Sağlıklı Kilo Verme Yolculuğum

15. Gün Menüm

09.00
500 ml sirkeli su

Hastane işlerim olduğu için bugün menü epey kaydı

14.30
2 adet etli ekmek
1 haşlanmış yumurta
Yeşil salata

Etli ekmekler baya büyüktü çok aç olduğum için de baya fazla yedim o yüzden akşam yemeği yemedim

16. Gün Menüm

07.30
500 ml sirkeli su

10.30
Yeşil salata içine 3 yk haşlanmış karabuğday
2 haşlanmış yumurta

14.00
Çiğ kuru yemiş

17.00
Yeşil salata içine 3 yk haşlanmış karabuğday
80 gr ton balık

06.05.2024 tartısı 69.5 kg
Geçen haftaya göre -1,3 kg

çok iyi gidiyorsunuz maşallah sakın bırakmayın. okurken menülerinizi çok örnek aldım gerçekten çok iyi menüleriniz

prensesss016 .!.:

çok iyi gidiyorsunuz maşallah sakın bırakmayın. okurken menülerinizi çok örnek aldım gerçekten çok iyi menüleriniz

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim hayır, bırakmadım bırakmayı da düşünmüyorum gerçekten midemin rahatladığını, sabahları daha dinç uyandığımı hissediyorum sadece vaktim olmadığı için yazamadım siteye. Ama defterime de not alıyorum gün içinde yediklerimi yazacağım menüleri yine.

17. Gün Menüm

07.30
500 ml sirkeli su

10.30
2 haşlanmış yumurta
Domates, salatalık, biber
60 gr peynir
3 zeytin
1 parmak kalınlığında dilim ananas

12.30
1 fincan kahve
1 avuç karışık çiğ kuruyemiş
1 hurma

17.00
Ton balıklı salata

18. Gün Menüm

07.30
500 ml elma sirkeli su

08.30
1 fincan yeşil çay

10.30
1 haşlanmış yumurta
Domates, salatalık, biber
60 gr süzme peynir
1 dilim ananas

12.30
1 fincan Türk kahvesi
1 avuç çiğ kuruyemiş
Hurma, kuru erik

17.00
1 kase mercimek çorbası
1 tabak fasülye yemeği

19. Gün Menüm

7.30
500 ml elma sirkeli su

10.30
1 yumurta
1 tam buğday lavaş ( markettekiler tonlarca katkı maddesi içerdiği için tam buğday unuyla kendim yaptım)
Domates, salatalık, biber
60 gr süzme peynir
2 dilim hindi füme

12.30
2 Yemek kaşığı cevizli, keş peynirli erişte

14.30
1 fincan duble Türk kahvesi
1 avuç çiğ kuruyemiş


Akşam yemeği saatini geciktirdiğim için akşam yemeği yemedim.

Bu hafta kilo vermem az ama olsun birkaç gün biraz fazla kaçırdım ve bence çiğ de olsa kuru yemiş de etkiliyor ama seviyorum gitgide azaltmaya çalışacağım

Bugünün menüsü

7.30
500 ml elma sirkeli su

8.30
250 ml laktozsuz kefir

10.30
Tam buğday lavaş arası 2 dilim peynir 1 haşlama yumurta, 1 yaprak marul, 3 zeytin

14.30
1 avuç çiğ kuru yemiş
1 kayısı
1 fincan Türk kahvesi

17.00
Hindi filetolu yeşil salata

Su: 3 litre
Spor: 12.600 adım