Ahmet apa ile yitik sifa ya baslangic

Selam kizlar ben uzun bir suredir yitik sifayi yapmaya karar vermistim hep ne yiyecegim nasil yiyecegim surekli yasak olan besinler soyleniyor neden ogunlerle ilgili foto yok diye dusunurken ins ta da bir bireyi takibe basladim 40 gunluk 1 seviyeyi sabah aksam ogunleri ne yediklerini gostererek beni cesaretlendirdi ve bu aksam ilk ogunumu yiyip niyetde ederek basladim
Eger benimle devam etmek isteyen olursa burdayim
1 seviye icin boyle bir cizelge hazirladim umarim yardimci olabilirim

1 seviye aksami niyet ve yemekle baslandi 2 saat sonraya alarm kuruldu ve 2 saat sonrasi su icildi

Ve ilk gun acligi basladi kizim erken uyumus olsaydi bende bu saate uyur acligi hissetmezdim
Yaklasik 3 saat once yesil cayimida ictim bu arada ogunlerim sabah 11.30 aksam 18.30 olarak duzenlendi
10 aylik oglumu emziriyorum bu demde insAllah sutumu etkileemez

Bugun ki sabah menum 1 saat gec yapmak zorunda kaldim midem kazindi ama yapacak birsey yok aksam yine ayni saatte yiyecegim
Ilac kullanmak gibi ogun gecse bile aksatmamam lazim
Saatim dolar dolmaz maden suyu icecegim

Kiymali biber dolmasi
Bugun kahvaltim sacma oldu ama 10 cig badem yedim once araba bozulun ca peynirli 2 yumurta yaptim kendime
Su icme zamanını bekliyorum

Kizlar dun aksam kardesimin nisanlisi gilde idik bir kucuk karpuz dilimi ve armuttan bir parca yedim sonra pisman oldum eve gelince hizimi alamadim bozuldu dedim tonbaligi yedim
Yemez olaydim hepsini istifra ettim pismanim buyuk bir gaz sancisi ile uyandim ve hala karnim agriyor
Siz siz olun sakin kacamak yapmayin

Ve dun 3 ogun beslendim yasaklara uyarak
Bugunse eski duzene devam 1 gunden basladim yine

Cokta icacici bir gun gecirmedim amcamgil burda tarhana yapiyor surekli yemekler tamam yasaklari delmememeye calisiyorum ama 3 ogun oluyor malum adette yaklasiyor
Hesap detaylarinda da kilomu dusurmustum cuma olmadan keske dusurmeseydim totem yapmam lazim
Ustelik ozel gun baslangici var gibi ama daha ortalikta birsey yok ara verip ondan sonra mi devam etsem

Selam canlarim sadece beslenme ile olmuyormus adette denk gelince bozuldu tekrar baslayacagim haftaya en azindan 72 yi kirdim
Yarindan itibaren chole thing 28 days e basliyorum alarm kurdum hergune

MERHABA AHMET APA DİYETİNİ UYGULAMAYA BAŞLADINIZ MI SONRASINDA

Bende 5 gün yapabildim 5 günde benden 1.5 kg gitti spor salonuna da gidiyordum tabi o süreçte ama çalıştığım için daha fazla dayanamadım ve bozdum malesef tekrar yapıp yapmamakta çok kararsızım şimdide IF diyetini araştırıyorum

umutluamamutsuz .!.:

MERHABA AHMET APA DİYETİNİ UYGULAMAYA BAŞLADINIZ MI SONRASINDA

Genişletmek için tıkla...

Yok baslamadim maalesef mide rahatsizligim olustu ama yitiksifa ile alakasi yok ara verdigimde kendime hakim olamadim rahatsizim
Simdilik kilomu korumayi dusunuyorum
Sıkılastirici krem alana kaadar

umutluamamutsuz .!.:

Bende 5 gün yapabildim 5 günde benden 1.5 kg gitti spor salonuna da gidiyordum tabi o süreçte ama çalıştığım için daha fazla dayanamadım ve bozdum malesef tekrar yapıp yapmamakta çok kararsızım şimdide IF diyetini araştırıyorum

Genişletmek için tıkla...

If de iyi oluyor
Neden bozdunuz ben 3 gunde bozmustum benim 2 kilo gitmisti ama
Neden bozdunuz derken hangi besinle bozdunuz

Tanssss .!.:

If de iyi oluyor
Neden bozdunuz ben 3 gunde bozmustum benim 2 kilo gitmisti ama
Neden bozdunuz derken hangi besinle bozdunuz

Genişletmek için tıkla...

Şekerli kahve içtim malesef sonra bir çatal pasta falan yedim derken bozdum tamamen

umutluamamutsuz .!.:

Şekerli kahve içtim malesef sonra bir çatal pasta falan yedim derken bozdum tamamen

Genişletmek için tıkla...

Bende armutla karpuzla bozdum

Selam kizlar 2021 yitik sifaya tekrar basladim 20 gunluk 1. Seviyenin 6 gunundeyim iyiyim simdilik bu sefer kararliyim
2 gun spor yapip 1 gun ara veriyorum
Aslinda en buyuk hatam kilo vermeye basladigimda bolgesel egzersiz yapmamam yeni başlayanlar lutfen egzersizleri ihmal etmeyin hem daha incelme oluyor hemde vucut sekilleniyor
72.1 ile basladim bakalim neler olacak ara ara yazarim insAllah

Bugun 1.seviye son gun 3 aylara oruc ile baslamak istedim sahurdan yaziyorum sizlere
Bugun normal bir kahvalti yapip 1.5 saat sonra su icip uyuyacam geri yarin 2. Seviye olacagim icin sahurda 1 avuc kavrulmamis ceviz findik badem3 lusunden tukecegim
Yaklasik 20 dk once 2 kupa cay ictim 1 buyuk bardak su ictim umarim susamam
3 aylarimiz mubarek olsun

Nabtinz merak ettim kilo verebildniz mi

Cgdmyzc11 .!.:

Nabtinz merak ettim kilo verebildniz mi

Genişletmek için tıkla...

Saglik sorunlarimdan dolayi biraktim keske devam etseydim arkadasim 4 seviyeye gecti 6 kilo verdi

zeyneppk canim bu benim yitik sifa topigim burdan devam edelim mi