Günde 3 litreden az su tuketmeyin ve güne olabildiğince erken kalkın metabolizma daha fazla hızlanıyor yürüyüş çok etkili ben buna inanıyorum bu yüzden çabuk verdim . Günde 2 3 saat yürüdüm,yediğime,içtiğime kalorisine dikkat ederek yedim. İnsülin direncim var ona rağmen şekeri tamamiyle çıkardım hayatımdan buna çay dahil .
Bolbol yoğurt veya kefir yeyin , yanında ekmeksiz ve kalorisi düşük yemekler tüketin ama akşam 6 dan sonra ağzınıza sudan başka bişey koymayin öncesinde neyi yiyosaniz yeyin.
Günlük yürüyüş, su çok çok önemli .
Çok teşekkür ederim