- 16 Aralık 2019
- 19.895
- 79.247
- 31
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Biz İnandık Siz De İnanın HAFTALIK ADIM YARIŞI ✨🌟⭐️
- Konu Sahibi Dutt
- Başlangıç Tarihi
- 16 Aralık 2019
- 19.895
- 79.247
- 31
Günlük Adım Sayısı
Günlük 2.5 Litre Su Sabah Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su
⏺1 Yumurta
⏺1 Dilim Peynir
⏺4 Adet Yeşil Zeytin
⏺3 Adet Patates Kızartması
⏺Yeşil Çay
3 KERE SPOR
Öğlen Atıştırmalık Yok
⏺3 Kaşık Bulgur Pilavı
⏺4 Kaşık Haşlanmış Nohut
⏺Biraz Haşlanmış Kırmızı Et
⏺2 Kaşık Yoğurt
⏺Biraz Salata
@ChocolitaDutt Eki Görüntüle 3431094
Iyi geceler
Sabah: yarim simit, peynir,domates
Akşam: üşendim o yüzden kaşarlı cavdar ekmekli tost
1 lt su
Ilk adim cezami tamamladim @Chocolita
Bugünkü menüm
Sabah bir şey yiyemedim dişçiye gittim
Öğlen tavuklu bir yemek
Ara minik bir dilim karpuz
Akşam çok az döner
Su 2 litre
Spor 6848 adım
@Chocolita
Bugünkü menüm
Kahvaltı yulaf lapasi
Ara öğün 2 hurma 10 badem 1 kahve
Akşam tabuk sote
Az karbonhidrat
3 lt su
30 dk yürüyüş
İyi Geceler
22 Mayıs Menü ve Spor Bildirimi
12.30 3 yk yulaf, 5 yk yoğurt, 2 hurma
18.00 5 yk patates salatası, 1 elma
2,5 litre su
10.018 adım@Chocolita
Eki Görüntüle 3431159
Uyudum ya kusura bakma
Sabah
2 peynirli krep
Ogle
2 dlm ekmek, tereyağı peynir domates
Ara
Yogurt meyve
Aksam
Sebzeli tavuk sote, humus, 2dlm ekmek
Eki Görüntüle 3431201
- 16 Aralık 2019
- 19.895
- 79.247
- 31
Günlük 2.5 Litre Su
⏺1 Haşlanmış Yumurta
⏺4 Adet Yeşil Zeytin
⏺1 Dilim Peynir
⏺Biraz baharatla Haşlanmış Domates
⏺Yeşil Çay
⏺1 Kase Çorba
⏺ Yeşillikli Nohut Salatası
⏺2 Hurma
@Chocolita
23 Mayıs Menüsü
Sabah
2 Yumurtadan omlet
Yarım tam buğday lavaş
1 dilim peynir
Domates- Salatalık
Ara
3 Züber Lokma Hindistan cevizli
Laktozsuz sütle latte
Akşam
1 kase yayla çorbası
2-3 kaşık az yağlı mantar sote
bir kase nohutlu köz patlıcan salatası
Adım görselimi de ekliyorum
@Chocolita
Ac karnına kiraz sapı çap
Kahvaltı 1 su bardağı süt
2 yk yulaf
3 hurma
1 ceviz lapa pişirdim
Ara öğün 10 kaju 3 hurma 1 yesil çay
Akşam
1 dilim karpuz
1 kase büyük yayla çorbası
Salata
30 dk yürüyüş
3.5 lt su
11.383 adim
Selamlar
Sabah: cavdar ekmekli tost
Akşam: ıspanak yogurt
1 lt su
2. Cezam da tamam 11.877 adım
@Chocolita
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
3-4 zeytin
Domates 1
Yumurta 1
Çay 2 bardak
Çay yanı kuruyemiş
2 baget tavuk
Az pilav (keşke olmasaydı)
1 bardak meyve suyu
Adımlar
Iyi geceler
Sabah 1kiripeynir’4 zeytin’az domates’ az ekmek
ogle 3 4uzum ‘yulafli bar kahve
Aksam bulgur pilavi. Karniyarik 1bardak ayran
1lt su anca içebildim buhun ostahim cok acik ama acliktan cok sikintidan yiyorum
Adim 4900adim
@Chocolita
İyi Geceler
23 Mayıs Menü ve Spor Bildirimi
08.00 1 dilim hurmalı cevizli ekmek, 1 elma
12.30 1 şekersiz kahve
18.00 5 yk kısır, 1 bardak ayran, 2 hurma
2,5 litre su
6983 adım
Eki Görüntüle 3431678
Persembe menum
11:00 tavuklu dürüm(nohut unundan yapılmış lavaş)
Limonata (stevialı ev yapımı)
17:00 köfte kırmızı patates fırında.
Limonata.
Arada zencefil elma limon yeşil çay- 2 hurma.
Yürüyüş 10600. Artık yürümekten sıkılmaya başladı. Hayırlısı
- 16 Aralık 2019
- 19.895
- 79.247
- 31
Günlük 3.5 Litre Su
⏺1 Yumurta
⏺4 Adet Yeşil Zeytin
⏺1 Dilim Peynir
⏺Yeşil Çay
⏺3 Kaşık Bol Yeşillikli Kısır
⏺1 Bardak Bol Mineralli Sade Maden Suyunda Ayran Ve Üstüne Nane
⏺3 Kaşık Pilav
⏺ 3 Tane Yeşil Mercimek Köftesi (Yeşil mercimekleri haşladım, blendırdan soğan ve baharatlarla geçirdim, fırına yağsız şekilde attım)
⏺2 Kaşık Yoğurt
@Chocolita Eki Görüntüle 3432057
@Chocolita
Sabah
Yogurt, granola
Ogle
Ofis kahvaltisi
Ara
1 bardak meyvesuyu
Aksam
Az pilav, kuru fasulye, salata
7600 adim
Eki Görüntüle 3432081
Selamlar
Sabah: yarim simit, domates,salatalik,peynir
Aksam: ispanak, yogurt, sarma
1 lt su
5796 adim
Bugun adimi tamamlayamadim ama yarin yapacağım umarım
iyi geceler
Sabah
3 4zeytin,az yumurta ,1 parca ekmek
Ogle
Kahve,1 avuc cerez
Aksam
Az bulgur pilavi,sebze ,salata
1.25 su
15dk zumba
4550adim
@Chocolita
Aç karnına kiraz sapı çayı
Kahvaltı köz biber patlıcan
Mercimek salatasi
Ara öğün latte şekersiz
10 badem 2 hurma
Akşam 3 yk makarna
Tavuk sote
1 dilim karpuz
3.5 lt su
7.000 adim
İyi akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah 1 muz
Öğlen tavuk döner salata
Akşam 1 kase çorba
Ara biraz karpuz
Su 2 litre
Spor 3135 adım, 20 dk pilates
@Chocolita
İyi Geceler
24 Mayıs Menü ve Spor Bildirimi
10.20 çeyrek simit, 1 elma
12.30 1 müsli bar
18.00 5 yk yumurtalı soğan, 2 dilim ekmek
2,5 litre su
7671 adım
Eki Görüntüle 3432100
12:30 Mısır gevreği çilek yaban mersini
Avokado
Omlet
Akşam üstü 3 hurma
80 kalori acı diyet dışı.
16:00 tavuklu Sezar salata çay
Adım 10834
@Chocolita
İyi geceler; 24 mayıs menüm
Kahvaltı; kaşar peyniri 2 dilim, 6-7 zeytin, 2 dilim ekmek, domates salatalık
Kahve
Akşam; 1 kase çorba, güveç pilav ve salata, bir de yoğurt 1 kase
su 2 litre
3.926 adım @Chocolita
- 16 Aralık 2019
- 19.895
- 79.247
- 31
3.5 Litre Su
⏺1 Yumurta
⏺4 Yeşil Zeytin
⏺1 Dilim Peynir
⏺3 Çatal Haşlanmış Domates
⏺1 Fincan Yeşil Çay
⏺3 Dilim Karpuz
⏺1 Adet dünki yaptığım Yeşil mercimekli köfte(Yeşil mercimeği haşla blendırdan soğan ile geçir baharatlarını at, fırına gönder)
⏺3 Kaşık Pilav
⏺2 Mercimek Köftesi
⏺Soğan Salatası (yarım domates+yarım soğan+1 salatalık)
⏺1 Kaşık Yoğurt
@Chocolita
Sabah
1 yumurta Menemen, 2 dlm salcali ekmek
Aksam
Buyuk kase mercimek corbasi
Avokado sosu, 2 dlm ekmek
Gece
Protein shake
45 dak ağırlıklı spor
11 k adim
Eki Görüntüle 3432513
25 Mayıs Menü
Kahvaltı
Kaşarlı Omlet, Peynir 2 dilim ekmek
Öğlen
Çorba 1 dilim ekmek
Bol Piyaz
Akşam
Yemek yok.
10000 adım ceza için
2 litre su
İyi Geceler
25 Mayıs Menü ve Spor Bildirimi
09.00 2 yumurta
17.00 Urfa kebap, salata, ayran
19.00 1 muz, 1 küçük şeftali
2,5 litre su
6137 adım
Eki Görüntüle 3432570
Iyi geceler
Sabah 1krep kahve
Aksam az somon,salata(nohut,kirmizi lahana,havuc)
Ara 1serin yiyecek
Bugün coln sicakti tansiyonum dustu sanirim
2400 adim
1.5lt su @Chocolita
Iyi geceler
Sabah: cavdar ekmekli kasarli tost
Filtre kahve
Öğlen: muz
Akşam: köfte, biraz pilav
1,5 lt su
3. Cezami da tamamladim
@Chocolita
Eki Görüntüle 3432592 kahvalti
2 yumurta haşlanmış
1 soğan halkasi
Domates salatalık yeşillik
Ara öğün 2 hurma 10 kaju
1 espresso
1 latte
Akşam domates çorbası
Salata yoğurt
Tatli yedim pismanim
Dün çocukları yaz kamplarına götürdüm. Günüm valiz yapmak ve araba sürmekle geçti.
Cumartesi Menüm
1:30 peynirli tost çay
6:00 balık kırmızı patates roka salatası
Arada hurma @Chocolita
Adım fena:
2000 lerde.
2.5 LİTRE SU
⏺1 Yumurta
⏺4 Zeytin
⏺1 dilim peynir
⏺Yeşil Çay
⏺4 Kaşık yoğurtlu soslu makarna
⏺Salata
⏺1 Tane Sade Bol Mineralli Soda
@Chocolita
Bugün adımları bu kadar zorla oldu çok yorgunumzorlu bir gün Eki Görüntüle 3432848
İyi akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, 1 dilim peynir, domates salatalık
Ara: leblebi
Akşam kabak yemeği 1 dilim ekmek
Su 2 litre
Spor 4751 adım
@Chocolita
Benim bugün üstümde aşırı bir halsizlik var ders bile çalışmadım.adimlarimi yarin tamamlasam olur mu?
Bugünkü menüm
Kahvaltı
2 yumurta omlet
1 filim peynir
Domates salatalık
1 soğan halka
Aksam
Çiğ köfte yeşillik
Iyi geceler
Sabah: haslanmis yumurta peynir salatalik domates
Akşam: tekirdag kofte, salata,ayran
2 lt su
4. Cezami da tamamladim @Chocolita
İyi Geceler
26 Mayıs Menü ve Spor Bildirimi
11.00 5 yk patatesli omlet, çay
15.00 1 muz
18.00 4 yk mantarlı tavuk sote, 2 yk makarna, 1 kase yoğurt
2,5 litre su
8012 adım
Eki Görüntüle 3432962
Iui geceler
Sabah yok
Ogle pancar,ceviz,domates ,havuc salata
aksam az doner eti ,ekmek ,salata
Su 1lt su
2200adim @Chocolita
İyi geceler; 26 Mayıs menüm
Kahvaltı; peynir, omlet, 5-6 zeytin, domates salatalık, 2 dilim ekmek
Kahve
Biraz meyve
Akşam; karışık sebze, 1 parça ekmek
2 litre su
7.550 adım
- 16 Aralık 2019
- 19.895
- 79.247
- 31
Pazar gunu menu
11:30 vol dereotlu maydanozlu zeytinyagli avokadolu yumyrta salatasi, peynir(yememem lazim ama bir-iki çatal aldım) roka
Karışık çay
6 PM bahçeden fasülye domatesle taze fasülye, cacık,
Arada incir uyutması. Biraz kalorili ama sıfır rafine şeker. Sadece süt ve incir.
Edit: Kahve ve iki hurmayı yazmayı unutmuşum
@Chocolita
Adım gece yatmadan iki saat kadar yürüyüp kurtardım biraz ama yine de çok düşük.
10:30 gibi eşime dedim bugün de yürüyemedim, kalk yürü dedi yarım saat, çıktım yukarı 2 saat yürüdüm. Adımların birazı da bugüne kaldı.
7508 adım
- 30 Ocak 2022
- 2.423
- 3.109
1. Olmuşum yaaEki Görüntüle 3433431 Bu hafta 1.Papatyamelo
2.Wizardmom
3.Alys
Ayaklarınıza sağlık kızlaryeni haftada yeni birinciler olsun mu
ayaklarımıza sağlıkk - 16 Aralık 2019
- 19.895
- 79.247
- 31
Selamlar
Sabah limonlu maydanozlu su 500 ml
Öğlen tarçınlı kahve
13:30 1 yumurta 2 dilim peynir yulaf lavaş söğüş salata yarım avokado
Ara kirazsapı
19:00 ekmeksiz 1 porsiyon patlıcan kebabı
Yeşilçay
1,5 lt su
@Chocolita
Eki Görüntüle 3433507
Kızlar iyi akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah bir şey yemedim
Öğlen mantar soslu tavuk
Akşam yoğurtlu semizotu
Ara leblebi
Su 2 litre
Spor 4759 adım
@Chocolita
Yarın kesin + çıkıcambıgün sürpriz bir şekilden komşu falan çağırdı kutlama falan
Sabah kalkar kalkmaz ılık limonlu su
Kahvaltı 11.00 : 1 yumurta, 4 zeytin, 1 dilim peynir, yarım salatalık, yeşil çay
Öğlen 14.00 atıştırnalık 4 sarma, 2 dolma
Akşam yemeği 19.00: 3 Tavuk kızartması, 2 bardak kola
2.5 litre su, 12.337 adım
@Chocolita
Eki Görüntüle 3433540
Cezami tamamladım sonunda.
Tek öğüne geçtim sadece akşam yiyorUm
Sabah sekersiz latte
Öğle şekersiz latte
Yeşil çay
Akşam islim kebabi
Yeşil mercimek salatasi
3 lt su
Iyi aksamlar,
Ogle 12gibi
4 5 dilîm patates,peynir,3zeytin
Ara
1hurma duble turk lahvesi
Aksm
1 minik dolma,salata,soda
@Chocolita
5000adim sporsuw
Iyi geceler
Sabah: kavurmali kasarli tost
Ögle: yogurt, muz
Akşam: yumurtali fasulye kavurma, yogurt
1.5 lt su
Cezami tamamladim 5. Gün 10208 adim @Chocolita
İyi Geceler
27 Mayıs Menü ve Spor Bildirimi
08.00 1 muz
15.00 1 muz
18.00 5 yk patlıcan yemeği, 2 yk pilav , 1 kase yoğurt
2,5 litre su
7231 adım
Eki Görüntüle 3433611
