Caroline girvan ile Epis serisi

mavilimYesilim .!.:

Girvsn.. 9 gün... kardio yaptim 2 gün... muhtelem adrenalin... kalp atışını hissetmeyi çok seviyorum... alın terii döküyorum
.iyi besleniyorum...

Genişletmek için tıkla...

Harikasin

Ben bugun hiit kardiyo günündeym

Veee 2. Gun de bitti
Performansım %60 %70 civarı ama gayet iyi geldi
Bu adama hayranim

Bugun günlerden shoulders and arms ve abs wuhuu en sevdigim
3.gunde biter kaldi 87

Bir şey soracağım. Epic program kilo aldırır mı? Saçma bi soru mu bilmiyorum ama uzuuuuun yıllardır ilk defa 60 kiloyu, görünce canım çok sıkıldı açıkcası

hayatdevamedecek .!.:

Bir şey soracağım. Epic program kilo aldırır mı? Saçma bi soru mu bilmiyorum ama uzuuuuun yıllardır ilk defa 60 kiloyu, görünce canım çok sıkıldı açıkcası

Genişletmek için tıkla...

Neden tartıya odaklanıyorsun
Bn genelde bi pantolon belirliyorum kendime kas kazanıp yag verince kilo da alıyorum kilom sabitte kaliyo ama pantolon bollaşıyo ve zaten önemli olan da bu

Pantolonum aynı oluyor. Sanki popom büyümüş gibi

Ne güzel işte popon kalkıktır ben de zayıflıyım popom kalsın istiyorum

Epic 2 day 31 kaldığımız yerden devaaammm
Cok harika çok dehşet guzell özlemişim bu duyguyu

hayatdevamedecek .!.:

Pantolonum aynı oluyor. Sanki popom büyümüş gibi

Genişletmek için tıkla...

Bende beli inceltip kalcayi büyütmeye calisiyrm

Veee 32. Gun
Kalca bacak günü
Hadi bitirelim bu işi

hayatdevamedecek .!.:

Bir şey soracağım. Epic program kilo aldırır mı? Saçma bi soru mu bilmiyorum ama uzuuuuun yıllardır ilk defa 60 kiloyu, görünce canım çok sıkıldı açıkcası

Genişletmek için tıkla...

Egzersizler kilo aldırmaz. Ama kas miktarımız arttığı için(metabolizmayı arttıran,vücudu sıkılaştıran faktör bu) ama üzerinde yağlarımız olduğu için ilk başta kalınlaşıyormuşuz gibi duruyor. Bu konuda bilimsel olarak Akın Saatçi'nin YouTube kanalına bakabilirsiniz

pofu .!.:

Veee 32. Gun
Kalca bacak günü
Hadi bitirelim bu işi

Genişletmek için tıkla...

Sabah Caroline girvanın bir egzersizini denedim. Üst vücut egzersiziydi. Çok yorucu geldi

Hyperborea17 .!.:

Sabah Caroline girvanın bir egzersizini denedim. Üst vücut egzersiziydi. Çok yorucu geldi

Genişletmek için tıkla...

Asla kolay değil ama etkisi muhteşem

pofu .!.:

Asla kolay değil ama etkisi muhteşem

Genişletmek için tıkla...

Tabi,orası öyle. Yorucu olan şeyin sonucu da güzel oluyor. Ama yeni başlayan birisi için zorlayıcı olabilir

Bugunnn day 33 günüydü
Chest core günü
2 ser set 3 hareket ile 33. Gunu rahatça bitirdim
Ah bi de diyete adaptasyon saglayabilsem

Helloo kizlaarr vn dun 34. Gunu de yaptım
Resmen haftada 1 antrenman yapyrm tembellikten
Neyse bu akşam 35. Gunu yapıp 6. Haftaya nokta koyacağım

Sonnn 2 haftaaaa kaldi finishee oyle yada böyle sonuna doğru gidiyorjm

Antrenman fena fenaaa

Veee tekrar başladım 36. Gun ile devam muhteşemdi eforum baya dipti ama yaptim
Antrenman sonunda cardio eklemesi harika olmuş anca paklar bni

37. Gun de bitti
Bu hafta o kadar yogundumki devam edemedim bi turlu

Bu arada 34. Gun yazmışlar ama 37. Gün
Bol bol hip trust yapmaya rdl yapmaya hazır olun

İte ite 38. Gun de bitti
Yarin 39 ile dewam
Ara vermeden 9.haftaya gecicem
Bu antrenmanda bacaklarım titredi resmen çok fenaydi