Diyeti Sürdürme ve Motivasyon

RedGirl .!.:

Canim ödem hissediyorsan bence hiç tartilma çünkü tarti cidden morel bozuyor. Ben o yüzden kaldırdım tartiyi bayrama kadar tartilma niyetinde değildim aslında ama ayın 28 inde diyetisyene gideceğim aklıma geldi . Yaklaşık 1 bucuk ay önce randevu almıştım anca sıra geliyor, ücretsiz olunca.
Diyet motivasyon konusunda da evde diyet yemekleri yaparsan, kendini tutamayıp kaçırdığın da bile en azından diyet menusuydu dersin.

Mesela bir kitapta okumuştum. Sizin ince bir dilim pasta ile 1 kase çilek arasında ki şeker farkı çiçekte daha fazla AMA vücut pastayı sindirirken sindirim daha kolay olduğu için içindeki sekeri depoya atarken çileğin içindekini vücut sindirmeye anca yetirebiliyor.

Yani tatlı yerine meyve. Makarna, bulgur, Pilav ve ekmek yerine sebze, et ve Balık.

mimesis
ben boyle yapiyorum canim. Ben bu hafta spora baslayamadim ama pazartesiden itibaren en azından yogaya başlayabilirim. O susatmaz fazla.

Genişletmek için tıkla...

mimesis .!.:

Diyetisyen yolculuğunuzda edindiğiniz tecrübeleri bizimle de paylaşırsanız çok sevinirim. :)
Dediğiniz gibi beslenme düzenini değiştirince belki de çok çaba sarfetmeden gidiyor kilolar ama önemli olan o düzeni hep sağlamak. Bu aşamada ben biraz zorlanıyorum. :/

Genişletmek için tıkla...

RedGirl .!.:

Ay evet yaaa cidden ramazanda regl tamamen düzen bozuyor bence.

Devlete gitmiyorum canim sağlıklı hayat merkezine gideceğim ve ilk defa randevu aldım, o gün size bilgi veririm neler konuştuğumuzu ve menümü.

Genişletmek için tıkla...

leyl76 .!.:

Bu arada regl dönemi metabolizmanin çok hızlı çalıştığı bir dönemmiş. O dönemde de sağlıklı beslenmeye devam edince sonrasında eksileri görebilirmişiz. Ben de galiba onumuzdeki haftanin ortalarinda olacağım. Ramazanda en sevmedigim sey bu. Bittiği günü takip etmek zor oluyor

Genişletmek için tıkla...

leyl76 .!.:

Aaa ilk defa duydum böyle bir yer olduğunu. Merakla bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

RedGirl .!.:

Ben de buradan öğrendim, öyle bir yer olduğunu. Profilimdeki durumlardan okuyabilirsin

Genişletmek için tıkla...

leyl76 .!.:

Araştırdım ama yaşadığım şehirde yokmuş öyle bir yer. Cok da zor olmasa gerek böyle bir hizmet vermek aslında ama neyse artık

Genişletmek için tıkla...

Mikan .!.:

Slm kızlar, yok valla ne motivasyon ne irade hiçbiri yok
spor haftada 2 gün yürüyüş yapıyorum ama o da yeterli değil

Genişletmek için tıkla...

leyl76 .!.:

Bugünkü menumde 3-4 gun önceden kalan sebzeli yemek vardi 5-6 kasik, bir dilim börek, bir dilim ekmek, et sote yedim 4-5 kaşık kadar,2-3 tane de turşu. Bugün sofradan daha hafif kalktim. İçim yandığı halde su da içmedim çok ama bu saatten sonra suya ağırlık vereceğim. Bir de iki bardak cay ve küçük kase incir uydurması yedim tatli niyetine. İcinde seker yoktu. Sadece süt ve incirle yaptım.

Genişletmek için tıkla...

Mikan .!.:

Slm kızlar, yok valla ne motivasyon ne irade hiçbiri yok
spor haftada 2 gün yürüyüş yapıyorum ama o da yeterli değil

Genişletmek için tıkla...

RedGirl .!.:

Canim ben oruç tuttuğum için hiç spor yapmıyorum hatta tükenip son 4 saati ful yatarak geçiriyorum neredeyse...
Hemen pes etme. Şuan kırmızı çizgini çek ve bizimle yeniden başla.

Genişletmek için tıkla...

leyl76 .!.:

Spora benim de hiç mecalim yok ama haftada 1-2 gün de olsa hiç yoktan 5-10 dakika kol-sirt-gogus mu calissam diyorum. Benim sorunlu yerlerim ust vucut. Sirt ağrılarım var kronik. Hic gecmek bilmez. Biraz kamburluga da meylim var. Kollar bingil bingil. Gogus desen cocuktan sonra içler acısı

Genişletmek için tıkla...

RedGirl .!.:

Bende de kronik sırt ağrısı var esneme hareketleri süper geliyor.
Bugun ne yazık ki adet olmuşum çünkü yine ilacım tam bitmeden oldu bir KD ye gitmem lazım..
Bugün öğlen yemeğinde dünden kalan kuru kavuşmasını yedim.
Aksam da Pilav ve sulu köfte yedim.
Fırında börek var
Kucuk bir dilim mutlaka alırım yaaa... tatlı yine yemedim onun yerine muz ve hurma.

Genişletmek için tıkla...

leyl76 .!.:

Ben de dün karbonhidrat ağırlıklı beslenmek zorunda kaldim. Kizimin artıklarını yedim, çünkü analık... Bugün tartılacagim. Tartı oncesi iyi olmadi bu kadar karbo tuketmek ama hayırlısı artik. Öğlen eve gidince tartılacagim. Ben de adet olurum herhalde birkaç güne kadar. Biraz ödem de var galiba çünkü yüzüğüm parmağından çıkacak gibi oluyordu bu hafta. Şimdi biraz sıkıyor.

Genişletmek için tıkla...

RedGirl .!.:

Oo ödem fazla o zaman, limonlu su içip sonra tartışmayın en azından odemin içerdi az da olsa.
Ah bu analık zaten şaşırdı bizi böyle

Genişletmek için tıkla...

RedGirl .!.:

Oo ödem fazla o zaman, limonlu su içip sonra tartışmayın en azından odemin içerdi az da olsa.
Ah bu analık zaten şaşırdı bizi böyle

Genişletmek için tıkla...

leyl76 .!.:

Öyle böyle derken adet olmuşum farkında değilim günün yarısı bitmisti oysaki
Bu arada 4 kez çıktım tartiya ilk ikisinde 74.8 geldim. 3-4.tartilisimda 75.1 çıktım

Genişletmek için tıkla...

RedGirl .!.:

İlki doğrudur sonra şişlik gelmis boş ver haha
1 hafta mı oldu? Önceki kaçtı?

Genişletmek için tıkla...