çook mutlu oldum gün içinde kahvaltı yapınca tok tuttuğuna eminim ama benim zamanım kısıtlı olduğu için fazla kilo verebilmek amacıyla maalesef kahvaltı faslı'nı yapmıyorum, umarım çoook güzel sonuçlar alırızmerhabalarr an itibariyle ben de başlıyorum. 78 veya 79 kiloyum. ben 11-12 gibi kahvaltı 2 saat aralıklarla elma şeklinde yapıcam en az 15 gün yapmayı düşünüyorum, umarım başarabilirizzz
yaaa çok teşekkür ederimmmKızlar kolay gelsinbence sağlık sorunu yaşamadıktan sonra,aç ama iyi hissediyorsanız her diyet yapılabilir .
normalde hiç bir sağlık sorunum yok ilk kez bu kadar katı bir diyet yapıyorum umarım 1 ayın sonunda bi problem yaşamam.. ben bu diyeti çok sıkılaştırdığım için gün içinde çok iyi hissettiğim söylenemez ama göbek bölgem son zamanlar da asla hayatımda görmediğim kadar yağlanmıştı ve 5. günümdeyim ona rağmen göbeğim eski haline dönmeye başladı şükürler olsunnn
tabii arada bir kaç kere kaçamak yaptım çünkü gerçekten mahvolmuş bi haldeydim zaten çarşamba günü tartılacağım ve tartıldığımda sonuçla beraber yaptığım kaçamakları da (
) yazacağım..
canım kahvaltı yapmıyorsun di mi sadece 4 elma her günyaaa çok teşekkür ederimmm
ona da ihtiyacı var ki yiyorsun canım ve göbeğin inmeye devam etmiş bu güzel bir şey 
uzun açlıkta hindistan cevizi yağı da ekleyebilirsin süper olur
çoook teşekkür ederim tavsiyen içincanım kahvaltı yapmıyorsun di mi sadece 4 elma her gün
o zaman kaçamakla bilemaksimum 1.000 kalori civarıdır bence
şekerin düşüyor gibi hissediyorsan tarçınlı türk kahvesi öneririm
şeker düşmesi değil ama spor esnasında çok halsiz ve güçsüz oluyorum nefes nefese kalıyorum ara vermek zorunda kalıyorum bunun sebebi galiba sadece elma ile beslenmemden dolayı.. bir de şeyi farkettim ilk 2 gün midem elmaya alışmadığı için galiba bi açlık hissetmedim ama midem elmaya alışınca elmayı yedikten hemen sonra acıkmaya başladım ve bu açlığa dayanmak inanılmaz zor oluyo ama kendime söz verdim yarından itibaren gerekirse günde 5-6 elma yicem ama bi daha kaçamak yapmıycam Allah'ın izniyle.. canım kalbini biraz hızlandırsan yeter alışkın değilsen çok zorlama zatençoook teşekkür ederim tavsiyen için
biraz tempolu yürüyüş, 10 dk da bölgesel ooh misss önce ki mesajlarını okudum elimden geldiğince tavsiyelerine uymaya çalışıcam ben belki ödem atmamı kolaylaştırır diye suyun içine limon sıkıyorum, tarçın, salatalık ve 1 poşet yeşil çayı demleyip koyuyorum ne kadar işe yarar bilememAaa hatta ben de mi öyle yapsam
senin dediğin de mantıklı 2-3 gün proteinli öğün eklemek daha sağlıklı olur bence de Tamam canımönce ki mesajlarını okudum elimden geldiğince tavsiyelerine uymaya çalışıcam ben belki ödem atmamı kolaylaştırır diye suyun içine limon sıkıyorum, tarçın, salatalık ve 1 poşet yeşil çayı demleyip koyuyorum ne kadar işe yarar bilemem
ben de yarın başlayım o zaman kendim dayanabileceğim en az düzene cnm ahahahah 8. günde yani çarşamba günü tartılacağım ama ben hiç heyecanlı değilimTamam canım
İşe yarar tabi kiii
Aynen hem kaslarımızı korumuş oluruz
Ayy senin tartın için daha heyecanlıyım
İyi gecelerrr
diyeti bozmasam heyecanlı olurdum hatta şimdiden yaptığım kaçamakları söyliyim her gün not alıyorum ordan bakıp yazıcam şimdi
1. günümde 3 y.k bulgur pilavı ve taze fasulye yemeğinin suyundan 5-6 kaşık kaçamak yaptım, 2. günümde sıfır kaçamak, 3. günümde 2 dilim kepek ekmeği ve çubuk kraker yedim, 4. günümde 1 dilim kepek ekmek ve 500 gram kadar çiğköfte 3 adet küçük lavaş, 5. gün elma diyetini uygulamadım ay yazarken çok utandım ama yalansız konuşucam kaçamak yapsam da söylicem demiştim ne kadar utansam da söyledim hahahahshsh sadece 2. gün kaçamak yapmamışım ahahahsh şaka gibi.. bugün 6. günüm ve devam ediyorum tartılana kadar da kaçamak yapmamak için direnicem.. az buçuk kilo verdiğimi hissediyorum ama ben 1 hafta da 5 kilo vermeyi planlıyordum fakat kaçamaklar yüzünden planladığım gibi 5 kilo vermem imkansız çok çok az bi şey verdim galiba
neyse iç karartmak yok sadece şunu farkettim ki artık hiç gücüm kalmadı çok yorgun ve bitkin hissediyorum kendimi sürekli bi uyuma halim var zaten sporu sevmem sırf sıkılaşmak için yapıyorum ama spor yapmaya kalkana kadar canımdan can gidiyor resmen çok sersemledim. ne kadar bu açlığa ve bitkinliğe katlanabilirim bilmiyorum ama az bi sürem olduğu için bugünden itibaren elimden gelenin en iyisini yapmak zorundayım.. sadece güzel günleri düşünmeye çalışıyorum ama inanılmaz mahvetti beni bu ya hissettiklerimi tarif etmek imkansız.. neyse karamsarlığa kapılmayacağım bir şekilde başarmak zorundayım 1-2 gün daha dişimi sıkacağım ama baktım olacak gibi değil tartı gününden sonra listeye sabahları sadece haşlanmış yumurta ekleyeceğim.. Kuzuum kaçamak dediğin sağlıklı şeyler amaahahahah 8. günde yani çarşamba günü tartılacağım ama ben hiç heyecanlı değilim
öyle cips pasta yok 
15 dkya ne kadar güzel öneriler veriyosun sütlü yeşil çayı ilk kez duydum yeşil çayı sütlü içince ekstra bir farkı mı oluyor?Kuzuum kaçamak dediğin sağlıklı şeyler ama
Bence en az 3 kg gider 1 haftanın sonunda
İstersen bugün 1 kez sütlü yeşil çay ekle ve leblebi ceviz vsli küçük bir ara öğün
Yarın da bütün gün yapabilirsin canım "ingiltere diyeti" deniyor
Spor da 2-3 gün sadece yürüyüş olabilir canım 2-3 gün de bölgesel şu en çok sarkan kalça,arka kol ve iç dış bacak misal
ilk diyete başladığım zaman yürüyüş yapabilirim diye düşünmüştüm ama hiç halim, gücüm kalmıyor inan ki o sebeple yürüyüş yapmadım açıkçası sadece her gün 2 ayrı videodan 2'şer set şeklinde 40 dakika kol egzersizi yapıyorum 10-15 dakika kadar da bacak-bel hareketleri yapıyorum ki bunu normal beslenen bi insan çooook kolay yapar çünkü ben 2021'in Mart ayında Chloe Ting'in 25 günlük challenge videolarını yaptım hatta bazı günler dinlenme günü veriyordu ben dinlenme günlerinde de spor yapıyordum.. beslenmenin sporla ne kadar alakalı olduğunu bu dönemde anladım açıkçası çünkü elma diyetine girdiğimden beri kol egzersizi yapmaya bile mecalim olmuyor maalesef.. bugün 500 tane ip atlamayı deniycem eğer yapabilirsem rutinime ip atlamayı da dahil edicem.. 63 olmasa bile taş çatlasa 65'e düşmem lazım çünkü boyum 170 ve omuzlarımda geniş olduğu için ne kadar zayıf olsam da omuzlarım yüzünden bir tık daha kaba gözüküyorum o sebeple 65'e bile razıyım yeter ki kilo verebileyim. ama bugünden itibaren daha emin adımlar atarak kaçamak yapmamın önünü kesmeye çalışıcam inşallahtabii ki umarım hedeflediğimiz kiloya ulaşırız, başarılaaarMerhaba,
Bende yarindan ( 7 haziran ) itibaren basliyorum.
Iki gunde bir tartilip kilo bildirimi yapicam. Kolay gelsin yapam arkadaslara.
Sadece verdigim kiloyu paylasicam.
Kilomu soylemek istemiyorum simdilik
çok heyecanlıyımmm ağlayan ve gülümseyen suratım şu an hahahahah ya biraz da kendime kızdım aslında eğer 1 gün diyeti bırakmamış olsaydım ve bu kadar çok kaçamak yerine daha az kaçamak yapsaydım kesin 6-7 kilo gidermiş diye düşünüyorum açıkçası 1 hafta da 3.800 gitmiş onca kaçamağa ve 1 gün diyeti uygulamamama rağmennnn bugün kiloyu görünce daha istikrarlı olacağıma söz verdim kendi kendime bu hafta hedefim kaçamaksız bi şekilde diyeti uygulayarak 5-6 kilo verebilmek, inşallah başarırımmm
güüüünaydınnnn
kaç kiloyla başlamıştınızzCok guzel kilo vermissin, bravogüüüünaydınnnn
çoook teşekkür ederimmayyy tebrik ederiiiimmm harikasınızzz maşallah
83 ile başlamıştımçoook teşekkür ederimCok guzel kilo vermissin, bravo
