SIVI DİYETİMİN STARTINI VERİYORUM

bu haftanın tartı özetinide yazayım burda dursun

02 mayıs perşembe 58.2
03 mayıs cuma 58.2
06 mayıs pazartesi 58.5
07 mayıs salı 58.2
08 mayıs çarşamba 57.6

veee 1 haftada giden 600 gr biraz az oldu ama olsun 57 yi gördümya inşallah haftaya 56 yı göreceğim ucundanda olsa. çünkü bunlar direnç kilolarım ve hergün eksi gelemiyorum malesef. once düştüğüm kiloaya bi kaç gün alışıyor vüceudum. sonra ben bırakmazsam tekrar atağa geçiyor. olsun az olsun benim olsun kalıcı olsun

sabah 9:00
hindiba kahve

öğle 12:00
1 kase kısır
1 ayran

ara 13:30
şekersiz türk kahvesi

öğle molamda yine 1 saat yürüyüş yaptım.

saat 17:30
1 adet karabuğday patlağı yedim.
yarım armut

akşam 19:30
3 badem + 2 fındık+ 1 kaju

akşam yemeği yemedim mutluyum.

sabah yine 57.6 geldim. bugün yarın regl olacağım o yüzden tartılmaya bilirim bu aralar moralim bozuluyor çünkü

günaydın
25 nisandan bu yana 15. günüm
sabah
hindiba kahve

öğle 12:00
peynir 2 kk
zeytin 10 adet siyah+yeşil
domates
salatalık
biber
kepek ekmeği 1 dilim
ayran

ara
türk kahvesi
1 avuç leblebi
2 kayısı

akşam 17:00
3 kaşık yoğurt + 2 kaşık gronola + 1 muz + 1 t.k. fıstık ezmesi şekersiz

ara
yeşil çay

öğle arası 1 saat tempolu yürüyüş
akşam 40 dk eliptik

malesef hala tartıda 57.6 yı görüyorum çünkü regl oldum. bu yüzden haftaya çarşamba sabahına kadar tartılmamaya karar verdim. moral bozmaya gerek yok. yediklerimize dikkat etmeye devam

16. gün yani bugünün menüsünü de şimdiden yazayım çünkü belli

sabah
hindiba kahve

öğle 12:00
ıspanak yemeği 1 tabak +2 kaşık yoğurt ile
1 dilim kepek ekmeği

ara
türk kahvesi
detoks çayı

akşam 17:00
shake hazırladım. laktozsuz süt + 1 muz+ 3 çilek+ 2 kaşık yulaf + 1 tk fıstık ezmesi

ara
yeşil çay

3 lt su biter
öğle aramda 1 saat tempolu yürüyüş yapıldı
eliptik yaparsam akşama yazarım mutlaka.

selam canım sayfam

hafta sonunu kaçamak yapmadan çok dikkatli bir şekilde atlattım. ama tartıda bi değişim yok malesef çünkü hala regl bitmedi. bugün 2 günlük hurma yoğurt detoksuna başlıyorum. çarşamba günü tartımı paylaşırım artık

ayrıca cuma akşamı 45 dk eliptik yaptım yine. cumartesi günü ev temizliği ile geçti.
pazar günü tam 1 saat eliptik yaptım

19. gün. yani bugün

sabah
hindiba kahve

ilk öğün 12:00
7 hurma
4 kaşık yoğurt

ara
türk kahvesi
detoks çayı

2. öğün 16:00
9 adet hurma
4 kaşık yoğurt

son öğün 20:00
4 kaşık yoğurt

ara yeşil çay

2,5 lt su içildi. son öğünde hurma yemeyeceğim saat geç olduğu için sadece biraz baharat atıp yoğurt yiyeceğim. hiç acıkmadım gayet güzel geçti. yarında bu menü ile devam inşallah.

akşam birde eliptik yaparım.

selam günlüğüm.
dün akşam sadece yoğurt yiyerek kapattım günü. içine pul biber + zerdeçal+zencefil ve nane karıştırdım. hurma istemedi canım.
yeşil çay içemedim ve eliptik yapamadım. çünkü çok ütüm vardı ütü yapmayı tercih ettim.

dün başlangıç 58
bu sabah 57.2 çıktım. umarım yarın 56 yı görürüm.

Selam günlüğüm 2.detoks gunumude guzel kapattim
18 hurma
3 küçük kase yoğurt

2.5 lt su ictim
Ogle aramda 1 saat yürüyüş yaptim tempolu

Veeee bugun itibari ile 56.5 ciktim
Cok mutluyum guzel sonuc oldu
Gecen hafta 57.6
Bu hafta 56.5
Fark 1.100 kg

Haftaya insallah 55 göreceğim