ben diyet yapmam, sadece dikkat ederim ve herkese de bunu tavsiye ederim...
siz öğrencisiniz ve gelişme çağındasınız anladığım kadarıyla bence sadece bisküvi ve salata sizin için yeterli değil, önce öğün oluşturmanız gerekecek...
öncelikle yasak olan şeyler vardır ki bunları biliyorsunuzdur zaten, yağlı yiyecekler, kızartmalar, cips, kuruyemiş, çikolata vs. bunları kesinlikle yemeyin....
bunun dışında normal yediğinizden biraz daha az yiyin... beyaz et tüketmeye çalışın... sabahları mutlaka güçlü bir kahvaltı yapın...
bisküviyi aralarda tüketin, bisküvi ile beslenmeyin, 2 taneyi geçmeyin, diyet gibi gözükse de kalorisi yüksek...
gün içinde taze sıkılmış meyve suyu suyu için, enerji verecektir vucudunuza hem de çok sağlıklı, ama taze sıkılmış olacak, marketlerde satılanlardan değil...
öğlenleri ızgara ya da sebze yiyin, pilav ve makarna yemeyin, canınız çok çektiyse iki kaşık yersiniz...
akşamları da salata yiyin yanında bir kase çorba ile... uyumadan 3 saat önce katı yemeyi kesin. limonlu yeşil çay içebilirsiniz...
sonra spor mutlaka haftada 3-4 kez yürüyüş, yazılabiliyorsanız spor salonu......
diyetten ziyade sağlıklı beslenmek ilkeniz olsun...