Diyet Yapıyorsanız Gelin Birbirimizi Motive Edelim:)

06.01.2023- 4.Hafta- 25.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.
10:00- Filtre Kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:00-- Sandvicli diyete uygun kahvaltı
14:30--1 portakal+10 Fındık+10 Badem
16:30-- sadesoda +sade kahve+3 erik kurusu
19: 00--8-10 kasik pırasa yemegi +1 kase unsuz domates corbasi+1 kase yogurt+bol salata

lisbethsalander00 .!.:

sandviç yesillik ve kaşardan yapiyorum. 2 ser dilim ekmek arasına 90 gram kasar ve istediğim kadsr yesillik koyarak yapiyorum. suan kahvaltıda bundan 2 tane tuketebiliyorum. yanında bir bardak tarçınlı sut ve 3 ceviz

Genişletmek için tıkla...

Güzel bir menü bende hafta içi çalışıyorum uygulayabilirim arada

kayipdunya .!.:

Güzel bir menü bende hafta içi çalışıyorum uygulayabilirim arada

Genişletmek için tıkla...

Evet çalışırken yanıma alıp getiriyorum kolaylık oluyor ve tok tutuyor .

07.01.2023- 4.Hafta- 26.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.
10:00- Filtre Kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:00-- 2 yumurta beyazi+bol salata+3 ceviz +10 badem+4 grissini
13:00-14:00 arası 1 saat yürüyüş
Yürüyüş sonrası yeşilçay
14:30--yarim ayva (limonla)+10 Fındık+10 Badem
16:30-- filtre+avuç içi kadar kuru uzum(evde sade soda ve kahve yoktu)
19:00--balik+kis salatasi+brokoli salatasi
22:00--sade soda+sade turkkahvesi,

08.01.2023- 4.Hafta- 27.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.
10:00- Filtre Kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:00-- 2 yumurta beyazi+bol salata+3 ceviz +10 badem+4 grissini
13:00-14:00 arası 1 saat yürüyüş
Yürüyüş sonrası yeşilçay
15:00--2 mandalina+10 Fındık+10 Badem
17:00-- sade soda+sade kahve+3 kayısı

19:00--8-10 kaşık taze fasulye+1 kase sogan corbası+1 kase yogurt+bol kıs salatası

09.01.2023- 4.Hafta- 28.Gün


uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.
10:00- Filtre Kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:00--5 Kaşık Yulaf +1 Bardak Süt+1 Tatlı kaşığı Keten Tohumu+10 Badem+2 Ceviz+2 Hurma+1 Muz

14:30--Sütlü Filtre Kahve+10 Fındık+10 Badem
16:30-- Sade soda +sade kahve+3 erik

19:00--150 gr tavuk sote+kıs salatası+brokoli salatası

22--23:10 arası 3 mil leslie
Spor sonrası yeşil çay

Dİyetimde 4 haftayı geride bıraktım . Bugun tatıldım gecen haftaya göre 2 kilo daha vermişim. Toplamda 6.7 kg vermiş oldum

10.01.2023- 5.Hafta- 29.Gün
uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.
10:00- Filtre Kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:30-- Sandvicli diyete uygun kahvaltı
14:00--1 portakal+10 Fındık+10 Badem
16:00-- sadesoda +sade kahve+3 erik kurusu
19:00--8 kaşık taze fasulye +1 kase soğan corbasi+1 kase yogurt+bol salata

**Bugun spor yapmadım. 3 gün üst üste yapınca dizim biraz ağrımaya başladı. Diyetisyene danıştım. Gün aşırı ya da 2 günde bire düşürelim, hızı azaltalım gerekirse dizinize çok yüklenmeyin dedi.
Sporsuz toplam adım :6000

11.01.2023- 5.Hafta- 30.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:00- Filtre Kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:30-- 5 Kaşık Yulaf +1 Bardak Süt+1 Tatlı kaşığı Keten Tohumu+10 Badem+2 Ceviz+2 Hurma+1 Muz

14:30--Sütlü Filtre Kahve+10 Fındık+10 Badem
16:30-- Sade soda +sade kahve+3 erik

19:00--150 gr tavuk +kıs salatası+brokoli salatası

Adım :4300 (Spor yapamadım)

12.01.2023- 5.Hafta- 31.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:00- Filtre Kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:30-- Sandvicli diıeyete uygun kahvaltı
14:00--2 Mandalina+10 Fındık+10 Badem
16:00-- sadesoda +sade kahve+3 kayısı
19:00-8 -10 kaşık kabak sote +1 kase domates çorbası +1 kase yogurt+bol salata

Adım :9400 (İş yerinin cevresinde yarım saat yürümek dışında spor yapamadım )

13.01.2023- 5.Hafta- 32.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:00- Filtre Kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:30-- 5 Kaşık Yulaf +1 Bardak Süt+1 Tatlı kaşığı Keten Tohumu+10 Badem+2 Ceviz+2 Hurma+1 Muz

14:30--Sütlü Filtre Kahve+10 Fındık+10 Badem
16:30-- Sade soda +sade kahve+3 erik

19:00--domates corbası+fırında karnibahar +kıs salatasi+yogurt
is yerinde yarim saat yürüyüş disinda spor yapamadım)

14.01.2023- 5.Hafta- 33.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:00- Filtre Kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:00-- 2 yumurta beyazi+bol salata+3 ceviz +10 badem+4 grissini

15:00--15 gune bir olan ara gunumdu oglumun arakdasının dogum gunune gıttık orada kullandım hakkımı.
Akşam :yeşilcay

16.01.2023- 5.Hafta- 35.Gün
uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:00- Filtre Kahve
11:45-- 1 bardak detoks suyu
12:00-- tostlu diyete uygun kahvaltı
14:30--1 portakal+10 Badem +10 Fındık
16:45--sade soda +sade kahve+3 kayısı
19;:45--fırında tavuk+brokoli salatası+kıs salatası

17.01.2023- 6.Hafta- 36.Gün
uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:00- Filtre Kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:00-- yulafli diyete uygun kahvalti
14:30--sutlu filtre kahve+10 Badem +10 Fındık
16:45--sade soda +sade kahve+3 kayısı
19:00--fırında kabakpatlican+sogan corbasi+kis salatası+yarim kase yoğurt

18.01.2023- 6.Hafta- 37.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:00- Filtre Kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:00-- yulafli diyete uygun kahvalti
***Oglumun okuma bayramına gittigim için ara ögünlerin 2 sini de yapamadım

18:00--- kofte+kıs salatası+brokoli salatası+(doymadım 3 kasık kadar mantar sote+3 çatal pirinc pilavı yedim)

AKşam :1 bardak sekersiz cay ve 1 tane sade soda içtim .

19.01.2023- 6.Hafta- 38.Gün
uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:00- Filtre Kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:00--Sandvicli diıeyete uygun kahvaltı
14:00--1 Portakal +10 fındık +10 badem
16:00--sade kahve+sade soda +3 kayısı +1 Hurma
19:30--10kasık sebze türlüsü+1 kase sogan corbası+yarım kase yogurt+bol yeşillik

Dİyetimde 5 haftayı geride bıraktım. &. haftayı da ortaladım. yarın seansım var. Bugun tartılıp vücut ölçülerimi aldım. 93 kg ile başladıgım diyetimde suan 84.9 kg ile 8.1 kg vermiş oldum

21 ocakta diyetisyenle seansım vardı. gecen 5 bucuk haftada verdiğim kilodan çok memnun o da . yeni listelerimi verdi. Okulların tatıle girişiyle sehır dısına esimin ablasına gittik. orda buraya cok yazamadım . şimdi toplu yazacagım.

22.01.2023--6.Hafta--41.Gün--Yeni Liste-1.Gün
08:00--filtre kahve
13:00-- 2 yumurta beyazi+kaşar peynir+yeşil salata+2 ceviz+5 Badem+3 karabugday patlagi
15:00--1 bardak ıhlamur
16:00-- 1 kase yogurt +15 badem+pulbiber +nane
17:00-- filtre kahve
19:00--buyuk kase sebze corbasi+5 kasik et kavurma+4 kasik siyez bulgurdan pilav+yarim kase yogurt

***Ihlamurun 2. cisini içemedim.

23.01.2023--6.Hafta--42.Gün--Yeni Liste-2.Gün

11:00--Smoothie yanında 3 adet çubuk galeta ve 1 buyuk dılım kaşar

smothıe: ( 1 portakal + 1 k. muz + 1çay bardağı laktozsuz süt+ 2 ceviz)

12:00--Filtre Kahve


13:00--1 Bardak Kuşburnu

14:00--Sütlü Türk Kahvesi+10 Badem+2 Ceviz+Sade Soda

18:30--Koca bır tabak yeşil salata içine haşlanmış 5 yk kuskus + 8 yk h. yeşil mercimek + kırmızı pancar + sırke + lımon + 10ar adet cığ badem + fındık yanında 1 buyuk kupa sebze çorbası bol baharatlı

Akşam:şekersiz çay+kuşburnu