
Yoga Yapın
Hamilelik sırasında yoga tarzı bedeninizi esneten küçük egzersizler yapın.Spor yapmak bağırsaklarınızı ve midenizi rahatlatır, boşaltım sisteminizi çalıştırır.
Nefes egzersizleri ve bazı yer egzersizleri gebeliğin erken aşamasında yapılabilir.
Yalnız bu tarz sporları yaparken dikkatli olmalı, biraz ağrı hissedilirse, derhal durmalıdır.
Nerede Hareket Orada Bereket!
Bağırsaklarınızın iyi çalışabilmesi için sizin de hareketli olmanız gerekir.
Statik olarak uzun bir süre için aynı pozisyonda kalırsanız, sindirim süreci yavaşlamaya başlar.
Bu durum kabızlık, hemoroid gibi istenmeyen şeylere yol açar.
Zaman zaman pozisyonunuzu değiştirin. Uzanın, oturun, yürüyün vb.
Doktor Yardımı
Önlem almanıza rağmen hemoroidler başladıysa doktora gitmenizi tavsiye ederiz.
Size gebelikte kullanılabilen ilaçlar yazabilir.
