ARALIKLI ORUC+DÜŞÜK KARBONHİDRATLI BESLENME

Selamlar...
İlk öğünüm yine klasik, ikinci öğünüm bolca yeşil salata ve fırında balık. O kadar balığı üç kişi yedik...

Öğleye kadar 55 dk tempolu yüzdüm, akşam da 45 dk orta tempo yürüyüş yaptim...

Hareket etmek, edebilmek çok güzel. Vücudun tüm stresini alıyor ve gece uykusuna çok faydası oluyor.

Günün ilk öğünü mantarlı omlet ve diğerleri. Çay fincaninda az kefir ve keten tohumu var. Her gün yemeye çalışıyorum.

İkinci öğünde de bol kıymalı ve köy bulgurlu dolma+ iki kaşık yoğurt...

Spor olarak da 50 dk tempolu yüzme ve 45 dk tempolu yürüyüş yaptım...

Sabah yürüyüşünden tekrar merhaba ️

Selamlar...

İlk öğün yine menemen, bol yesillik, tahin, peynir ve zeytinle yapıldı.

İkinci öğünüm fırında sebzeli kuş başı dana ve en bolundan salata oldu...Patateslerden sadece üç küp yedim.

Sabah 30 dk tempolu yüzdüm, akşam üzeri de 1 saat kadar yine tempolu yürüyüş yaptım...