Şirine82'nin Diyetisyen Listesi

slm kızlar bende sizlere katılmak istedim . doğumla aldığım 20 kiloyu nasıl veririm diye kara kara düşünenlerdenim . geçtiğimiz yaz aylarında diyetisyene gittim ve 79 kilodan 70 e kadar düştüm ancak diyetisyeni bırakınca dikkat de etmeyince tekrar kiloları aldım ( şu an 76 .6 kg kilom idelalim 60 k,loya düşmek size yardımcı olurmu bilmiyorum ben tekrar başladım diyete aşagıda listemi veriyorum umarım hepimizin işine yarar .tabi haftaya doktora tekrar başlıcam sizlere vericem listelerimi .kolay gelsin hanımlar


sabah kalkar kalmaz bir fincan yeşilçay , biberiye ve mate çayı içiyoruz

1/2 tane haşlanmış yuurta veya 1 dilim beyaz tuzsuz peynir
yeşillik
5 tuzsuz zeytin
1 dilim ekmek

ara 10:30 küçük boy meyve +papatya çayı

öğle:
haftanın 3 günü:
5 yk kaşığı taze fasulye yada bamya
1 dlm kepek ekmek
1 sb ayran

4 gün ise
1 kase tuzsuz çorba
1 tbk mevsim salata
1 sb ayran

ara 16:30
melisa çayı +2 kuru kayısı

akşam 1 kase sebze çorba (patates yok)
1dlm kepek ekmekk
1 tabak yeşil yapraklı sebze
1 çb maden suyu


ara 20:00küçük boy meyve + 1 çy bardağı kiraz sapı çayı


bu arada bu diyeti yaparken tuz yok dedi doktor ama ben pek uygulayamadım onu ve siyah çay içmememizi önerdi

merhaba..

gayet dengeli bir diyete benziyor. ne kadar sürede verdiniz 9 kiloyu ve sadece bu listeyi mi uyguladınız merak ettim, cevaplarsanız çok memnun olurum :)

NortiSe .!.:

merhaba..

gayet dengeli bir diyete benziyor. ne kadar sürede verdiniz 9 kiloyu ve sadece bu listeyi mi uyguladınız merak ettim, cevaplarsanız çok memnun olurum :)

Genişletmek için tıkla...

1,5 2 ay kadar canım sürdü yalnızca bunu uyguladım

teşekkürler cevabın için :) diyet listelerim arasına ekledim.. böyle güzel diyetler bulduğumda deniyorum yoksa uzun süre aynı tip diyetten metabolizmam duruyo.. yeni listeleri de eklicem demişsin çooooook sevinirim eklersen :) kolay gelsiiiiin...

NortiSe .!.:

teşekkürler cevabın için :) diyet listelerim arasına ekledim.. böyle güzel diyetler bulduğumda deniyorum yoksa uzun süre aynı tip diyetten metabolizmam duruyo.. yeni listeleri de eklicem demişsin çooooook sevinirim eklersen :) kolay gelsiiiiin...

Genişletmek için tıkla...

evet haklısın insan birde sıkılıyo hep aynı menüden eklicem yeni liste

baya bi oldu cevaplayamadım ama telrar yeni liste vericem her hafta

bu liste geçen haftanın dı 2 kilo verdim tabi 40 dk yürüyüş
uyanır uyanmaz sabah biberiye +zencefil +rezene 1er çay kaşıgı sıcak suya demlenip içilicek

kahvaltı 1 dilim peynir +1küçük salkım üzüm + 1 adet kepekli galeta+1 adt kepek ekmegi

ara 10,30 5 adet badem +papatya çay



öğle:
1 adet kepek ekmeği
1 kutu ton balıgı yağından alınmış
1 tabak mevsim salata
1 şişe maden suyu

ara : 1 küçük boy meyve


akşam :
patlıcan salatası 6 kaşık yada başka kabakla olabilir
1 brdk ayran +1 adet kepek ekmeği

son ara 20:30 1 küçük meyve +mısır püskülü çayı




kolay gelsin hanımlar veriyoruızda geri alınca tekrar baştan başlıyoruz. inş bu benm son olur :)

sirine82 .!.:

baya bi oldu cevaplayamadım ama telrar yeni liste vericem her hafta

bu liste geçen haftanın dı 2 kilo verdim tabi 40 dk yürüyüş
uyanır uyanmaz sabah biberiye +zencefil +rezene 1er çay kaşıgı sıcak suya demlenip içilicek

kahvaltı 1 dilim peynir +1küçük salkım üzüm + 1 adet kepekli galeta+1 adt kepek ekmegi

ara 10,30 5 adet badem +papatya çay



öğle:
1 adet kepek ekmeği
1 kutu ton balıgı yağından alınmış
1 tabak mevsim salata
1 şişe maden suyu

ara : 1 küçük boy meyve


akşam :
patlıcan salatası 6 kaşık yada başka kabakla olabilir
1 brdk ayran +1 adet kepek ekmeği

son ara 20:30 1 küçük meyve +mısır püskülü çayı




kolay gelsin hanımlar veriyoruızda geri alınca tekrar baştan başlıyoruz. inş bu benm son olur :)

Genişletmek için tıkla...

Ve olmadı