- 24 Şubat 2014
- 366
- 150
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Evde incelten egzersiz önerisi
- Konu Sahibi Ophelia12
- Başlangıç Tarihi
- 9 Mayıs 2021
- 3.127
- 3.494
kalınlasacak kası agırlıkla yaparsın hatta baya baya agırlıklı ve yıllar surer dıyetı de acaıp yuksek proteın ve kalorılı oluyor :))) ebru sallı kalın mı :)) plates oryantal 2 lısini dene :)
- 29 Mayıs 2021
- 2.682
- 10.846
Squat bacak kalınlaştırmaz toparlar,sıkılaştırır ve inceltir tabi fazlada abartmamak lazım. iki gündür youtube'da kardiyo videolarına sardım 30 40 dk lık videolar sizde deneyebilirsiniz tabi sıkıldığım için en fazla 8-10 dk yapabiliyorum. bende dışarda spor yapamadığımdan uzun zamandır aklımda olan kondisyon bisikleti aldım dün. bugün 10 dk denedim fena birşey böyle bir spor aletide düşünebilirsiniz.
- 24 Şubat 2014
- 366
- 150
Yok genel olarak bölgesel egzersizlerin inceltmekten çok kasları geliştirdiği için çalışılan bölgeleri kalınlaştırdığını okudum internette hep o yüzden.en iyisi yüzme yürüyüş koşu vs egzersizlermiş hem kilo verme hem incelme için. sanırım dans etmek de inceltiyormış bakalım yapabilirsem dans düşünüyorum başka da çözüm bulamadım
- 29 Mayıs 2021
- 2.682
- 10.846
Leslie'de yapabilirsiniz. o da bütün vücudu çalıştırıyor arkadaşım 15 kilo vermişti 4 ayda yediklerinden kısmayarak.
